sumo

Samo bieganie to nie, aż tak nie lubię W MC 31kg, pomyłka Te pompki męczyłam strasznie długo, thursters były straszne, MC lepiej szedł, może za mały ciężar, spróbowałam 41 ale za dużo i zrzuciłam piątki, coś pośrednio powinnam wziąć. No i nie wiem czy tak można, ale jak robię przerwy to odkładam hantle/ sztangę. Inaczej to marna byłaby to [...]

Santiago92 zrob/kup sobie paski do martwego ciagu. Do budowania wyskoku bardziej klasyk a szczegolnie romanian dead lift. Sumo to taki sobie pomysl, wiecej podniesiesz itp ale czy chodzi Ci o cyferki? Pamietaj ze to jest tylko narzedzie do budowania wyskoku

Gruby na przymus mozna by bylo zaliczyc Kuba bedzie głebiej Ojciec tak srednio było Dzisiaj regenerka. Zakwasy zayebiste na czwórkach i dwójkach 05.03.09 Ciagi Sumo MC 115kg x 4,4,4,4,4 Dociąg-spod kolan 130kg x 4,4 Ciąg na (czyli gryf na wysokosci ok.5cm na kostką) 100kg x 4 Wiosłowanie 70kg x 10,10,8,8 Sciaganie do klaty 5 sztabek 10,10 [...]

12.03.09 Fajnie z pompą Ciagi SUMO MC 122,5kg x 4,4,4,4,4 Dociag spod kolana 137,5kg x 4,4 Ciag na.... 107,5kg x 4 Sciaganie drązka do klaty 4 sztabki x 10 5 sztabek x 10,10,10 6 sztabek x 8 Uginanie młotkowo 18kg x 8,8 Uginanie sztanga 20kg x 25 Uginanie supinacja 18kg x 8 Ciagi poszły fajnie Bez wiekszych problemów. W 5s cięzko bo za mało [...]

Him3k dzięki Anim a wiem o tym Wiolcia czy ja wiem czy długie...rece to mam długie Chuck w tym problem, że nie wiem BAMF na mnie sie patrza (albo i nie) jak jestem w koszulce Polaco, Balduran dzięki chłopaki 19.03.09 Spodnie do kosza... CIĄGI SUMO 1 MC 130kg x 4,4,4,2,4 2 Dociag spod kolan 145kg x 4,4 3 Ciag stojąc na krążku 115kg x 4 4 [...]

[...] dnia walka z głodem. /SFD/Images/2016/4/27/be9417acebe444829417a7d3f8c90d41.jpg TRENING "B" 1. Przysiady ze sztangielkami w wąskim rozstawie stóp 12/10/8 2. Przysiady sumo ze sztangielką miedzy nogami 10/8/8 3. Siad tylni 8/8/6/6 (4210) 3. Wykroki chodzone 14/12/10 5. Martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 6. Hip thrust 12/12/14 Dieta [...]

[...] to wygląda tak:ciągniesz z pleców,pozycja startowa to lekko ugięte nogi i korpus pochylony,dopiero teraz zauważyłem,masz nogi wężej a ręce na zewnątrz,ja bym raczej polecał sumo,łatwiej wtedy będzie się nauczyć techniki,nogi szerzej a ręce w środku,ruch rozpoczynasz od zadarcia głowy w tył,wyprostu korpusu,ciągniesz do góry i w tył,to widać było [...]

[...] to daj unoszenia w opadzie albo high pulle - poręcze na triceps? - no poręcze generalnie to ćwiczenie "klatko-tricepsowe" Odnośnie B: - MC na dwugłowy czy na prostowniki? - klasyk robisz. Albo wersja sumo. SQN - sam nie wiem.... ja już olałem takie produkty weź może white flood. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-08-09 10:56:39

07.06.2015 Dt tr B 3x10 kg 1. MC Sumo 3x10x40kg 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10xsam gryf; 1-x2,5kg, 10x2,5 2b. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x5(uchwyt szeroko); 10x5 (uchwyt bardziej wąsko); 10x5 3a. Wznosy z opadu 3x10xcc (brak ławeczki rzymskiej, ale sobie poradziłam) 3b. Snatch jednorącz 10x5kg (gryf gruby); 10x5; [...]

