sumo

[...] statyczne I to by było dziś na tyle. W zasadzie miałam w planie DT, ale poległam. Pracowałam do 3ciej w nocy i kiedy dziś zabrałam się za trening, to po zrobieniu MC sumo dopadło mnie tak koszmarne zmęczenie, niechęć i senność, że zwyczajnie przerwałam i poszłam spać %-). W sumie pierwszy raz próbowałam zrobić trening po nieprzespanej [...]

Ok, dziękuję bardzo za pomoc. MAm jeszcze kilka pytań: 1)Co to za cwiczenie wypady, czy chodzi o wykroki z ciężarem w ręku? 2)Brzuch mogę cwiczyc niezależnie? Brzuszki/spięcia itd.? 3)Co ile mam zmieniac trening, co tydzien? 4)Przepraszam,ale z tymi seriami to już się całkiem pogubiłam. Czyli np. w jednym tygodniu przez 3 dni(bo tyle przeznaczam [...]

Dzisiaj ciągi Sumo 212,5kg 3x3 Sumo z podstawek 222,5kg 1x2 i 232,5kg 2x2 Sumo deficyt nachwytem 150kg 2x5 i 160kg 1x6 Ciągi rwaniowe z wysokimi łokciami 70,80,90kg po 5pwt Asysty Poręcze 3x8 25kg Brzuch ławka duży skos, talerz za głową 0kg x12 15kg x8 20kg x6 25kg x4 Triceps wyciąg 3x8 Biceps 4x8 Niech będzie też ta samoj**ka, ale na pozowaniu to [...]

[...] trening, do domu po jakieś tam rzeczy dla Moniki i do szpitala. Posiedziałem od 17 do 19, powrót do domu, dokończenie cardio i jedzenie. Co do treningu, to uczę się tego sumo. Też brak mi trochę mobilności niestety, ale może coś z tego będzie. Wąskie wyciskanie dość ciężko. Brak mi trochę prądu na takie ilości powtórzeń %-) Drążek ciężko mimo [...]

[...] With Chains (without chain's weight): 57,5kg/3x3, 57,5kg/5 DB Curls With Rotation: 15kg/8x3 Seated Single Leg Extensions: 25kg/8x2, 20kg/14 Przerzucony: 8 165,5 kg Ciągi sumo w sumie z zaniżonego ciężaru poszły, więc tych powtórzeń od groma %-) Ale to nic %-) Żołnierskie jak zwykle nie jest moją mocną stroną. Wąskie dobrze, myślę że i 60 by [...]

16.05.2023- trening 42 Sumo Cardio DL: 50kg/5, 65kg/5, 77,5kg/3, 102,5kg/3, 108,5kg/3, 115kg/10, 108,5kg/3, 102,5kg/10 Military Press: 20kg/5, 27,5kg/5, 32,5kg/3, 43,5kg/3, 46kg/3, 49kg/6, 46kg/3, 43,5kg/8 High Box Squat: 130kg/3x3 Dips: +32,5kg/6x2, +20kg/9 DB Hamer Curls: 22,5kg/8x2, 17,5kg/8, 15kg/11 Cable Lat Pullover: 16,25kg/10x3 [...]

[...] jaj parabolik i warzyw III posiłek * j.w. IV posiłek * omlecik z 6 białek + 20g izolat białka Treningos * na czczo 20 min . rowerek Siłka - giryyy * wyskoki sumo * siady sumo na stepach z hantlem * skłony ze sztanga *martwy *siady na suwnicy *uginanie i prostowanie w superserii *Odwodzenie na maszynie - pierwszy raz taka [...]

[...] się na większy ciężar skoro miałam taką przerwę, ale w sumie przy 70 kg ciężko było chyba tylko dla rąk. 2. Sugerując się postem Lady M: jak Ty targasz więcej w RDL niż w sumo? trąci mi tu opyerdalaniem sie na ciężarach wzięłam do sumo taki sam ciężar jak do RDL-a i powiem tyle - ja pyerdole Ledwo dałam radę z tymi 70 kg, a że jeden koleś [...]

[...] mam jak inaczej ustawić kamery, chyba że się przeniose do innego pokoju, ale dźwigać to wszystko... ;-) Kebul mam tylko taką krótką sztangę, ale i tak ten mój MC to taki pół sumo, tak mi po prostu wygodnie. Na zawodach mam podnieść bezpiecznie ciężar czy przerzucić wielką oponę i nie myślę jaką wersją to zrobić, klasycznie czy sumo ;-) także nie [...]

[...] sztangę (na szerokość mniej więcej taką, że jak pustą sztangę weźmiesz nad głowę to odległość sztangi od głowy to tak pi razy drzwi na długość dłoni). I jeszcze jak przysiad sumo robisz 45kg na 10repów to w sumo 50kg na 1rep też powinno pójść. Ogólnie masz duże ciężary jak na sumo ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-11-28 13:24:25

[...] 15/15/17,5/20/22,5/25+:8/20amrap:13 5: 15/15/15/20/22,5/25+/20amrap15 MC 5-3/1: Sumo: 40/50/60/67,5/77,5/87,5+(3)/RP 97,5x3(klasyk)/x5(sumo)67,5x12 No jest lipa z siłą... 87,5 ledwo x3 i to z wielkim bólem.. ale to sumo juz troszkę lepiej dzis wyglądało.. https://youtu.be/y8SJ-nSuIQM [...]

