konkurs * Fela_72 podsumowanie str77

Fela ty się nie stresuj, nie obijałaś się wiec na bank będą efekty.

igon Fela się odwadniała

ok,merci

Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-30 19:18:07

Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-30 19:18:25

Waga dziś o 400g wyższa niż wczoraj
co to znaczy?
Może za malo piłam i źle się odwodniąłm.
Wczoraj nic słodkiego nawet nie jadłam, ani nabiału żadnego.
MOże za mało węgli?
Czekam aż mi się w domu trochę wyludni i zraz zrobię fotki.


Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-07-01 07:59:31

Fela co ty mowisz, masz wiecej wody i glikogenu w miesniach ok 3g wody na 1g glikogenu
wiec to oczywiste ze waga jest wieksza, Robisz to dla wrażenia wizualnego a nie wagi

]Koniec konkursu
Dane:
Katarzyna 39lat
-wzrost 164cm
-waga 66,2kg - 63,3kg (-2,9kg)
-talia 70cm - 67cm (-3cm)
-udo 56cm (najszersze miejsce)- 54cm (-2cm)
- biodra 87cm 85c, (-2cm)
-klatka 91cm 89cm (-2cm)

Maxy:
-Przysiad 85kg pełny, 95kg poniżej kąta prostego -na koniec 100kg pełny przysiad
-MC 80kg - 100kg
- wyciskanie na płaskiej 46,5kg - 50kg
-wyciskanie stojąc 31,5kg 40kg (ale robiłam z ugięciem nóg i wtedy i teraz)
- opuszczanie podchwytem 3 razy, podciąganie 0 - opuszczanie 10 podciąganie 0




30min najwięcej obwodow jak możliwe
10x Sumo DL HI Pull - sztanga 15kg na koniec konkursu 18kg
9x push up (w oparciu o ławeczkę)
8x swing 7kg - 12kg
7x sit up
6x burpee

z 9 obwodów na 10 obwodow



Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-07-01 10:36:16

Zdjęcia, nie potrafię ich tak ładnie obrobić żeby przed i po stały koło siebie. Nie mogłam się zdecydować które wrzucić to wrzuciłam wszystkie.
U mnie największy jest postęp siły zmiany w wyglądzie prawie nie ma choć ja przed lustrem widzę.
Powinnam coś napisać w podsumowaniu ale mąż mnie pogania bo zaraz wyjeżdżamy, później dopiszę na spokojnie.





./https://static1.sfd.pl/1/images2011/20110701103952.JPG">











<img src="https://static1.sfd.pl/1/images2011

Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-07-01 10:49:43

Jaki fajny biceps

Felus jak Ci się chce wrzuć mi na priw fotki przed i po to Ci połączę :)

ja sobie otworzyłam obok siebie początek Twojego wątku i dzisiejszy post i jeśli można już komentowac to..:
-brzuch i uda zeszczuplaly widocznie - brzuch się zrobił bardziej płaski i uda zmieniły proporcje, są bardziej smukłe (fota z profilu)
-bic jak Ci urósł! i te mięśnie naramienne też masywniejsze
także widać zmiany!
-gratuluje postępu w sile, niesamowite ciężary dźwigasz 15kg/20 kg więcej niż poprzednio
!wielkie gratulacje Feluś za cały konkurs!

zrobiłam tak samo jak yosis i faktycznie- brzuch masz bardziej płaski, ramiona ci się ładnie odtłuściły i nabrały ładniejszych kształtów. i te łydki!

Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-07-01 11:37:39

W ramach cwiczen zrobilam dwa colege ze zdjec Jezeli pozwolisz

Fajnie jest widac ze ciało sie zrobiło gęstsze, fakt ze dopiero dwa centymetry ale całkiem fajnie juz to widać
Poza tym nogi sie bardzo dorzeźbiły.
Ile cm ma fałda na udzie?



Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-07-01 11:40:14

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-07-01 15:25:47