sumo

Bzdura, łap technikę np. sumo na małych cięzarach. Plan który ułożyłem jest dobry dla początkującego. ACT- możesz robić i kilka miesięcy, nie ma zasady. Goście się nie znają. I, że powinienem ułożyć trening dzielony na maszynach. Maszyny mnie pokierują i nie ma opcji, aby coś źle na nich wykonywać. Na maszynach też można wiele rzeczy zrobić źle. [...]

Hells - powiedzmy, że przerobiliśmy z trenerem zwykłą kątową suwnicę do naszych skromnych potrzeb Knife - powinieneś wypróbować u siebie inną ciekawą odmianę sumo, w której bez względu na to jaki ciężar podnosisz nigdy nie robi się garb. Nawet nie musisz myśleć o trzymaniu pleców - dosłownie same się trzymają! Jedyny problem to wyczuć odpowiednią [...]

Suwnice sumo? Ale wy się jej uczepiliście Dobra zrobię zdjęcie na następnym treningu ciągów.

8.06.2009 Rozgrzewka i rozciąganie dynamiczne Przysiad 20/8 65/5 87,5/3 107,5/3x3 MC sumo 85/4 100/3x3 Zuraw 3x6 Brzuszek Przedramię Rozciąganie statyczne przywodzicieli. Jak zwykle luźno i przyjemnie. Cieszy mnie postęp w rociąganiu bo już prawie szpagat na ścianie robię Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-06-08 20:54:47

SenegrothDzięki Tobie i Wuchcie a zwłaszca po Waszych postach w moim dzienniku zacząłem postrzegać zwłaszcza ćwiczenia TS pod innym kątem (jak najbardziej pozytywnie) Już się nie mogę doczekać piątku i MC sumo Zresztą dzisiaj WL więc też nie będzie nudno

Co do moich kolan to niestety tylko mogę pomarzyć o sumo Cieszę się, że chociaż w klasyku mogę a z techniką to wiadomo i chyba nie nauczę się wykonywać poprawnie. Ciągle próbuję podobnie jak Ty na mniejszym ciężarze i stopniowo zwiększać. Zobaczymy. Co do Konstantina - jak go ubiorą w katanę to i 350kg będzie ciskał, kompletny sprzęt w siadzie [...]

9.07.2009 Przysiad 65/6 87,5/3 105/3 117,5/3x3 Przysiad sumo 65/5 85/5,5 WL 70/3 WL łańcuchy 56kg: 20/3 45/3 50/3 52,5/3x3 WL 92,5/3 102,5/3 Poręcze 25/6,6,6 Wycisk żołnierski 35/6 45/5 55/5,5,5 Unoszenie na boki 11/8 17/6,6 Drążek 10/6,6,6 Trening ekstra! Siady bez problemu, ławka ekstra tym bardziej, że dawno łańcuchów nie robiłem. Czuję, że [...]

10.08.2009 MC sumo 75/6 125/3 155/3 kostium 175/2 200/2 220/2 235/2,2 Strażnicy cnoty WL dynamika 60/3x8 Brzuch Mój MAX DL jest już luźny jak stare gacie ale przynajmniej nie miałem problemów z pozycją. Mimo, że kostium mało dawał to 235 poszło dość pewnie co mnie bardzo cieszy. Gdyby trzeba było to bym 3x wciągnął ten ciężar ale w końcu nie o to [...]

hmm, tak patrzę i stosunek wagi do siły jest niesamowity u Ciebie. Muszę przejść z siadami i ciągami na sumo. Ps. jak możesz wpadnij do mnie, mam mały problem z siadami...

[...] mi powiedzieć, gdyż nie robiłem sprawdzianów ani nawet nie dochodziłem to większych ciężarów. W siadach z 2 tyg temu robiłem z zapasem 3x140 w ławie robilem technicznie 2x115 i 1x117,5 z zapasem. W ciągach sumo to w ogole nie mam pojęcia bo na duże ciężary nie wchodziłem wcale W ciągach klasycznych klasycznie bez treningu z 220 na pewno by poszło

[...] (ciężko), - wspięcia na palce 2 serie (lekko), *Wtorek 6:00 brzuszki i russian twist + bieganie 18:00 Jednoręki morderca + rozciąganie *Środa - Siłownia - martwy ciąg sumo 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM,, drugi ciężko 85-95% CM), - podciąganie na drążku 4-5 serii (75-85% CM), - wyciskanie na skosie (barki) 3-5 serii (75-85% CM), - [...]

