sumo

[...] tylne pełne lub do trójbojowe, - przysiady przednie, - box sqat - hack przysiady W przypadku ciągów mamy do wyboru: - martwy ciąg klasyczny - rumuński martwy ciąg - sumo ciąg - rack pull Kiedy wykonywanie ćwiczeń złożonych może być niebezpieczne? Podchodząc do treningu lekceważąc swoje problemy z kręgosłupem, wykonując ćwiczenia [...]

Dodam jeszcze, że w MC na prostych używamy najczesciej małych obciążeń, więc nie obciążamy tak mocno układu nerwowego. Zatem sumo albo klasyk maksymalnie raz w tygodniu. Na kolejnej sesji co najwyżej wersja mniej siłowa.

PONIEDZIAŁEK Wiosłowanie 4x 8 60kg podchwyt Wiosłowanie wysoko do klaty 4x10 nadchwyt MC sumo 3x15 30kg Opis: trening z poczatku ekstra ale MC nawet na małych cieżarach daje znać jesli ćwiczy sie codziennie. Już na przysiady nie miałem ochoty. Sprobuje na w piatek MC i SQ lecz na wiekszych cieżarach. Musze coś zaczać robić aeroby. Fajnie by było [...]

[...] w bok 12-10-8-8 6.Unoszenie hantelek stojąc(arnoldki) 12-10-8-8 7.Szrugsy 12-10-8-8 Dzień III - Plecy, Triceps - Sobota 1.Wiosłowanie sztangą 12-10-8-8 2.Martwy ciąg sumo 12-10-8-8 3.Przenoszenie sztangielki oburącz za głowę 12-10-8-8 4.Przyciąganie sztangielki w opadzie młotkowy 12-10-8-8 5.Podciąganie sztangi w opadzie nachwytem [...]

[...] nachwyt, neutralny) rozstaw rąk lub stóp (szeroki, wąski, średni) , stosował odmiany tych właśnie ćwiczeń (np. wyciskanie płasko skos góra, skos dół a martwy ciąg klasyczny, sumo, na prostych nogach, rumuński itd., przysiad klasyczny, hack, ze sztangą z przodu itp.itd.) oraz dbał o progresję ciężaru jak również o stosowanie odpowiedniego zakresu [...]

[...] (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie leżąc głową w górę lub żołnierskie, stojąc 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - podciąganie na drążku (np. podchwytem), pompki na poręczach - 6-8 w trzech seriach* PT Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) [...]

[...] brzucha 5-4-3-2-1 unoszenie nóg 5-4-3-2-1 świeca 5-4-3-2-1 Wszystko wykonujemy ciągiem, przerwa po całym obwodzie Trening B Nazwa cwiczenia Serie Nogi przysiad-tzn.sumo 3x 12, 10, 8 wykroki na noge 3x 10 , 8, 6 hit-trust 3x 12, 10, 8 Plecy wiosłowanie na rękę (bark i biodro w prostej lini) 3x 10, 8, 6 martwy ciąg (bez [...]

[...] to o czym piszesz. Myślę jednak że ten element jeśli nawet istnieje powinno sie go wprowadzać dodatkowo tak jak np. dociągania kiedy już sama technika czy to klasyk czy sumo jest prawidłowo opanowana i pozostaje nam ją szlifować pod kątem siły i wytrzymałości . Na razie proponował bym robienie normalnego MC chyba że takie są ustalenia w tym [...]

[...] zbudowany z tluszczu, i nie miec sily to mozna go z front kicka potraktoac i sie przewroci. A jak te 90kg to miesnie to wiadomo... Proponuje obejrzec walki UFC, gdzie walcza zawodnicy sumo np. z zawodnikiem MT. Grubas nie moze trzymac gardy, w dodatku jak jest wysoki to odslania dół. Po prostu jak ma za duzo tluszczu to jest niestabilny. Pozdro.

stary ze zdjecia w profilu to ty chyba sumo uprawiasz

Hong Man Choi ćwiczył jeszcze sumo swego czasu. Z siłą to można go porównać bo całkiem możliwe że jest jeszcze silniejszy od Brocka ale w reszcie to nie ta liga. Tak trochę wyższy Bob Sapp. Lesnar uczy się bardzo szybko i nie wiadomo co może jeszcze pokazać ale do Fedora ciężko go porównać.

