wieczorkiem na luziku siad 3x 145 https://www.youtube.com/watch?v=W5jUQ64b4tc klasyk nowe ustawienie stópek 70/90/130/150/170/185 https://www.youtube.com/watch?v=kELS-UUzA0s uczymy sie sumo nie domknięte , wiem ... ale poszło :-D 190 https://www.youtube.com/watch?v=gn2cB2HErrA
[...] powtórzeń, sztanga 20kg 1 Zarzut + push press 2 przysiad ze sztangą nad głową 3 swing 12kg 4 opuszczanie x7* 5 brzuszki na skośnej 6 wznosy z opadu 7 przysiad z podskokiem 8 sumo DHLPull z podskokiem czas 33min o 4 min lepszy niż ostatnio, było po 7 opuszczeń a wcześniej po 5 Więcej odpoczywałam między cwiczeniami ale czas lepszy więc same [...]
ja*******e... powinieneś ciągnąć sumo,bez dwóch zdań ;) dwójki słabe jak chvy,bo dupa Ci od razu idzie do góry głowa ma być uniesiona,gdy zaczynasz ruch masz jakieś skrzywienie pleców,w odcinku piersiowym,czy tylko mięśnie Ci puszczają ?
tje sumo bateria mi padla w temacie to tak jak mowilem - zabawka od bombowca a na przyszlosc anti/e + vitB6 ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2007-11-18 19:50:36
[...] ale wybacz - nie mam tu na mysli podrzędnych gal - porównaj z BOTE. Można przeciez zarabiać i "zarabiać", wszystko zależy od sposobu i stawki, i nie sądze by najlepsi chcieli rozdrabniać się w KSW z Pudzianem. A co do Paczkowa - tak, jest mało znany; jedna walka w mma, wcześniej kariera w sumo które jest bardzo hermetyczną dyscyplina.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
J.W Dream dobrze kombinuje z tą biomechaniką dla wyższych łatwiejszy jest MC klasyczny dla niższych tzw. MC sumo ale i tak jak mówiłem TECHNIKA :D i odpowiednia adaptacja CUN czy siła względna i bezwględna opanowana do perfekcjji
[...] długo głodu, ale smacznego to na pewno nie jest. Poniżej plan na dziś, wczoraj byłam na cross fit, grupa początkująca 8-) robilismy: 3 serie: -bieg 500m -10x martwy ciąg sumo z uniesieniem sztangi do klatki piersiowej, łokcie wysoko -15x push press -20x brzuszki cross fit -10x wskoki na skrzynie -15x pompki -50x skakanka te sztangi to o [...]
[...] Wyciskanie francuskie leżąc lub wąskim chwytem 3 serie TRENING B) 1. Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie 2. Wiosłowanie sztangą oburącz lub jednorącz 3 serie 3. Martwy ciąg klasyczny lub sumo 3 serie 4. Uginanie nóg leżąc 3 serie. 5. Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie Zmieniony przez - Niedźwiedź w dniu 2012-09-03 14:22:10
Bziubzius ten sumo jest ciekawy ,rzeczywiscie dobry ma kregoslup ale boje sie ze ona mi powie ze mam za slaba nogi i nie podniose wiele kg.Caly czas mi mowi ze tam nic nie ma w moich nogach,zadnych miesni Zmieniony przez - Julia34 w dniu 2015-11-16 11:02:16
21.02.15 Sobota 2x 21 15 9 push up 2x 21 15 9 burpee 2x 21 15 9 przysiad 2x 21 15 9 przysiad z wyskokiem 5x 10 sumo dead lift 30kg 5x 10 clean na wysoko 30kg 5x 10 clean na nisko 30kg 5x 10 push press 30kg Potem we dwójkę na jednej sztandze. Zmiana po skończeniu seri przez kolegę. 5x 10 front squat 50kg Na sam koniec dojechanie nóg na maszynach i [...]
06.12.206 WT 1a. Eccentric Chin up 4x6 (8010) 0s 1b. DB Flies 4x12 (4010) 0 1c. Face Pull 4x25 (2010) 75s 2a. Sumo Deadlift 4x6 (4010) 0s - ramping 2b. DB Split Squat 4x12 (3011) 0s 2c. Swing 4x25 (2010) 75s Bike Interval 10 30:30- zamienione na marsz 140-160 tetno 20min Jak na Dzien Gwiazdroa przystalo trzeba bylo sprawic sobie od rana prezent w [...]
Dziekuje Agnieszka bardzo za komentarz i podsumowanie. Wszystkie Twoje uwagi zawsze biore sobie do serca i wiesz, ze na pewno sie do tego dostosuje i efekty beda widoczne bardzo szybko. Przyznam szczerze, ze caly czas jestem w szoku ze tyle osob porownoje mnie do Putrovej, nie ukrywam ze jest to dla mnie bardzo budujace i mega motywujace. Olga [...]
Zeszlego tygodnia nie ma za bardzo co opisywac, bo bylam dosc mocno przeziebiona, myslalam ze nawet nie pojade do Wawy na PEI ale sie udalo :-) co do tregningow to w zeszlym tygodniu srode i czwartek mialam off natomiast w piatek zrobilam trening dolu czyli posladki i dwojki :-)) 1a. Sumo Deadlift 5x10 1b. Cable Hip Extension 5x25/25 2a. [...]
[...] to nie jest niestety złoty środek ale z drugiej strony w dupie mam, czy 4ki bedą równomiernie rozbudowane, a 2ki podzielone, wiec siłowe siady mogły by zostać a to czy od sumo ciągów skrócą mi się prostowniki czy nie, to pewnie ciężko będzie w ogóle potwierdzić czy zaprzeczyć, więc 2 boje właściwie mógłbym bawić się z kg bezkarnie.. ..no ale [...]