elo mam 17 lat 180cm i ważę 80/85kg ale chciał bym "trochę" schudnąć chciałem tez kupić białko nie wiem czy jest sens pomóżcie i jakie ćwiczenia i na jaki dzień powinienem robić mam ławkę obciążenia 80kg 2 gryfy 120 i 180cm (taka ławka http://allegro.pl/item927412787_zestaw_lawka_hms_gryf_180cm_30_kg_talerze_thorn.html Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam,chciałbym zrzucić brzuch i i tkankę tłuszczową. Mam w garażu rower stacjonarny i czy dało by coś gdybym na nim jeździł? jakiś czas dziennie pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 179 Obwód klatki: 94 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 97 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - [...]
Siema! Mam 17lat, około 183cm wzrostu i ważę aż 108kg. Trenuję Krav Mage od 4 miesięcy na siłownie chodziłem co 2 dzień, ale w wakacje. Teraz też zacząłem, ale czasowo wyrobię się tylko raz w tygodniu. Czyli raz w tygodniu siłownia i 2x trening. Myślałem nad dietą białkową możecie coś polecić? Dzięki, Adam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 108 [...]
Witam! To na początek trochę wstępu: Wiek 17lat Waga 73kg Wzrost 190cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba i ogólna dobra kondycja Staż: zdarzały się krótkie epizody na siłce u kolegi po 1-2 miesiące Aktywność fizyczna: w szkole nie omijam lekcji W-F a poza szkołą to piłka nożna 3-4 razy w tygodniu Więc teraz pytanie: Od tego poniedziałku chcę wziąć się [...]
Nic do dodania-wszystko w ankiecie. . . Płeć: Mężczyzna Wiek: 16/17 Waga: 106.2 kg Wzrost: 184 cm Obwód klatki: 118 cm Obwód ramienia: 34 cm Obwód talii: 117 cm Obwód uda: 58 cm Obwód łydki: 45 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 75.5 % Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, co dzień to samo. Uprawiany sport lub inne formy [...]
Czy jeśli ćwiczę na masę i jedząc więcej niż zapotrzebowanie organizmu na składniki (jak to przy robieniu masy mięśniowej) możliwe jest schudnięcie w pasie nie tracąc masy mięśniowej odpowiednio ukierunkowanym treningiem? Według mnie trochę się to wyklucza ale nie jestem pewien więc pytam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 Wzrost: 185 [...]
Witam mam 15 lat. Właśnie kupiłem sobie siłownie(podstawowy sprzęt). Chciałbym spalić trochę tłuszczy z brzucha. W grę wchodzą odżywki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: +10 Aktywność w ciągu dnia: [...]
Otóz jak w temacie , tyle ze nie chce zadnych odzywek drogich na spalanie tluszczy czy co to tam jest , prosze pomoc mi w miare naturalny sposob za wszelka pomoc jestem bardzo wdzieczny , prosze potraktowac to powaznie z gory dziekuje za poswiecony czas Mam storma Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77kg Wzrost: 177-8cm Obwód klatki: 96 [...]
Witam na początku chcę się przywitać ;] Co tu dużo pisać chcę schudnąć ważę ile waże nie dbałem o siebie ... Rzuciłem nie dawno palenie i chcę zacząć nowe życie... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 170 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki [...]
Hej Śniadanie 8.00 100g płatków owsianych zalanych mlekiem II sniadanie 11.00 Surówka z warzyw i owoców Obiad 14.00 To co mama ugotuje + surówka Przed treningowy Nie wiem co tu by było najlepsze Potreningowy i zarazem kolacja ok 19 20 125 g twarogu półtłustego Dzieki za poprawienie diety Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 176 [...]
Witam. Mam problem bo nie wiem czy sie redukować czy masować. Mam 17 lat chodze 3 razy w tygodniu na siłownie biegam itp. Moj % bf to 15. Mam troche tłuszczu na klatce brzuchu nogach i pośladkach ale nie dużo tego jest. Doradzcie czy lepiej najpierw zredukowac ten tłuszcz czy może przybrac na masie a póznie wziąsć sie za rzeźbienie ; )) Płeć: [...]
Cześć Zaczyna mi już przeszkadzać moja nadwaga i zamierzam się tego pozbyć tylko niewiem w jaki sposób aby było skutecznie Wiek: 16 Wzrost: 179cm Waga: 85kg Chciałbym zejść do wagi ok 75kg w 2 miesiące.Oponka jest dosyć dobrze widoczna. Jest to możliwe? Nie stosuje na chwile obecną żadnej diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: [...]
[...] 118 Obwód ramienia: 42.3 Obwód talii: 97 Obwód uda: ------- Obwód łydki: -------- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---------- Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x tygodniowo, sauna 2x w tyg,basen 1x w tyg, bieganie 1x w tyg. Odżywianie: diety nie mam, ale staram sie [...]
[...] jaki trening bylby najlepszy pod ten pierwszy cykl na clenie, slyszalem ze najlepiej jest robic trening silowy 12-6 czy to prawda, oczywiscie do kazdego treningu (4x w tyg) dorzucam 40 min aerobow + 2x w tygodniu 40 min aerobow naczczo przed szkola po 2 tyg clenu bede bral thermoburna i fat burna do clenu dorzucam creatyne i bcaa + magnez i potas
Witam was mam bardzo ważna sprawę;) w Lipcu mam egzaminy do szkoły:) przez mature zrezygnowalem prawie z wszelaki ćwiczen :( a żeby się dostać do tej szkoły potrzebuje zrobic kilka rzeczy:) http://www.cspsp.pl/nabor/ chodzilem na siłownie dlugo wygląd mam trenowałem tez budokai ( sztuka walki ) lecz moja cala siła poszla sobie w chen daleko [...]
http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/26/products_id/2471/products_name/vitalmax-creatin-hmb-synergy-mega-capsules-240-kaps.html Chciałbym schudnac 10 kg i czy pomoze mi to cos zrzucic, a jak nie to czy mozecie polecic jakis dobry srodek? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: [...]
Witam, chciałbym zredukować tkankę tłuszczową najbardziej jak to możliwe w czasie 4 miesięcy tracąc przy tym jak najmniej mięśni. Mój staż na siłowni to 4 miesiące, chodzę 4 razy w tygodniu, dużo jeżdżę na rowerze i wszędzie gdzie mogę chodzę z buta. Ale do tego dochodzi szkoła 6-8 godzin dziennie. Aktualnie mam 17 lat, 181 cm wzrostu, 81 kg wagi [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75-80 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : W-F 3 razy w tygodniu, szkoła Ograniczenia żywieniowe : Mięso, ryby, brokuły, kalafior, itp. :) Stan zdrowia : bdb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie Więc tak chce szybko schudnąć z 6-9kg mam nadzieje że jakoś mi w tym [...]
[...] ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: do 15 szkola nastepnie 2h silowni i 8km rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w tygodniu i 8km rowerem codziennie Odżywianie: jem wszystko a [...]
[...] Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 80 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: pon-pt szkola po ok 6h dzinnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f 3godz tyg Odżywianie: jem roznie... czasami sa dni ze jem malo np tylko obiad lub duzo pizza itp [...]