sumo

Hej, obecnie cwicze PPL 5x w tygodniu + 1x bieganie, jak co sezon, mniej więcej kwiecień-wrzesień skupiam się na bieganiu i wtedy w tygodniu mam 3x bieganie i 3x siłownia. W tym okresie po prostu chciałbym utrzymac masę mięśniową, będąc na mniej więcej 0 kalorycznym Czy taki plan bedzie ok? Pon Nogi Przysiad ze sztanga z tyłu 3x8 Plecy wiosło 3x8 [...]

[...] Robiłam to ćwiczenie pierwszy raz - podeszłam z nastawieniem, że jest nieco łatwiejsze;) Dzisiaj ledwo ruszam rękami i plecami po wczorajszym. Cieszę się, że ten martwy sumo w miarę dobrze wygląda - to również nowe ćwiczenie u mnie - czwarte podejście dzisiaj było. Postaram się poprawić tak jak radzisz. Zmieniony przez - northwestpassage w [...]

Ja wykonuję sumo ( kiedyś wykonywałem klasycznie) w/g mnie jest wygodniej, chociaż wydaje mi się to sprawą indywidualną. Poza tym tą techniką jestem w stanie podnieść większy ciężar.

Witam Dzisiaj waga 86.9kg Dzisiaj trening pull dosyć fajnie mi sie trenowało. Kaloryka 3250kcal bez zmian 204B 84 T 423 WW Cardio 20min po kazdym treningu. Mc sumo 125kg 4x8 Wioslo hantlem 30kg 10/ 35kg 3x8 Drazek 7/7/6/6/6 Wznosy tyl 4x15 5kg Biceps 50kg 4x8 Spacer F 30kg 4dl Wznosy nog 2x15 /SFD/2019/5/7/027630b717e74b9d9c0af71e8e185c11.jpg [...]

Myślałem o czymś takim: Wtorek - wyciskanie: normalne wyciskanie, później jako akcesoria wąskie, wznosy na brzuch,jakieś 3 serie na bica i tyle Czwartek - ciąg: ciąg pół-sumo, szrugsy, hip-trusty, żurawie, Niedziela - siad: siad, fronty, dzień dobry, wznosy nóg, żurawie, Zmieniony przez - michalello w dniu 2018-06-06 15:46:57

[...] gryf sztangi na standardowych talerzach. Nie próbuj na razie wersji na prostych nogach najpierw opanuj wersję klasyczną martwego ciągu bo ona jest tą podstawową wersją i w niej powinieneś się uczyć i progresować, Oczywiście druga rzecz to jeszcze wersja dla Ciebie czyli albo klasyk albo wersja sumo. Musisz sprawdzić, która dla Ciebie lepsza.

[...] halabardą), battodo (kolejna szkoła walki mieczem-ćwiczą też cięcia ostrą kataną), shorinji kempo (japońska wersja "kung fu" mówiąc w olbrzymim uproszczeniu) i sumo (zaliczane do nowych choć jest bardzo stare). 3. Najprostszą, choć nie zawsze skuteczną metodą na zorientowanie się czy masz do czynienia z koryu czy z gendai-jest [...]

Moim zdaniem musisz trzymać ścisłą dietę jesli nie chcesz wyglądać jak zawodnik sumo

[...] z przedmówcą. Dodam też od siebie, że Choi jest zawodnikiem koreańskich zapasów i w tej dyscyplinie jest naprawdę dobry, widziałem nieco jego walk (reguły podobne trochę do sumo, ale są też spore różnice, m.in. walczy się do trzech "punktów") więc nie jest uderzaczem, stawia dopiero pierwsze kroki w K-1 i choć nie ma większych szans w [...]

no tak sie obawialem ze trzeba screenshoty porobic no to trudno..:/ a dzieki jeszcze raz..juz zrobilem pierwsze 2 treningi i masakra jest :) a przywodziciele myslalem ze mi roozj.ebie po 10 seriach ciagow sumo :D

[...] sie tak ulozyc plecy abys mial jak najmniejsza dzwignie. Masz to zilustrowane na moim nieudolnym rysunku. I idze ze masz w miare dlugie rece wiec moglbys sprobowac technika sumo ale to kwestia gustu. I ostatnia uwaga do kwesti chytu. Trzymasz sztange nadchwytem dwiema rekami a powinnienes trzyamc jedna reka nadchwytem a druga podchwytem. SORY ZA [...]

23/04/19 SQUAT 155 X 5 SUMO DEADLIFT 135 X 4 140 X 4 145 X 2

06/05/19 SUMO DEADLIFT 165 X 4, 4, 4 BENCH PRESS 90 X 5, 5, 5, 5 PENDLAY ROW 80 X 6, 6, 6

REDcamper oto mój plan fbw .1 superseria na nogi wykroki,przysiad sumo i mc na prostych nogach robie takie 3 super serie.2 superseria na plecy:goodmorningi,wiosłowanie sztangą nachwytem,wiosłowanie sztangą podchwytem też 3 superserie.3 klatka tu robie bez superseri itd 2 serie wyciskania sztangi na płaskiej i 2 serie rozpiętek i 2 serie [...]

[...] pozostać przy pomyśle uprawiania sztuk walki to masz kilka opcji do wyboru - jak pisałem wyżej a teraz przejdę do rzeczy. 1. Chwytane - zapasy, judo, BJJ, sambo, wspominane sumo (chociaż nie wiem czy jest sekcja w naszym kraju) i inne wedle uznania 2. Udeżane - i tu masz wybór przeogromny - Kung fu, karate, Viet Vo Dao, Tae Kwon Do, Muai Thai, [...]

Ćwiczenia warto co jakiś czas troszeczkę zmieniać. Jeżeli ciągle trenujesz tak samo, to możesz zmienić wiosłowanie klasyczne na np. wiosłowanie półsztangą, MC na np. sumo, żołnierskie na hantle, siad tylni na przedni, wyciskanie na płaskiej na jakiś skos etc. Generalnie to robisz kulturystyczne ABC, co jest jak najbardziej wskazane. :-)

Trenowałeś kiedyś na 3bojowym eleiko? Im więcej podnosisz tym większa różnica. Wypróbuj sobie ciągi sumo. Tam najłatwiej zauważyć różnicę, jeszcze dla lepszego porównania załóż sobie na miękki gryf gumowane 25tki, a na twardy metalowe HESa albo eleiko. Zdziwisz się mocno:-)

brokz musisz troszkę doczytać o mc Martwy ciąg ma co najmniej kilka wersji między innymi klasyczny martwy ciąg, martwy ciąg na sztywnych ( prostych ) nogach, sumo martwy ciąg, rumuński martwy ciąg Powiedzmy klasyczny martwy ciąg - stajesz na szerokość barków - łopatki ściągnięte -klatka wypięta - głowa prosto ,patrzysz prosto - zachowane [...]

[...] nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 6- 12 Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 3x 6- 12 Przysiad w wykroku z hantlami 4x 6- 12 Martwy ciąg "sumo" na ugiętych nogach ze sztangą 3x 6- 12 Klatka Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej 4x 6- 12 Przenoszenie sztangielek za [...]

Chciałabym robic: Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie [...]