szkola

Witam. Mam 19 lat, staż treningowy na siłowni 4 lata, staz trenigowy SW 1 rok. Wzrost 178 waga 72 kg. Od dziecka interesowały mnie sporty walki w wieku 8 lat zacząłem trenować kick boxing ale po dwuch latach klub został zamknięty spowodowane to było tym ,że pochodze z małej miejscowości i ludzi nie interesuje trenowanie jakichkolwiek SW. Przez [...]

Witam, chciałbym zredukować ok. 30 kg.Moje problemy zaczęły się gdy przeprowadziłem się do innego miasta i nie mogłem się odnaleźć.Wcześniej chodziłem na fitness, straciłem dość dużo kg i mi odbiło, zacząłem pakować.A gdy przestałem to mocno przytyłem Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 120 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : [...]

Witam Zwracam sie z prosba, glownie do Moralesa, (bo obserwujac forum zauwazylem ze ma duza wiedze i orientuje sie w tym temacie) o pomoc w korekcie diety. 1.7.00 2 jajka, oliwa z oliwek 2.9.35 100g kurczaka, orzechy 3.11.45 100g kurczaka, orzechy 4.14.00 100g kurczaka, orzechy 5.16.30 100g kurczaka, 50g kaszy gryczanej 6.20.30 100g kurczaka, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 173 Obwód klatki : 108,5 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 96 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Cel : redukcja [...]

Witam, mam 20 lat, 110 kg, 193 cm wzrostu. Proszę o pomoc w sprawię odchudzania. Chciałbym uzyskać pomoc, w jaki sposób ułożyć dietę, zagospodarować czas w ciągu dniu. Nigdy się nie odchudzałem, ale w ciągu ostatnich miesięcy przybrałem 10 kg(odkąd nie pracuję i nie chodzę do szkoły), i postanowiłem żeby zredukować masę. Chciałbym zrzucić te 10kg( [...]

Witam : ) Oto dieta, którą ułożyłem: Tutaj ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 91,5 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60,5 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]

[...] klatki: - Obwód ramienia: 32,5 Obwód talii: na wysokosci pepka - 90 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3x - FBW, ok 50 min aero 2x - w DNT, 40 min pilka nozna Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 93 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + ok.20min aerobow, w DNT 2x interwały Odżywianie : jak w [...]

Dobry wszystkim, Mój problem polega na tym że od jakichś 3-4 lat mam problem z nadmierną iloscią gazów. Dawniej to nie sprawiało mi to takich kłopotów jak dzisiaj, gdyż się wszystko pogorszyło, i teraz mam wzdecia, zaparcia (oddaje stolec ale z wielkim trudem i pozostaje uczucie że nie wszystko z siebie wyrzuciłem i nieregularne wypróznianie), [...]

[...] plecy robie tez systematycznie, a cala reszte to jak mam czas w tygodniu (a czesto go nie mam). Dopiero od 3 tygodni mam czas, bo rzucilem prace, zostala mi na glowie tylko szkola i zaczalem cwiczyc pozadnie. Pojawil sie jednak problem. Przed tym okresem nie cwiczylem 2 tygodnie w ogole, przyszedlem na silownie i za pierwszym razem okazalo sie [...]

Jestem początkujący, nigdy nie miałem zadnej diety i nigdy nie liczyłem kalorii. Szukam diety dla mnie po pierwsze mam 20 lat i 184 CM wzrostu i 74 kg wagi... moze na mój wzrost to nie duzo ale w roku 2007 miałem kilka kontuzji układu ruchu i przybrałem na wadze, a właściwie tłuszczu. Szukam Diety redukcyjnej takiej aby była dosyć tania. Ćwiczę 3 [...]

Witam! Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Nie mam pojęcia w ogóle jak się za to zabrać. Ważę około 75 kg w wieku 16 lat. Bardziej od zbicia wagi chciałbym stracić tkankę tłuszczową, która się utworzyła dawno temu, głównie na brzuchu. Jeśli chodzi o uprawiane sporty to aktualnie chodzę na 2 treningi muay thai w środy i piątki oraz jeżdżę na [...]

[...] 175 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola, droga do szkoły Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz na jakiś czasu (2x na miesiąc) Odżywianie: ogólnie to to co przygotują w domu ale mam problem [...]

Witam! Mam 15 lat i dość sporą nadwagę. Przy około 170cm wzrostu ważę 72 kg. Nie wiem czy to dobre miejsce na ten post, ale mimo wszystko proszę o pomoc. Zapewne mi powiecie, że jestem za młody na odchudzanie bo jeszcze rosnę i mam dobrą przemianę materii itp., że wystarczy wyjść na dwór z przed komputera pograć w piłkę z kolegami;D. Sposób dobry [...]

Witam, czytając na forum jest pełno osób takich jak ja :) ale chciałbym się dowiedzieć czy dalej Robić swoj trening aerobowy czy coś do niego dołożyć czy ma zostać taki jak jest :) i czy brać jakiś spalacz po dłuższym czasie trenowania.Mój trening wygląda tak -Krótka Rozgrzewka, -3x po 10min Jazdy Na Rowerku Treningowym, -3x po 10min Na Bieżni [...]

Witam. Coś o mnie: 16 lat waga 75kg wzrost 170 Chcę zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Co do diety. Posiłki zjadam co 2:30 - 3h. Nie mam zbyt dużych możliwości $$$, więc jest jak jest. Nie dam rady wcisnąć innych produktów, może jakieś tanie. Obiad w zależności od dnia zmienia się tzn. kasza ryż brązowy makaron ziemniaki ( rzadko) pierś [...]

http://img812.imageshack.us/img812/6650/5sr.png Uploaded with ImageShack.us Kalorie 3441.15 Węglowodany 55% 1892.63kcal = 473.16gram Białko 15%% 516.17kcal = 129.04gram Tluszcz 30% 1032.35kcal = 114.71gram Poniedziałek 1. Rozpiętki 2. Wyciskanie sztangielek ławka 3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc/uginanie przedramienia siedząc 4. Wyciskanie [...]

[...] ramienia: nie wiem Obwód talii: 94 Obwód uda: 52 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale jest tego duzo Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak ... Odżywianie: fastfoody ... i woogle takie ochydztwa . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak [...]

Dzień dobry, mam problem ze swoją wagą zresztą jak wszyscy. Proszę o pomoc! mam 17lat, 173 wzrostu, i warzę 70kg, przez ostatni czas przytyłam 10kg, i chciała bym je na nowo stracić. Największy problem jest widoczny na brzuchu, boczkach;-, oraz tyłku. Nogi mam chude i długie więc zbytnio tego nie widać na nich. Ze swojej diety wykluczyłam chipsy, [...]

[...] o to ze przez kamerke internetowa mi trener mowi co mam robic, ale po prostu jakies filmiki gdzie jest to w miare wytlumacze i rady jak to szlifowac itp, niestety mieszkam na takim zadupiu ze nic tutaj nie ma takiego.. a jakbym do miasta chcial to pare godzin dzienie z zycia wyjete :/ a szkola niestety istnieje macie jakies porady? gdzie szukac