11.06.2015 DT trening B 3x10 1. MC Sumo 10x40, 10x42,5, 10x45 3x10x40kg 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10x2,5 (gryf gruby) 10xsam gryf; 1-x2,5kg, 10x2,5 2b. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 10x20kg, 10x25kg, 10x25kg (inna maszyna niż wcześniej) 10x5(uchwyt szeroko); 10x5 (uchwyt bardziej wąsko); 10x5 3a. Wznosy z [...]

29.06.2015 DT trening B 3x10 1. MC Sumo 10x45kg, 10x 50; 10x50 10x40; 10x45, 10x45 10x40, 10x45, 7x45 10x40, 10x42,5, 10x45 3x10x40kg 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej było wyciskanie sztangą 10x25kg, 10x 17,5kg, 10x30kg 10x9,25, 10x9,25, 9x10,5 10x8kg, 10x9,25, 10x 9,25 waga z gryfem 3x 10x2,5 (gryf gruby=5,5kg) 10xsam gryf; [...]

06.07.2015 DT trening B 3x10 1. MC Sumo 10x47,5kg, 10x 50; 10x57,5 tu dołożyłam i już nie miałam siły na nic więcej 10x45kg, 10x 50; 10x50 10x40; 10x45, 10x45 10x40, 10x45, 7x45 10x40, 10x42,5, 10x45 3x10x40kg 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej było wyciskanie sztangą 10x27,5kg, 10x 30kg, 6x32,5kg na sztandze lepiej mi równowagę [...]

od początku sumo a klasyk jako dodatkowe ćwiczenie klate 3 razy w tygodniu bez docisków Zmieniony przez - _PoweR_ w dniu 2013-02-15 09:42:49

[...] dzieki.Rozgrzewka oczywiscie zawsze jest w moim treningu, rozciaganie tez.Jeszcze mam pare pytan w seriach rozgrzewkowych łapiesz sztange nachywytem?Jakie polecilbys cwiczenia pomocnicze zeby wzmocnic miesnie pracujace przy sumo? zawsze przechwytem :) nie robie żadnych specjalnych ćwiczeń jedynie ciągi z podstawek max 8cm więcej nie ma sensu

BAMF180kg x 5 <marzy> Nawet się nie obejrzysz a marzenia się spełnią . Wyski jesteś(czytałem w profilu) czy ciągniesz klasykiem czy próbowałeś sumo ?

[...] dwoch powodow: przyzwyczajenie (co za powod ) i fakt, ze mam bardzo wasko rozstawione uda i nawet bez wzmacniania wewnetrznej ich strony mam czesto otarcia, boje sie ze przy sumo tylko sie ten problem zwiekszy. inne: Mialem dzis niezwykla przyjemnosc spozyc prawdziwe mieso. Kolega ustrzelil jelenia i podarowal mi ladny (2kg?) kawalek udzca. [...]

MC - masakra przyjacielu... Koty, garby wszystko Próbowałeś wersji sumo ?

[...] , tzn totalnie zaspałem:-D BBC t5/d2 wszystko zgodnie z rozpiska , do siadów po wiosło :-)) siad max 1x5 140 https://www.youtube.com/watch?v=MNJJilveleU martwy (ucze sie sumo %-) ) 145 https://www.youtube.com/watch?v=kXRjAH7xB5U OHP 45kg max 1x15 (tu bez zmian ) mimo ze bark dalej dokucza wioslo nachwyt 10x 40 50 60 70 80 80 70 60 50 40

BBC t6/d2 niestety rozklad grafika z pracy siad max 4x140 ( bla moc ale cosik w kolanku przeszkadzało ) martwy , bawie sie dalej w sumo , dupa nie pomaga tzn w ogóle nie pracuje , chip thrust zalecany :-D brak balansu 5x 160 1x 170 OHP 10x 50 ( w zeszlym tygodniu bylo 15x 45 ) wiosło 20x 60 70 80 10x 100 5x 110 15x 80 20x 70 60 teraz do [...]

[...] czas na bułki z mięskiem :-D sztuk 5 + 1 krowa 8-) musiałem wydłubać środki , krowa musi mieć miejsce :-)) myszowata sztuk 1 0.75 trening tez był /-)_ siad 1x 160 martwy sumo 1x150 160 170 gleba \-) klasyk 1x5 170 1x 3 180 190 gleba wl 1x2 100 ohp 1x3 60 https://www.youtube.com/watch?v=cJ2teDyoi6I [...]