sumo

[...] 3. invert rows 3x 5, 4. wyciskanie sztangielke na skosie 3 x 12-15 j.w 5. wznosy ramion bokiem 3 x8-10 6. odwrotne brzuszki 3 x 15 marsz w terenie Niedziela 1. przysiad sumo 3x 12-15 przerwy jak zawsze 2. wznosy bioder lezac 3x 12-15 brzuszki 30sek 3. 3x12-15 wioslo sztanga 4. rozpietki na plaskiej sztangielkami 3x 8-10 brzuszki 5. [...]

teraz sie zaorientowaliscie ze kaczka to swiezak A pisałem gdzieś, że mam wielkie doświadczenie w praktyce i teorii??!! Duzo oglądałem sumo, i sporo boksu. Później doszło UFC, ale inensywniej tak od gali , nie wiem...może ok UFC 70. Teraz oglądam na bieżąco, UFC, Strikeforce i K-1. Nie, na Pride się nie wychowałem, jak coponiektórzy. Ps. A ty [...]

w paskach i sumo to się nie liczy ;-D (joke) ładny wynik, a tona Konrada Blewązki też ładna :-)

18.09 Trening Uginanie nóg leżąc: 3 serie po 8 powt -27kg A. Martwy Ciąg Sumo I seria 12powt -62,5kg II seria 10 powt- 67,5kg III seria 8 powt- 72,5kg IV seria 6 powt-77,5kg V seria 4 powt- 82,5kg B. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 serie po 8 powt -16kg hantel C. Uginanie nogi na wyciągu 5x6-8powt D. Face pull 3 serie po 8 [...]

[...] już zmieniam. 4. Uważasz, że wąskie wyciskanie jest lepsze dla tricepsów od pompek w podporze tyłem ?? 5. Ćwiczę modułem dwugłowe "Uginanie kolan leżąc na brzuchu", dlaczego wyrzucić sumo ??? 6. Rzeczywiście mało jest na tylni akton. 7. W bicepsach tylko kolejność inna i z głowy, ok. Odpowiedz proszę na pytania i wrzucę nową wersję rozpiski ;)

Wtorek 16.10.2012 http://www29.zippyshare.com/scaled/96471774/file.html Dół I: Mc sumo R5: 54 / 74 / 91 / 111 / 120 / 128kg x 4 Wykroki: 53 / 56 / 56 / 59 / 62kg x 8 Żuraw: 6x / 6x / 6x / 6x / 6x Prostowanie + uginanie: 48 / 58 / 68 / 76kg x 12 + łydki + brzuch + 25 min aero

[...] Czwartek, piątek i sobotę całe przespałam. Grypa, gorączka, rozstrój żołądka i sucharki. Niedziela: przysiad 20kg x12 wejscie na skrzynie 60cm - 10 na każdą stronę goblet sumo squat 14kg x12 -- 4 obwody barki obwód x3 1a unoszenie hantlii do boku x15 1b wyciskanie nad głowe x16 1c prostowanie ramion z wąskim drążkiem górnego wyciągu x12 2a [...]

[...] zawsze zachowuj poprawna technikę ruchu !!! nie zastosowanie sie do tego grozi kalectwem !! natomiast jesli ćwiczysz "na sylwetkę " i siła cię nie interesuje - daj sobie spokój z ciagami ! ps polecam tylko technike "sumo", ciężarowa niszczy totalnie kręgosłup i blokuje calkowicie ruchomośc w stawie krzyżowym !! pozdr mc

a jak z reszta klata barki siad,no i martwy rozumiem ze klasyk bo sumo to dalmnie nie jest martwy ciag tylko pol szpagat ze sztanga ogolie maly on nie jest kumpel widzial go nazywo na PP w Wawie 05 i powiedzial ze jest ladnie pociety nawet i lapka 48 jest na bank

