próbowałem, ale u mnie platforma jest dość wąska, wiec nie ma możliwości zupełnie ustawić stop jak do sumo ogólnie dzisiaj mimo, ze mam DNT i wczoraj położyłem się spać po 21 to calutki dzień jestem jakiś dziwnie zmęczony, mam nadzieje, ze jutro już będzie lepiej, ale pierwszy raz w zasadzie mnie coś takiego złapało odkąd skończyliśmy redukcje, [...]
[...] siłkę!!! z nowym treningiem podoba mi sie po 1 dniu:D jest krótko i treściwie bez latania jak kot z pęcherzem po siłce:D MC- zwiekszylam do 40 bo lepiej mi z nim idzie niz z sumo MC przysiad szeroko? omajgad,kto to wymyślił? pochylam się z tą sztangą do przodu jakoś:/ wyciskanie suwnicy- spoko,coś nowego,oby kolana wytrzymały wyciskanie na [...]
preria po co siedzisz na tym samym cięzarze cały czas Jak masz problemy z kregosłupem to zamień go na wersję sumo i tego sie trzymaj, a po MC kazdy czuje plecy to normlane jest ;-)
LEGS 1. PRZECIĄGANIE SZTANGIELKA RAMPA 3 (eksplozywność) 3x 5/10/15/20/25/30/35 myślę, że ok jak na pierwszy raz. 2. PRZYSIAD TYLNI RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 Jeszcze troszkę kręgosłup boli więc dałem mniej ciężaru. Powoli się będę rozkręcał 3. MC SUMO RAMPA 6 6x 50/60/80/90/100/110 jak wyżej. dobrze poszło Bez pasków 4. PRZYSIAD [...]
TRENING 1. MC SUMO RAMPA 5 5x 50/70/90/105/115/130 2. Jaskółka RAMPA 8 / F2 8x 10/15/20/25/30/30 3. Przeciąganie lin RAMPA 8 / F3 8x 2/3/4/5/6/7+2,5kg - (sztabki) 4. Mountain climber 5x 30sek 5s x 30sek 1. Poszło 130 aż jestem zaskoczony, ale dzisiaj czułem moc wielką w sobie nie wiem czemu a ostatnio poszło 1 raz 2. Super weszło. tył uda [...]