[...] ostatnich potów podciąganie na drążku rób wąsko i podciągaj się do klatki i tak: 1. Podciąganie na drążku do klatki wąskim chwytem 2. Martwy ciąg (klasyczny albo sumo ) 3. Wiosłowanie Jednorącz (na pełnym hardcorze) / ale jak się uprzesz może być wiosłowanie oburącz tylko nie pochylaj sie do poziomu ale coś jak yates row z większym [...]

[...] przyłożył swojemu trenerowi kettlem :-D JS15 Za mną ostatni w tym tygodniu trening. WL 100 kg 1-1-1-1-1-1-2-3-4 (musiałem - pośpiech) MC 145 kg klasyk 1-1-2-3-1 MC 145 kg sumo 1-1-2-3 Za 20 minut mam busa na wyjazd. Znikam. Żeby było szybciej miałem dzisiaj pod gajerem strój na siłkę. Wygodnie nieziemsko :-D Na razie. Jadę biegać z [...]

Buty to chyba moje skryte marzenie :-D Na razie nie kupię. W SDL Paweł wręcz odradza jakiekolwiek unoszenie pięty przy MC żeby nie przeciążać kolan. Z racji oszczędzania pleców przejdę chyba na wersję MC Sumo o 2,5 kg "wcześniej". Nie potrafię przy tak niskich talerzach utrzymać prostego grzbietu, a rozwalić plecy to żadna sztuka. Zerknąłem na YT [...]

Już nie pamiętam, że to taki długi dzień był. Wstałem rano i zonk. Przypomniało mi się, że nie mam paszportu, bo skończył się w marcu. Z racji różnych zawirowań musiałem jechać do swojego byłego miasta wojewódzkiego. 80 km. No i oczywiście zdjęcie. Złapałem kawałek kiełbasy, usmażyłem z kaszanką i wio. Po drodze - jak ten piesek - przegryzłem [...]

Przewiązywać się raczej nie będę (i tak niektórzy patrzą na mnie jak na wariata :-P ), ale spróbuję z zamkniętymi oczami bo ciekaw jestem doznań. Nigdy nie próbowałem sumo bo jakoś do mnie nie przemawia, ale mam kolesia co szarpie na wszelakie sposoby pod 300kg i patrząc na Twoje zdjęcie to on prawie w szpagacie robi. A tak na serio, to palce ma [...]

[...] się w szczeblach. Presja była spora, bo chłopaki chyba dzisiaj mieli dzień klatki i siedzieli po maszynach zerkając na moje single wiele mówiącymi spojrzeniami :-) MC sumo 147,5 kg - 1-1-1-1-2-3-1-2-3 - tu z pełną premedytacją poleciałem drabiny. Ładnie mnie ten ciężar ładował. Amok lekki :-) Nawet miłe uczucie. Po treningu musiałem pójść [...]

Środa JS 9 Muszę jechać i polazłem na siłkę na pusty bebzon. Teoretycznie da się - praktycznie niefajnie. Siły wystarczyło, wszystko zrobione, ale za to teraz senność. WL 105 x 1 x 9 MC Sumo 150 x 1 x 7 MC Klasyk 150 x 1 x 2 Po południu wolne, albo dzień rozmaitości z odważnikiem.

E tam. Ja lubię takie dyskusje. A dziennik teraz - podobno - może mieć więcej niż 300 stron :-) Tak, że śmiało Panowie. Evo - czytałem Wasze posty u Orzegowa. Przyznam się, że miewam czasami wątpliwości. Czy takie żarcie nie zniszczy mi zdrowia? Byłem na diecie zbilansowanej - badania miałem wzorcowe. Dokuczał mi "tylko" głód. No i nie było siły. [...]

Krótko o bieżących sprawach. Justa's Singles i Simple and Sinister uzupełniają się w jakiś tajemniczy sposób. Obstawiam, że martwe ciągi wzmacniają korpus, który potrafi wygenerować siłę do wymachów i rwań. Swingi poprawiają chwyt i dzięki temu można robić ciągi bez pasków. TGU to już w ogóle kombajn, który powinien być refundowany przez NFZ. I [...]