[...] sztuk/styli i wybierz coś dla siebie. Zresztą jak pisałeś, to najmniejszy nie jesteś -ewentualnie przypakuj i nikt Cię nie będzie zaczepiał (a przynajmniej w mniejszym stopniu) -też jakiś sposób. Albo wróć do korzeni -jak dobrze pamiętam, to Judo wywodzi się z Ju-Jitsu a ono z kolei z... zapasów sumo Diete byś dobrał odpowiednią i gitara

[...] 1. Wyciskanie leżąc 2. Dociskanie z belki 3. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną lub prostą IV. Zestaw A i B na Plecy Zestaw A (asysta) 1. Martwy Ciąg – średni sumo 2. Wyciąg górny – ściąganie do klatki szeroko 3. Wiosłowanie podchwytem Zestaw B (główny) 1. Martwy Ciąg 2. Podciąganie + ciężar (średni nachwyt) [...]

Dlaczego przysiady na maszynie? Gdzie martwy ciag klasyczny lub sumo? Dlaczego postanowiles wlaczyc drop sety? Gdzie ankieta? Ogolnie slabiutki ten plan. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-06-10 17:27:33

Wypowiedź Mirka.M - Wysłana - 25 wrzesień 2008 22:33 ,, Jak Darek Winiarski trenował u Semi Schilta to ja pobiłem Fedora Emelianenko.A jak kick-bokserzy przeszli na Ashihara to ja skopałem d.u.p.e Sakurabie.Fotka i dwa szkolenia dwódniowe to mało . ,, ,,W Słupsku jest dobra szkoła Muay Thai {taj boksing}, ale najlepszym klubem jest klub [...]

sumo moze

Chłopcze bredzisz! Przyłożysz sie do michy to gainer Ci nie będzie potrzebny - to zresztą bardzo marny zamiennik posiłku (ogrom cukru). no chyba że pracujesz nad masa tłuszczową...np na zawody sumo to wtedy jedz go i 5 razy na dzień! bon apetit Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-09-04 11:20:19

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto/mezo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 140 -Przysiad:160 -Mc:200 klasyk 220 sumo 12. Czy masz dietę? Tak 3500kcal 2-2,5 bialko 1-1,5/kg tłuszcze reszta wegle Staram się jest mało przetworzone rzeczy, jem 4-5 posiłków dziennie

[...] nie idę,ani w grudniu, dopiero w styczniu, także ćwiczyłam z butelkami 1,5l i to zdecydowanie za mało, plus zamiast ketbela brałam przedmiot o wadze 6kg do przysiadów sumo np, jeśli chodzi o posadzenie pośladków na pięcie w trakcie przysiadu to bez problemu. ;) ,czuje ,ze cwicze jeśli robie intensywne szybkie obwody ,lub na osobne partie, [...]

Mogliby w MMA wprowadzić "zasady" z RioHeroes Wtedy byśmy podpatrzyli jak to robią (ekhm) najlepsi. No właśnie, ciekawe jaki typ uderzeń częściej by wykorzystywali... W sumie ktoś zarzucił linkaczem jak koleś trenujący kempo w starym UFC powala właśnie nasadą dłoni bydlaka trenującego sumo...

postaram sie ulozyc diete jakas na 3000 kcal ale nie wiem jak mi to wyjdzie bo sie na tym nie znam dzis wlasnie przykladowo wrucilem przebieglem sobie 7km niecale na sumo na treningach duzo gramy w pilke i wydaje mi sie ze to pominno wystarczyc a mogl bys mi powiedziec co to jest to fbw

Uwazasz ze kazdy powinien wazyc 130 kilo zeby miec cien szansy na wygrana walke? Pozatym sama nazwa Sztuki Walki swiadczy o tym ze to polega na wyszukanej technice (uderzenia, kopniecia, chwyty). Jesli sama waga czy sila byla by niezbedna do osiagniecia sukcesu nazywo by sie to Rzut Miesem albo podobnie. Chociaz w Sumo sa goscie po wiecej niz 130 [...]