szkola

Dzień 70, inauguracyjny, - KLATA + BICEPSY Wyciskanie na płaskiej - 12x 35kg 10x 40kg 8x 45kg Wyciskanie sztangielek na skośnej - 12x 8kg, 10x 8kg, 8x 8kg Dipsy na fotelach xD - x7, x6 Rozpiętki - 12x 5,5kg, 10x 5,5kg Uginanie ramion młotkowym - 20x 8kg, 16x 8kg (obie ręce) Podciąganie wąsko podchwytem - x12, x10 Uginanie ramiona w podporze [...]

Dziękuję za odpowiedź. Hmm nie za bardzo mam kogoś, kto by mi poprawił technikę, szczególnie, że teraz wkacje są i ludzie powyjeżdżali. Z tych treningów, to odpadaja wszystkie cwiczenia typu przyciaganie drązka, uginanie nóg leżąc,prostowanie nóg w siedzeniu. A plank, to bym mogła taki robic: http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw Także dużo [...]

Dawid czy według ciebie da się optymalnie progresować trenując partię raz w tygodniu ? To jest pytanie nieodpowiednio zadane, bo można powiedzieć tak i nie - wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Myślę, że osoby z mniejszym poziomem wytrenowania, które muszą zwiększać ogólną masę mięśniową lepiej jednak wyjdą na trenowaniu częściej z mniejszą [...]

ja mam 20 lat heloł nie bd sobie odmawiał imprez w tym wieku nie szykuję się na mr olimpia ćwicze sam dla siebie nie dla osiągnięć. Młodość jest po to by z niej korzystać a nie zamknąć się w swoim świecie i tylko szkoła siłka dom.

Ja czekam az ktos napisze =P ale chyba juz wszyscy spią bo jutro praca/szkoła :P

ty sie wez za przyrode lepiej bo jutro szkola znow i pani z matematyki zapyta

NAZWY STOPNI I ICH PODZIAŁ : Szkoła stosuje trzy stopnie uczniowskie oraz siedem stopni mistrzowskich. Stopnie uczniowskie: Stopnie mistrzowskie: I CAP I DANG II CAP II DANG III CAP III DANG [...]

Primo, nie biegaj po treningu siłowym, bo wtedy spalasz w dużym stopniu mięśnie. Posiłek 1,5 h przed treningiem i zaraz po nim. Jeśli źle się czujesz po thermo speedzie, to go odstaw. Lepszy byłby dla Ciebie ThermLineForte. Spalać tłuszcz i jednocześnie przybierać na mięśniach, to wyższa szkoła jazdy. Wpierw skup się na redukcji. Jeśli chodzi o [...]

[...] to najczesciej ogladane zdjecia..:) -kwestia sedziowania-to jedna sprawa a kwestia co komu bardziej odpowiada-druga. -zdobyte doswiadcenie,kontakty,-sa to bezcenne dobra. -szkola charakteru-wystartuje,choc szanse niewielkie na miejsce numerowane,ale jak sie startuje jest jakas szansa a jezeli nie startujemy-0 szans na cokolwiek.nic nie [...]

Dzieki za odpowiedzi. I zaczeła sie buda dzisiaj pierwszy dzien w new sql, musze sie zaklimatyzowac nie ma lekko ;p szkoła w kilku bydynkach, sale nr ponad 200... wiec zapamietac w ktorym miejscu co to masakra;p Teraz bede się starał dawać wypiski ale bedzie ciężko np. jutro w domu o 18 reszty planu narazie nieznam wiec niezaciekawie;) Pozdrawiam.

O taka przecena :-D ? No to przed szkołą maszeruję do lidla ^ ^

ANKIETA : - wiek: 19 lat - staż treningowy: nie całe 2 lata - najbliższy cel sportowy: masa, poprawa w TS (głównie przysiad) - planowana dieta zgodna z celem: nie mam aktualnie obliczonej diety, jem dużo, dla mnie masa to masa, wystarczy ze bedzie na +, a tak jak jem jest na + ;) mnie więcej wygląda to tak: -6.30 (przed szkołą) miska [...]

