szkola

Witam.Dostałem od znajomego który trenował kulturystyke dość intensywnie kilka lat temu ksiażkę "KULTURYSTYKA" System Joe Weidera.Książka jest z 93 roku.Autor opisuje w niej dość przystępnie swoje doświadczenia, które zdobywał przez lata trenując kulturystów np. Arnolda:) czy Waszym zdaniem opisane w niej plany treningowe będą aktualne przy [...]

Chciałabym schudnac około bez efektu jojo. czy jest to mozliwe?? Waze 65kg i mam 174 cm wzrostu Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 174 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: b.d Obwód talii: b.d Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne [...]

[...] WW: 349g - 2934 kcal Sniadanie 6:40 Platki owsiane 50g Mleko laciate 300ml Oliwa z oliwek 5g Banan 120g + witaminki b: 17g, t: 10g, ww: 75g - 449 kcal Drugie sniadanie (szkola) 11:25 Chleb razowy 192g Margaryna sloneczna 16g Szynka drobiowa 66g Mozarella 48g + jakies warzywko + witaminki b: 33g, t: 26g, ww: 88g - 722 kcal Obiad (przed [...]

witam! stosuje sie do tej diety ale nie mam czasu pomiescic silowni pomiedzy praca i szkolą czy sama dieta da mi troche tkanki tłuszczowej?? mam 1.89cm i 70kg wagi. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g [...]

http://imageshack.us/a/img526/4813/a4druk.jpg Świętokrzyski Klub Muaythai - Zapisy Wolne miejsca na sekcjach ul. Seminaryjska 5/1 Kielce Poniedziałek - Środa 17.00 - 18.30 - Dzieci do lat 14 18.30 - 20.00 - Grupa Muaythai 1 20.00 - 21.30 - Grupa Muaythai 2 Wtorek - Czwartek 17.00 - 18.30 - Grupa Muaythai 3 18.30 - 20.00 - Grupa Muaythai 4 20.00 - [...]

Witam :] Od jakiegos czsu probuje ulozyc sobnie diete ale z mizernym skutkiem :( czy moglby ktos pomuc mi w ulozeniu diety . Prosze Z Góry dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 110 Wzrost: 183 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 107 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% [...]

Witam. Chce zrzucić z 15 kg. Prosze o podanie jakiejś skutecznej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: 80 Obwód łydki: 70 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Duzo Aktywność w ciągu dnia: Szkoła i Dom Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam. Moim celem jest zrzucenie paru kilo a dokładniej 7-10 kg. Mam zamiar biegać codziennie o 21;20. -Czy jeść coś przed bieganiem? -Jeżeli tak to o której godzinie i w jakiej mniej wiecej ilości? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 173 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 [...]

[...] ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% ( ale nie jestem pewny moge dac zdjecia ) Aktywność w ciągu dnia : szkola , silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia i 2 razy w tygodniu pilka nozna, i co 2 dzien bieganie Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mi dietę czy jest prawidłowa i pomógł ją skorygować, gdyż pierwszy raz w życiu składałem sobie dietę :) Od początku BMI 17,32 – Niedowaga na pograniczu z wychudzeniem Współczynnik BMR 1671.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2883.49 Węglowodany 55% 1585.92kcal = 396.48gram Białko 15%% 432.52kcal = 108.13gram Maksymalna [...]

Siemanko, sory za założenie osobnego tematu ale chciałem podziękować ludziom którzy przyczynili się do tego, że posiadam teraz status DORADCY, dziękuję wam bardzo, takie wyróżnienie jest dla mnie bardzo ważne oraz motywujące, postaram się dalej rozwijać oraz sumiennie i regularnie udzielać w tym dziale. (Pisze w tym dziale gdyż 99% moich [...]

[...] Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 78 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: niewiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: silownie szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna basen Odżywianie: spokojny gosc jestem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: zadne [...]

Witam mam wielka prosbe jakbyscie mogli ulozcie mi dobra diete Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: 67 Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 70 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ocencie na zdjeciu Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

nie do końca wiedziałem w którym dziale umieścić, więc jak coś nie tak to z góry przepraszam Więc tak diete staram sie utrzymywać na przyzwoitym poziomie, chociaż czasami nie mam możliwości (szkoła, praca) ale są to sporadyczne przypadki więc procentowo określiłbym ją na 90%, a że owy cykl mam zamiar rozpocząć 'za jakiś czas' myśle grydzień bądź [...]

Tak to znowu 16 latek dramatycznie szukający dobrej sylwetki...to, tak: Mam 16 lat, 177 wzrostu, 65kg wagi i strasznie szybką przemianę materii. Dietę mam, jednak jej najsłabszym punktem jest szkoła, a konkretnie posiłek w niej. Nie mam za bardzo czasu na przygotowanie posiłku w postaci ryżu i kurczaka, dlatego często zastępują go kanapki z chleba [...]

[...] 190-191 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 54 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkola, 4 wfy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, atlas, a6w Odżywianie: jem za duzo slodyczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

witam prosze bardzo o pomoc w ułożeniu diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła , wyjscie czasem z kumplami Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w [...]

Jeżeli szukasz fajnych energetycznych piosenek do treningu to dobrze trafiłeś. Oto moje top 6 ulubionych utworów po których nie będziesz chciał przestać trenować. 1.Mortal Kombat http://www.youtube.com/watch?v=xWnJyKQACXA&eurl=http: 2. Three 6 Mafia - Its A Fight http://www.youtube.com/watch?v=2kJMH916DS4&eurl=http: 3.Eye of the Tiger [...]

[...] 115 Wzrost: 203 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niestety nie ale planuje zapisac sie na siłownie Odżywianie: no wszesniej jadłem normalne posiłku Cel: szybka [...]

Witam, chciałbym schudnąc jakiegos 10kg i nie wiem jak to zrobic;/ Pomozcie, czy mam poprostu mnie j jesc czy jaksa dieta, jak tak to jaka ? Najbardziej chcialbym schudnac w tali! Jak zmniejszyc Talie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 184 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 100 Obwód uda: 65 Obwód łydki: [...]