kvrde właśnie tak patrze te wpiske i myśle czy dzisiaj piątek czy co ty robisz co do MC no widze ze na filmiku to bardzo lekko co tydzień +10kg? ja jakoś sumo nie umiem robić kiedys chcialem zrobić to jakoś nie wiem nie umiałem
Dokładnie. Zresztą w niczym oprócz ciągi sumo mi to nie przeszkadza. Moze na korzyść mi to wyjdzie bo chyba jednak większe predyspozycje mam do klasyka (dość długie nogi i łapy).
[...] --- Martwy zgodnie z planem. +15kg w stosunku do poprzedniego treningu. Lekko nie było, ostatnia seria bez zapasu raczej. Za tydzien dodam albo 2.5kg góra 5. Mam nadzieję, że za tydzien będe już mógł wrocic do sumo , bo chyba jednak łatwiej mi jest trzymać proste plecy niż w klasyku. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-11-09 21:35:36
[...] jeść wcale się nie chce #-P http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Jazda na rowerze stacjonarnym 10 minut poziom 5, Dystans 2,67 km Dzień treningowy 3 1. przysiad sumo (4 x 10, szeroki ze sztangą) 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg Było: 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x60kg-tutaj już było ciężko 2. Martwy ciąg (4 x 10) [...]
[...] Wypróbowałam kolejny dzień treningowy Dzień treningowy 2 Marsz na bieżni; 5 minut, prędkość 6 km/h dystans 0,5 km, przewyższenie 3 1. Przysiad sumo 3x10 10x30kg/10x40kg/10x50kg-przy 50 już ciężko ale znośnie 2. RDL 3x10 10x30kg/10x40kg/10x50kg-jak wyżej 3. Wspięcia na palce stojąc 3x20 20x30kg/20x40kg/20x50kg-z [...]
[...] http://img43.imageshack.us/img43/9003/o9kf.jpg http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Nadal trening kombinowany, bo kostkę muszę oszczędzać 1. Martwy Ciąg sumo 3x10 10x18kg 10x28kg 10x38kg 2. Wejście na schodek z obciążeniem 3x10 3x10 na każdą nogę + 2 talerze po 10kg w ręku wchodzenie po schodach nawet jest ok, z ta [...]
[...] http://img30.imageshack.us/img30/2498/vl4d.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rower stacjonarny - 10 minut 1. Przysiad 3x20 cc 2.Przysiad sumo 3x20 w zwiazku z tym, że ciężaru nie dorzucę na razie, zwiększyłam ilość powtórzeń 20x18kg 20x28kg 20x33kg Było: 10x18kg 10x28kg 10x33kg 3.RDL 3x10 było i jest 10x33kg [...]
[...] już nie dałam rady wcisnąć, mimo, że cały dzień głodna chodziłam }:-( http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Rozgrzewka 10 minut, marsz na bieżni 1.Martwy Ciąg sumo 3x10 Było i jest : 10x30kg/10x40kg/10x50kg 2.Wejście na ławę z obciążeniem 3x10 wejście na dwa stepy, 3x 10 x 20 kg i więcej kilogramów nie wrzucę na razie, ciężko przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ostatnio mam jakiś spadek sił, preferuję mniejsze obciążenie, a skupiam się bardziej na pracy mięśni. Może przejdzie. 1. Martwy ciąg sumo RAMPA 6 - krótkie przerwy 6x15kg 6x25kg 6x35kg 6x45kg 6x45kg 6x45kg 6x55kg 2. Wejście na step z sztangielkami 4 x 20 - trzy stepy 20xpo10kg 20xpo10kg 20xpo10kg [...]
Fajny artykuł. Dałbym soga, ale nie wchodzi. Też oglądałem turniej sumo w jakiejś tv, nawet mnie to wciągnęło, później szukałem informacji by zrozumieć ceremoniał. Swoją drogą nieco skojarzeń z rzymskimi gladiatorami mi się nasunęło. Ale tamci mieli raczej lepszą rzeźbę Zmieniony przez - PITTT w dniu 2010-02-24 22:40:27
kurde nie mam jak zrobic tego prostowania :-/ wzial bym na test to cwiczenie %-) mc 10x200 - pieknie. mi te ciagi sumo cos nie bardzo podchodza - probowalem i jakos niemilo bylo %-)
Zaległe piątkowe 1 Przysiad ze sztangą 12x 20kg, 10x30kg, 10x35kg, 12x40kg 2a Przysiad sumo ze sztangą na suwnicy 12x20kg, 12x30kg, 12x40kg, 12x50kg 2b Przyciąganie kolan w zwisie 4x15 3a Wchodzenie na box z hantelkami 4 s. po 6 powt. na stronę 6kg, 6kg, 8kg, 8kg (na rękę) 3b Unoszenie bioder leżąc na ławce prost. z nogami w górę 4x15 4a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 26.02.20 Dzien 3 : Pull1 - Martwy ciag sumo 6-4 pierwsza, 8-6 druga 170x4 140x6 - Podciaganie sie 3 serie 12-10, z czasem dokladaj ciezaru do pasa 8,8,8 - Przyciaganie hummer jednorącz 2 serie 12-10 powt, druga 80% 210x5 150x12 - Ściąganie hummer z góry [...]