sumo

[...] dla lenistwa i apetyt na perfekcję. I warto zapomnieć o sloganach z opakowań supli. Ból to nie jest cnota, ale objaw. Dość filozofii. DRABINY WL 100 kg 3 x 1-2-3 MC sumo 130 3 x 1-2-3 Bez problemu zrobiłbym drugie tyle. A wstając z wyra zastanawiałem się czy zrobić jedną drabinę czy zero :-) Godzinę wcześniej zjadłem solidne [...]

Really? %-) Challenge? :-) /SFD/Images/2015/8/25/5a1670c748ee4513adad9daf257fa880.jpg Dajmy spokój i nie dworujmy. :-) JS 6 WL 6 x 1 x 110 kg MC Sumo 6 x 1 x 150 Odpuszczam na jakiś czas. Trzy razy w tygodniu drabiny z setką, pozostałe dni kettle. Szarpnąłem dzisiaj cyca prawego. I nie wiem czy na siłowni, czy na rozgrzewce. Bo na rozgrzewce [...]

JS12 Miałem mało czasu WL 12 x 1 x 110 kg MC klasyk 137,5 kg 1-2-3 MC sumo 137,5 kg 1-2-3 Ławka z mostkiem, już bez klocka pod plecami. Jakoś wchodziło. Timer ustawiony na 2 minuty x 12. Odpoczynki wychodziły po 90". Czuję w gnatach trochę. Ciągi w wersji ekonomicznej. Po powrocie do domu finisz z odważnikami. Wyciśnięcie KB40 i nieudane podejście [...]

Ooooo.... Mógłbym tak całą linijkę... Oooo.... Pany... Najpierw aktualności. JS 6/9 WL 6 x 1 x 112,5 kg (jak strasznie źle mi się wyciskało w tym dusznym pomieszczeniu...) MC Sumo 9 x 1 x 152,5 A w zasadzie może jedno więcej, bo się obawiałem, że się pomyliłem w liczeniu i zrobiłem na wszelki wypadek jedno więcej. Równo godzina. Rozgrzewka - [...]

[...] je i ma niewielki poziom tłuszczu. Ja natomiast chciałem powiedzieć, że zawodnicy w każdym sporcie nie mogą przekroczyć pewnego poziomu zatłuszczenia aby być zwycięzcami. Sama masa nie jest gwarancją zwycięstwa (nawet w sumo). Kulturyści na scenie również mają różny procent tłuszczu na sobie a wygrywa ten, którego sylwetka spodoba się sędziom!

[...] jechałem lekko zmęczony. Bez entuzjazmu się zaczęło. Drabiny krótkie WL. 5 x 1-2-3 (100 kg) Razem 30 powtórzeń. Jeszcze rano rzuciłem dwie kości i wypadło 6 oczek. MC sumo 140 / 170 / 170 + 3 x 140 Jutro wyjaśnię. Rozciąganie i do domu. Od rana stołuję się u mamy i nie grymaszę. Rano mięso, kubek śmietany i nektarynka. Potem "bigos" z [...]

[...] minut walczyłem z nagłośnieniem. /SFD/Images/2015/9/27/ea2ec7a4aa444ad9acff0593534440db.jpg Potem 8 oczek z kości. MC w różnych odsłonach ze sztangą 120 kg. Były klasyki i sumo z zawiązanymi oczami, ale i był "w siodle". Się zdziwiłem, że tak dobrze wszedł. Nie mam zamiaru go robić. Chyba, że na skośne brzucha - bo tu ma potencjał. Jednak ja [...]

A jest sens robić sumo już od początku budowania siły?

Kilka słów podsumowania konkursu wyciskania 150 kg Krótki skrót tygodnia https://www.youtube.com/watch?v=BSt80iC2Nug Poprzedni tydzień było to ćwikanie singli: 120 kg w porywach do 125, albo nawet 130 kg (mogłem się pomylić w liczeniu talerzy) Odpowiednio: 3-6-9-3-6-9 powtórzeń. Ćwiczenie towarzyszące: martwy ciąg sumo (z reguły 150 kg, były [...]