Witam, ja trenuje i Thai Boxing i silownie i uwazam ze da sie to polaczyc.poprostu silownia w inny dzien niz trening MT no i jak chcesz robic klate albo bary to najlepiej 2 dni przed treningiem mt. co prawda nie zrobisz z siebie wielkiego byka z takiego polaczenia ale kto by chcial wygladac jak Bob Sapp ? :P Knife a ty to mnie rozwaliles poprostu [...]

"brazylijczycy mają to do siebie że jak zdobędą sławe to stają się otyli i słabiej grają" tak taaak ... to nic tylko czekać jak Kaka , Robinho , Juninho zamienią się w ociężałe kuleczki aż dziw że sumo Ronaldo był w stanie zakończyć sezon w AC Milan w b.dobrym stylu ... i aż dziw że Ronaldinho w ogóle coś jeszcze strzela .

Może sumo?

Ciąg sumo 180kg 20.04.2018 - jeszcze w paskach, żenada https://www.youtube.com/watch?v=D2GgXRLq5Mc jak już nie idzie nie radzę robić wózkowania Wiem, że straszny błąd, mimo krótkiego stażu teraz, wiedza wtedy była jeszcze mniejsza...

Trening 16.08.2018 wyciskanie 100kg 8p 1s 110kg 3p 1s 135KG 1P 1S - nowy rekord 110kg 4p 1s 100kg 11p 1s 100kg 10p 1s Martwy ciąg sumo - 70kg 1p 1s 110kg 5p 1s 140kg 5p 1s 145kg 5p 3s 170kg 1p 1s podciąganie podchwyt - 10p 1s 5p +10kg 1s 5p +15kg 2s Dipy 10p 2s 12p 2s OHP 50kg 5p 1s 55kg 5p 2s 60kg 3p 1s Trening 17.08.2018 [...]

[...] 80kg 10p 4s Podciąganie podchywt 7p 5s Co do hipów - niestety nie da rady... Zbyt małe talerze na siłowni i nie ma takiej ławki, żeby to jakoś się zgrało.. Dam ciągi sumo zamiast tego, jako akcesorium. Co do floor presów - wyrzucimy je, dodamy pauzy w sobote, bo triceps zbyt mocny do klaty. Zmieniony przez - Gronoz w dniu 2018-09-09 [...]

[...] przód ze sztangielkami z rotacją Uginanie przedramienia sztangielkami stojąc lub w oparciu o kolano Pompki w podporze tyłem Lower 2 Przysiady ze sztangą z przodu Martwy ciąg sumo Syzyfki Martwy ciąg na prostych nogach Wspięcia na palce stojąc Myślałem żeby wszystko robić 12/10/8/6 i progresować z ciężarem lub większość 4x12 z tym samym ciężarem, [...]

[...] walki miał już dwie kary (a trzecia kończy walkę), Hiszpan umiejętnie podprowadzał go do narożnika maty, stawia na npodze zakrocznej i już ma przeprowadzić swój atak rodem z sumo, pchając na chama wyprostowaną lewą ręką, kiedy nagle...https://www.youtube.com/watch?v=3VTrBttTToo A swoją drogą, nie popisał się sędzia, który pozwalał na taką walkę. [...]

[...] jeszcze nie spię, więc zdziwiło mnie, że o tej porze już śpicie. Nie jestem zawodowym kulturystom, ale jeszcze ćwiczyłem kempo i potrafiłem zrobić 300 brzuchów dziennie, mimo to nie nabrałem masy. Czy są jeszcze jakies metody?(sumo odżywia się niezdrowo, ale w moim przypadku nawet niezdrowe diety nie mają wpływu, za szybko spalam) Proszę o pomoc.