Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

Mi dojście do ładu z jelitami i żołądkiem po jakiś większych problemach, zajmuje kilka tygodni. Różnie jest po strączkach i kapuście kiszonej, ale dolegliwości są na pewno mniejsze i krótsze niż wcześniej
Trzeba czasu

To pocieszające 4nn. Nadal łapiesz jakieś problemy jelitowo żołądkowe? Co poza kapustą i strączkami je powoduje?

Nie, już bardzo rzadko cokolwiek się dzieje.
Problemy z jelitami to na pewno białe pieczywo większe ilości orzechów. Żołądek - cebula i oczywiście kawa Każde mięso zawsze dodatkowo jeszcze duszę po smażeniu.

Byle jeszcze się nie denerwować, bo silny stres jest zabójstwem (melisa ) i już przez to miałam niedowagę. Mam refluks i zespół jelita drażliwego

Hej,mialam wrazenie ze sie wpisalam juz u Ciebie.Przeczytalam caly watek.I powiem ci ze tez mam dwa koty(i psa)I z tymi kotami mam tez przesrane,bo starszy nie ma prawie wszystkich zebow,a jest w sumie mlody bo 3 letni,dostalam go w strasznym stanie,teraz to burzuj,ale taki kochany,musze mu jeszcze usunac te kilka co mu zostaly,odwlekam to ale niestety zrobie to w tym roku.A drugi mlodziutki bo 10 miesieczny lazi swoimi sciezkami.Ostatnio przebil sobie piszczel i musielismy jechac do weta na zszycie.No ale kocham je.wklejam ci zdiecie troche niewyrazne,ten z bialym starszy jest.

No a co do nugettsow,na szczescie robie sama,chociaz dzieciaki moje wola oczywiscie ze sklepu,pokaze im ten film.

4nn wyszłaś na prostą ze swoimi dolegliwościami i wiesz co CI szkodzi, to najlepszy układ na świecie :) Po większej ilości orzechów czyli NIE garstka :D też mam wzdęcia makabryczne! Kawa...kawa... to zabrzmiało strasznie, bo ja wypijam 2-3 minimum. wrrr..

Clear od razu poprawiłaś mi humor zdjęciem kociaków:) śliczne futerka!!
Łączę się z Tobą w bólu, moj dziadek też nie ma część zębów- bo miał stany zapalne itd. Śmieje sie z niego ze jest wybrakowanym egzemplarzem ale najdroższym na świecie :D
Bidulek nie dość ze bezzebny to jeszcze piszczel :( nie ma co zwlekać, a sie dzieciak męczy.
Mój pers zrobił mi już tyle "niespodzianek" w życiu, że wystarczy mi już wrażeń. Miał zapaśc insulinową po sterydach, cukrzycę posterydową, sterydy dostawał na stany zapalne w jamie ustnej- dlatego ma usunięte część zębów, teraz ze wzgledu na wiek nie mozna go juz operować bo ma słabe serce i mógłby się nie wybudzić, ma szmery w sercu, za wysokie ciśnienie i tłuszczaka, który odrósł po operacji, do tego siadają mu teraz nerki. Trochę przeszedł w swoim kocim życiu, ale obecnie jest w świetnej kondycji, kroplówki działają jak dializy, ma apetyt, dobrze waży. Jak starzy ludzie- choruje, ale trzyma się świetnie i co najważniejsze widzę po nim, że czuje sie bardzo dobrze jak na swoje 17 latek :)

A wiesz co jest najdziwniejsze,ze wogole nie mialam pojecia,ze koty tak choruja i nie darmo u nich te szczepienia.Pies to inna sprawa jakos bardziej wytrzymay,chociaz u mojej suczki jakas narosl sie pojawila na lapce i musze jechac do weta.EEE zawsze cos,gorzej niz z dziecmi.

Trening:

1.wykroki z hantlami
15/7kg
15/9kg
10/11lg

2.Mc proste ze sztangą
15/10kg
15/12,5kg
15/15kg

jak widać mogę wiecej, ale stopniowo dodaje ciężar i mocno rozciągam ledźwie wg zalecen


3.wypychanie nogi na maszynie
15/50kg
15/60kg
15/70kg

4.ściąganie drążka
15/25kg
15/25kg
12/25kg

z 30kg robię bardzo mało a nie mam możliwości położenia talerza bo maszyna jest zabudowana :/

5. wyprosty tułowia ławka rzymska
15 bez obciążenia
15 bez obciążenia
14 z 3kg obciążeniem

Widzę progres, mniej czuję lędźwie, po każdej serii idę powisieć na drabinkach i robię luźny skłon

6.unoszenie sztangielek bokiem
15/4kg
11/4kg
9/5kg

7. wyciskanie skos
15/6kg
10/7kg
8/7kg

8. twister 90 sec - fajnie czułam mięśnie brzucha, które pracowały pewnie też przy mc :D

Jak widzicie wywaliłam ćwiczenie stricte na mięśnie brzucha na maszynie bo to nie ma sensu w tej chwili, a machać żeby machać jest bez sensu bo brzuch pracuje przy innych ćwiczeniach.

Po 12 minut bieżnia, 18 minut rowerek


Clear ze zwierzętami gorzej jak z dziećmi, zdecydowanie :D dlatego smieję się, ze mi dwa koty w zupełności wystarczą i na razie nie myśle o macierzyństwie :D

Miłego dziewczęta

tunrrida co do orzechow jak to pare sztuk to ok, ale wieksze ilosci powinnas moczyc przez noc w wdzie z sola i wysuszyc w piekarniku na 50stopni z owiewem i dopiero takie nie beda podrazniac.

A trening spokojnie oczywiscie, trzymaj powolne dodawania w MC i przysiadzie nigdzie ci sie nie spieszy

Nie rob twistera to niepotrzebne ci cwiczenie, rob allachy z wyciagiem gornym czyli takie sklony

Cwicz przysiad przedni i chcialabym bys zamienila MC na MC sumo, dasz rade?

Obli, pewnie, wszystko się da :)
Mc sumo nie robiłam więc musze technicznie do tego podejść.
Allachy spoko
Przysiad przedni zamiast wykroków? to jest ten ze sztangą z przodu tak?- też go jeszcze nie robiłam :)

dobrze ze powiedziałaś z tymi orzechami, 100g robi mi prawdziwą rewolucje, a juz więcej...too uhuuu

Tak sobei mysle ze tobie tez bym dala trening z rozna iloscia powtorzen, bedzies zmiec stymulacje wszytskich wlokien miesniowych

Nie nei nie zamieniaj tylko cwicz dodatkowo przedni