[...] odpoczywać jak Bóg przykazał to może coś idzie :-) Trening nr 1 za mną. Dzień lekki zaliczony. WL 110 kg 5 x 1-2-3 Do tego padło 6 + 2 ciągów. MC klasyk 2 x 2 x 130 kg MC sumo 2 x 2 x 150 kg Odpoczywałem zupełnie intuicyjnie i "do odpoczęcia". Klikałem kolejne szczeble na telefonie i tak to wyglądało w czasie. Zdziwiła mnie regularność [...]

[...] Zielony, zdrowy, smaczny. Zwłaszcza z jajecznicą na smalcu. :-) Trening za mną. Dzień Lekki, czyli WL 110 kg: 5 x 1-2-3 MC klasyk 90 x 5 / 110 x 5 / 130 x 5 150 155 MC sumo 160 165 Bez dramatyzmu i niepotrzebnych uniesień :-) Myślałem, że będzie lipa. Na ławce złapał mnie skurcz... w udo. Akurat robiłem 3 repy. Z bólu myślałem żeby sobie [...]

Do każdej paki dorzucają mi ksero świadectwa wydanego przez jakieś organy lokalne. Chyba ich mocno sanepidy wytrzepały. Pokarm spoko. Znowu upiekłem placka :-) Tym razem wzmocniona frakcja proteinowa, osłabiona frakcja tłuszczowa. Smakuje gorzej. /SFD/Images/2015/11/20/48ad3199d77f4d108aba511b1451891c.jpg [...]

FitNotes Workout - sobota 12th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep ** Sumo Deadlift ** - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 150.0 kgs [...]

To najpierw tak: FitNotes Workout - wtorek 15th grudnia 2015 ** Flat Barbell Bench Press ** - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 [...]

[...] Uginanie podudzi 17/15/12/12/10 2. Żuraw 12/12/12/12 3. Wykroki chodzone 20/20/20/20 na każdą nogę 4. Wypychanie na suwnicy 17/15/12/12/12 ciężar 100- 140kg 5. Przysiady sumo 20/20/20/20 6. Prostowanie jednonóż 12/10/8 7. Łydka na siedząco 20/20/20 Korzystajac z ładnej pogody wykroki zrobiłam za zewnątrz siłowni, na trawie. To był bardzo [...]

[...] z moim Redem, w domowej siłowni :-) U mnie były nogi, a u niego plecy i bicepsy. Dzisiaj ledwo chodzimy :-) Zrobiłam: 1. Uginanie 4 serie 2. Żuraw 4 serie 3. Przysiady sumo 4 serie 4. Wypychanie na suwnicy 4 serie 140kg 5. Prostowanie 4 serie 6. Łydka 5 serii Brzuch: spięcia z obciążeniem. http://www.youtube.com/watch?v=OfuKK7j4TJE [...]

[...] 2*9kg 12/11/10 2*9kg 12/10/10 2*7,5kg 12/12/10 - turlanie pilki pod siebie 12/12/12 12/12/12 11/9/9 3x 12-15 2min przerwy - pompki 15/15/15 15/14/14 14/14/13 - przysiad sumo 32,5kg 15(14?)/14/13 30kg 15/13/13 25kg 15/14/14 - uginanie ramienia w oparciu o kolano 3kg 15/15/15 3kg 15/15/15 3kg 15/15/15 - wypady dalekie 2*7kg 15/15/15 [...]

[...] siebie 12/12/12 12/12/12| 12/12/12| 12/12/12 11/9/9 trzeciego obwodu nie zrobiłam #-P 3x 12-15 2min przerwy - pompki 15/13/12 15/15/15| 15/14/14| 14/14/13 - przysiad sumo 35kg 15/14/14 32,5kg 15(14?)/14/13| 30kg 15/13/13| 25kg 15/14/14 - uginanie ramienia w oparciu o kolano 3,25kg 15/15/15 3kg 15/15/15| 3kg 15/15/15| 3kg 15/15/15 - [...]

Boss Ci pewnie podeśle filmik :-D każe stanac jak do sumo , i utrzymać piszczele w pionie .... i /-)_takie tam :->

delikatna to znaczy jaka? :-) może być tak, że to co dla Ciebie delikatne to u mnie niewykonalne Może jest jakaś joga dla zawodników sumo? W sumie, geograficznie, to te same rejony %-) Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2021-06-14 15:34:47