[...] później technika zaczyna siadać. https://m.youtube.com/watch?v=N6ezkyyJGq0 https://m.youtube.com/watch?v=FNdz_QdZr-U https://m.youtube.com/watch?v=OhShrHGUUro 40/50/60/65x5(sumo)/75x5(sumo)/85x8kl/90x5kl/95x3kl/ 65x12/ MCNPN3x10x65kg 40/50/60/72,5x5/82,5x3/90x1+(3 klasyk), 95x1(klasyk), 97,5x1(klasyk),100x1(klasyk) [...]

[...] Ośrodka Wczasowego ,, Róża Wiatrów ,, w Darłówku odbyły się VII Otwarty Puchar Polski Ashihara Karate . Zawody rozegrano w ośmiu kategoriach wiekowych w konkurencji sumo - grappling ( połączenie zapasów z sumo ) , kumite ( walk sportowych karate ) oraz w pięciu kategoriach wiekowych w konkurencji kihon (prosty układ karate) i kata ( [...]

Venka nie ma problemu: Co prawda klasyczny czy sumo MC nie sa stricte kulturystyczne ale nic sie nie stanie jak podmienimy co nieco Dzien1. 1. przysiad 5x4-6 2min przerwy 2. martwy sumo 5x4-6 2min przerwy 3. przysiad przedni 4x8-10 90ske przerwy 4. suwnica z nogami wyskok na podstawce 4x8-10 90ske przerwy Dzien3. nogi giantserie 1a. suwnica 4x4-6 [...]

ok nie będę więcej kombinować zostanie tak jak jest i nie będę udziwniać klatki niestety nie mamy na siłce,ale zawsze mogę zrobić tam,gdzie na początku sumo robiłam,bo teraz już sumo robię normalnie z podłogi a co do MC na prostych to pamiętam,że najwięcej brałam 55kg...czyli rozumiem,że nie muszę tak martwić się o progres? z ciężarami mogę [...]

[...] Dzisiejszy TRENING 1. przysiad 5x 4-6 (2min) 42,5kg x6 / 52,5kg x6 / 62,5kg x4 / 72,5kg x1 /82,5 x0 / 80kg x0 2. MC sumo 5x 4-6 (2min) 50kg x6 / 60kg x4 / 70kg x2 / 80kg x1 / 90kg x0 /85kg x0 3. przysiad przedni 4x 8-10 (90s) 20kg x10 / 30kg x8 / 40kg x5 / 50kg x2 4. suwnica-nogi wysoko [...]

[...] 10/10/8/8/6 2a przysiad ze sztangielkami 4x 8-10 zrobiłam normalny ze sztangą 50kg x8/8/6/6 2b. prostowanie nóg siedząc 4x 12-15 (1min) 4sztabki 12/12/10/12 3. martwy sumo 5x 8-10 (2min) 35kg x8 / 40kg x8 / 45kg x6 / 50kg x6 4a. martwy rzymski 3x 10-12 40kg 12/10/10 4b. uginanie nóg leżąc- proste ręce, nie leżeć 3x 10-12 (1min) 6* [...]

[...] wychodząc jej klatą naprzeciw. A potem nie pchasz sztangi, ale odpychasz się od niej....ale pewnie to wszystko wiesz.:-) Co do ciągów...nie wszyscy trójboiści ciągną sumo, tak naprawdę wybór rodzaju ciągu zależy od budowy ciała. Spróbuj sumo, i rób dopóki będziesz progresował, a potem przejdź płynnie na klasyka i progresuj dalej...myślę, [...]

dziekuje, nastepnym razem tak zrobie dzisiejszy trening Zestaw 3) 1)box-przysiad rampa po 5 powt 5x20,40,60,80,100,120,140,160 2)martwy ciag SUMO rampa po 5 powt SUMO 5x70,90,110,130 KLASYK 5x150,170, 4x190 FILM 3)Podciaganie na drazku z ciezarem rampa po 5 powt zrobilem NACHYTEM SZEROKO- ? 5x0,5,10,15kg 4)SKLADANKA - 4 serie hantle 7,5 10, 12,5 [...]

[...] się,że IPF przywraca "trójbój klasyczny" ;) W środę zmierzę klasyka i w takim razie pożegnamy się na pewien czas Później ponagrywam trochę filmów z wąskim sumo,może zmierzę maksa,zobaczymy jak to wyjdzie i dopiero wtedy przejdę do szerokiego sumo. Przywodziciele mogę ćwiczyć na takiej maszynce ? Niestety mam opcję ćwiczyć na [...]