Wiek: 19lat staż: 4 lata(w tym 2 lata 2boju olimpijsiego) waga:88kg biceps:40 pas:88cm klatka:około 114cm rekordy WL:150kg przysiad:190kgx2 (jeszcze jak trenowałem 2bój) MC:220kg Dieta: I POSIŁEK 60g owsianych 2jajka lub 125g twarogu 70g jogurtu naturalnego 15g oliwy kawa II POSIŁEK(szkoła) 2 bułki z chudą szynką warzywa III [...]

Relacje z dnia rano do szkoły po szkole trening potem do domu pogoda nawet dopisała.. Szczerze to Cię podziwiam że tak wy3mujesz :P cały czas trening szkoła/praca i dom no i powodzenia a tam w Hiszpani masz jakiś kumpli że by wyjsc na dwor pogadac itp ? ;>

Dzień:15.10.08 ŚRODA Trening: rwanie 20kg x 3,3///25kg x 2,0///20kg x 3,3,3 podrzut 2 x z ziemi na klate 2 x z klaty na norzyce 20kg x 3,3,3///30kg x 3,3///40kg x 1 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 3///90kg x 3,3,3///95kg 2 x 2,2 brzuszki Relacje z treningu: lipa na maxa...slaby jestem jak...rwanie do dupy na maxa...podrzut [...]

Dzień:23.10.08 CZWARTEK Trening: rwanie bez przysiadu 20kg x 3,3,3///25kg x 2,2///30kg x 1 podrzut z klaty na nożyce 20kgx 3///30kg x 3///40kg x 3,3,3///45kg 2,2///50kg x 1 MC 90kg 3 x 3,3,3 Przysiad z przodu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3,3,3///80kg x 3///85kg x 2 brzuszki Relacje z treningu: następny fajny trening rwanie super czuje się [...]

Dzień:05.11.08 ŚRODA Trening: rwanie na prostych nogach + wybicie sztangi zza karku i szybki przysiad 20kg (3+2)(2+3)(3+3)(2+2) podrzut z ziemi na klatę 55kg x 3,3,3,3///65kg x 2,2 Przysiad z tylu 40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70 x 3///85kg x 4,3,4,3///95kg x 3,3 MC wąsko z szrugsem 70kg x 4,4,4 brzuszki Relacje z treningu: fajny ciężki [...]

ekhm a więc tak nikt go tu do niczego nie namawia tylko poprostu MOIM skromnym zdaniem taka monotonność(szama-szkoła-trening-sen) jest trochę nudna, conajmniej dla mnie i nie chodzi mi tu o dyskoteki czy ruchanie klientek wracających na czworaka nad ranem... Bardziej mi chodziło o wyjście na osiedle wypić piwko/soczek pogadać ze znajomymi i raz [...]

Dzień:26.02.09 CZWARTEK Trening KLATA 1-Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 60kg x 12 62kg x 10,10 64kg x 8 KOMENTARZ:bardzo ładnie technicznie!!! 2-Przenoszenia hantla wzdłuż klaty: 22kg x 12,10,8,8 KOMENTARZ:dobrze na początku ciężej niż pod koniec TRICEPS 1-Wyciskanie w wąskim uchwycie: 50kg x 12,10,10,8 KOMENTARZ:nawet ładnie [...]

Dzień:22.03.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj dziwny dzień...trochę na rowerze reszta w domu...i dzisiaj zdecydowałem ze chce wracać do Polski na stale!!chce tam jechać skończyć szkole jak się należy ulozyc sobie przyszłość i wogole wiec prawdopodobnie w czerwcu zjeżdżam do polskiteraz jestem w trakcie dowiadywania się ze szkolą itp itp...