Vena : nie ma problemu mam za krotkie nozki zeby dosiegac od jednego talerza do drugiego chyba ,ze robilbym szpagat Dzisiejszy trening trwajacy 1,5 h MC sumo : 50/10 70/10 90/10 100/8 120/5x5 Biceps : Caly zestaw cwiczen Brzuch : 4 x 10 (+10kg) Niby cwiczen malo ,ale jednak sporo czasu mi to zajelo . Dlonie totalnie odzwyczajone od szorstkiej [...]
ooo to trzeba sobie ustawić wolne na te dni ale tak patrzę w kalendarz i 19grudnia to niedziela nagraj filmik z sumo,bo jestem ciekawa jak robisz Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-13 18:59:29
Ile ta sztanga ma długości? Z tej perspektywy to "sumo" wydaje się bardzo nędzne, bo nie masz dość szeroko nóg- to by Ci obniżyło pozycję wyjściową. Brakuje mi zaakcentowania ruchu- mógłbyś to ciut dalej przeciągnąć.
W sumie to go nigdzie nie rozpisałem. Pon - A Wt- B1 Czw - A Sb - B2 A Przysiad przedni rampa 10 Dipsy (klatkowe) zależy od możliwości Wiosło sztangą rampa 10 Uginanie ramienia z hantlem na modlitewniku 3 x 15 Wspięcia na palce ze sztangą 3 x 30 B1 Podciąganie nachwytem 5 x xx Uginanie nóg leżąc 3 x 12-16 Wyciskanie sztangi w siadzie przodem rampa [...]
Trenuje, siedzenie w domu mnie tylko doluje i zmusza do myslenia a do tego nie moge dopuszczac. Ty CIelu wiesz o co chodzi ;) 1. Siady sumo ze sztangielką między nogami 5 x 15 2. Wiosłowanie sztanga podchwytem 5 x 15 3. Dipsy 4 x 15 4. Podciąganie sztagngi wzdłuż tułowia 4 x 15 5. Odwrotne pompki z dodatkowym obciążeniem 4 x 15 6. Młotki 3 x 15 [...]
Rozstawem nóg- w sumo przećwiczysz sobie jako tako przywodziciele, w normalnych siadach tylko je smyrniesz. Tu by przydała się maszyna, ale cóż... Możesz http://www.youtube.com/watch?v=7C_cCuGM06w http://www.youtube.com/watch?v=1U3aTFQepws http://www.youtube.com/watch?v=RNKsSbXweUI 3 formy wiosła- 1- szrugso- zarzuto-wiosło 2. Podciąganie sztangi [...]
Nie chcę wchodzić w dyskusję, ale ponawiam pytanie: Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) - chodzi tylko o szerszy rozstaw nóg niż w przypadku przysiadu tylnego? Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka - chodzi o to, że zakres ruchu ogranicza się do pierwszej części wyciskania aż do momentu uzyskania prostopadłości między ramionami a głową? [...]
Nie chcę wchodzić w dyskusję, ale ponawiam pytanie: Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) - chodzi tylko o szerszy rozstaw nóg niż w przypadku przysiadu tylnego? Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka - chodzi o to, że zakres ruchu ogranicza się do pierwszej części wyciskania aż do momentu uzyskania prostopadłości między ramionami a głową? [...]
Magda, ty to przynajmniej krate mozesz pokazac. Ja nie mam bo za bardzo te torty jednak lubie - w polaczeniu z konkretnymi gabarytami moja milosc do zelastwa sprawia ze jestem postrzegana jako idealna kandydatka do zapasow badz kobiecego sumo
agak dzięki :) W weekend posprawdzam te moje zapewne marne maksy dietka z dziś: treningu jeszcze nie było, ale będzie sprawdzanie:niestety ciężar mam tylko zgrzewkę wody, czyli 9kg :( Ale i tak lepsze to niż nic 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull 9x push up 8x swing 7x sit up 6x burpee Zmieniony przez - skitelsik w dniu [...]
Wczoraj zrobiłem trening CF i powiem wam że mi się spodobał gdyż nie wypluwałem po nim płuc a byłem dobrze zmachany. Troche ciężko mi rozłożyć te ćwiczenia bo mam wiosło, sumo dedlift, przysiad przedni i push press i każde ćwiczenie robie z innym obciążeniem. Najgorzej jest z tym przednim przysiadem gdyż nie wiem jak złapać i ułożyć tą sztangę, a [...]
Co tam lestat słychać? Mordercze są te treningi nóg, jeszcze na koniec zrobiłem 4 serie martwy sumo to myślałem, że się zrzygam i stracę przytomność na zmianę.
[...] piekarniku na 50stopni z owiewem i dopiero takie nie beda podrazniac. A trening spokojnie oczywiscie, trzymaj powolne dodawania w MC i przysiadzie nigdzie ci sie nie spieszy Nie rob twistera to niepotrzebne ci cwiczenie, rob allachy z wyciagiem gornym czyli takie sklony Cwicz przysiad przedni i chcialabym bys zamienila MC na MC sumo, dasz rade?
Obli, pewnie, wszystko się da :) Mc sumo nie robiłam więc musze technicznie do tego podejść. Allachy spoko Przysiad przedni zamiast wykroków? to jest ten ze sztangą z przodu tak?- też go jeszcze nie robiłam :) dobrze ze powiedziałaś z tymi orzechami, 100g robi mi prawdziwą rewolucje, a juz więcej...too uhuuu
Moniu, też masz odstawiony gluten teraz? Obli Sumo deadlift na prostych czy klasyczny? znalazłam takie o: http://www.youtube.com/watch?v=XynUSDVyd6Q http://www.youtube.com/watch?v=K9t0TNSFJUI&feature=related zmienna ilość powtórzeń czyli np. 4/8/16 ? I jak z ciężarem? zwięszkać?