Miło mi, że ktoś chwali mnie za moją pracę, bo od otoczenia tylko ciągle słyszę po co, dlaczego i że jestem nienormalna, a to sie może odbić na psychice Co do efektów. Siła i wytrzymałość poszły znacznie (tzn. mnie zadowala taka poprawa ) a wygląd... Hmm, tu mi trudno ocenić. Po ubraniach czuję, że to co było opięte już takie nie jest, ale [...]
mazaż plus znalezienie cwiczen ktore nie sprawiaja bolu w przypadku Jarota tymi cwiczeniami okzalay sie przysiady przednie i martwy ciag sumo zerknij na poczatki jego bloga zaczynaja sie od klopotow z plecami tego rodzaju klopotow powiedzmy i jeszcze raz powtorze - gleboki masaz
Sumo vs plaza to zaden wybor... Powiedzcie lepiej ktorego z tych dwoch panow byscie wybraly? oczywiscie uroda sie nie liczy bo jesten jest bes glowy nr1. nr2. o to jest pytanie czy lepiej miec 180cm wzrostu i wazyc 90kg na pelnej rzezbie czy lepiej wazyc 100 na rzezbie
[...] skąd ten ból... Dopiero wieczorem przypomniało mi się: allaszki + ergometr mogą być winnymi całej sytuacji. Na treningu masakra, bo akurat dzień dwójek i w planie MCNP, MC sumo, uginanie nóg. Dałem radę zrobić tylko dwa pierwsze z ogromnym bólem, ale trudno. Myślałem, że minie noc i przejdzie, tymczasem rano miałem problem, żeby się [...]
[...] - no ale nie można mieć wszystkiego. /SFD/Images/2015/10/19/b32b84b0a76b4336ab7ca94bd8299562.jpg TRENING B - Poniedziałek - 5 x 14-15 1. High Pull 5 x 5 RAMPA 2.Martwy ciąg sumo 5 x 15 3.Ściągania drążka wyciągu górnego do klatki 5 x 15 4. Wykroki z hantlami - chodzone 5 x 15(na nogę) - tutaj miałem dziś takie odcięcie prądu, że nie wiedziałem [...]
[...] nie udało mi się ich uwiecznić :< Może innym razem x) Dziś wleciał Trening B w systemie 8 x 5 Ćwiczenie wprowadzające – High Pull 5 x 5 RAMPA System 8 x 5 Martwy ciąg sumo (RAMPA) Inverted Row Wykroki chodzone z hantlami Wyciskanie hantli na skosie dodatnim Unoszenie hantli bokiem + wyciskanie hantli stojąc Wyciskanie wąskim chwytem + [...]
Po 2-dniowym weselu nieco bez mocy(malo snu :) ), choc przyznam z reka na sercu, ze zjadlem na pewno z 15-20 tys kcal przez te 2 dni ;) Jedzenie bylo niesamowite i te ciasta i tort :) Niczego sobie nie zalowalem :) Od razu w poniedzialek przycialem kalorie do 2000 aby skompensowac to obzarstwo, we wtorek to samo :) W tym celu uzylem sobie [...]
Poleciałem ostro dzisiaj. Najlepsyz czas w klubie ;) Trening piekło: Najpierw martwe ciągi siłowe 4x4 na 150kg Później workout: 25 kcal na wiośle 50 sumo deadlift high pull - 40kg 25 kcal na wiośle 50 overhead squat - 50kg 25 kcal na wiośle 50 push jerk - 60kg 25 kcal na wiośle Kto robił kiedyś przysiady ze sztangą nad głowa to wie, że [...]
Może i faktycznie macie racje. Tylko, że ja mam problemy z kolanami i kręgosłupem też. Ale albo mi sie wydaje albo przy sumo kolana mniej sa obciążone...
3.02 - DT (dzien 28) Wywialo mnie na troche ale mialam niespodziewany wyjazd weekendowy :) Troche odpoczelam, jadlam co sie dalo, raczej czysto, chociaz wieczorami bylo winsko. I raz sprobowalam odrobine domowej tarty cytrynowej ale byla tak slodka ze po jednym gryzie podziekowalam ;-) Miska -120B/220WW/80T +2,5L wody, kawax2 +kalafior, pomidor, [...]
Totalny niedoczas ie pozwolil mi ani na wypiski ani na treningi. Miska raczej czysta ale nie liczona i pewnie z rozjechanym rozkladem. Udalo mi sie tylko 2 razy zrobic joge x1h. Dzis juz sie pozbieralam, byl trening, jest zaplanowana micha. 17.02- DT Miska -120b/220ww/80t +baklazan, przecier pomidorowy, cebula +2,5l wody, kawax2, herbata hibiskus [...]