sumo

Dobra w końcu wygospodarowałem chwilę na wypiskę. Sobota: 1.Przysiad 70 x6/100 x3/110 x2/120 x2/125 x1/130 x1/132.5 x1 - rekord 2.Sumo DL 70 x10/100 x4/110 x3/120 x2/130 x2/140 x1/150 x1/155 x1/160 x0.5 -rekord "Zabawa" 1.Snach 2.Podrzut (zarzut + overhead sq) Dwa rekordy poszły więc i moralne w górę. Zabawa dla tego iż jest to póki co machanie [...]

Przedwczoraj: BP MAX 1.BP 40 x10/50 x8/60 x4/70 x3/80 x3/87 x3 2.Dips 20 x5/20 x4/20 x5 3.Wiosło 65 x8/75 x5/70 x8 4.Unoszenie na boki 17 x8/17 x8/17 x6 5.Modlitewnik 15 x8/15 x8/15 x8 Trening po nocce 12h, mało snu, mało jedzenia więc myśle, że i tak zayebiście. 87 x3 http://youtu.be/tiU08i-amuo Wczoraj miał byc dynamic, jendak martwy [...]

[...] na plus, ale moze tez byc odwrotnie. Tak jak mowie, to moje przypuszczenia i moge sie mylic. Jesli ktos ma ciekawy material na ten temat to chetnie poczytam. W martwym sumo np. masz duzo krotszy ruch a mimo to wiele ludzi osiaga lepsze wyniki ciagnac klasycznie mimo dluzszego toru - choc oczywiscie tam dziala inna mechanika. Co do martwego, [...]

Czyli nie robie wytrzymalosciowki tylko to czyli SQ to sqat,Mc martwy wl to wioslowanie ile powtorzen,no nie czaje. Nie, zamiast treningu siłowego B sprawdzisz maksy w tych ćwiczeniach, czyli maksymalny ciężar, który potrafisz podnieść tylko 1x. Wiesz, jak to zrobić? A silowe to robic na przemian czyli 1 tydz a.b 2 b,a 3 ab itd.? Siłowe robisz 2x [...]

[...] wyciskaniu gryfa na laweczce lekko bolalo wiec dalam sobie spokoj,zrobilam takie cwiczenia. przysiad ze sztanga na karku.2x20kg*,12x40kg,12x45kg,12x50kg,1x65kg przysiad sumo 20kgx20,40kg x10,45kg x8.(tak sobie sprawdzilam sztanga na karku) pompki meskie 4x5(o dziwo nie boli) bulgarski 2*8kg 3x12 przenoszenie hantelki wzdluz tulowia 8kg 3x20 [...]

Sumo też nieźle widzę, że będziesz kolejną kandydatką do dużych ciężarów

[...] wypadlo.Przewaznie sie nie sprzeciwiam i akceptuje cwiczenia jakie mam,ale ten trening mi nie podchodzi,nie lubie go.Moze dlatego ze jestem w nim slaba.Gryf mnie rozbraja.Nie mozemy tego zmienic tych dwoch cwiczen,na sumo i cos jeszcze Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-10 13:41:37 Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-10 13:42:03

[...] piersi z kurczaka+100g ryżu 6. Będzie 200g twarogu półtłustego+150g jogurtu+2kaps DAA P.S. Cieszy mnie progres od zeszłego roku. 175 3x3 w mc robiłem 17.11.2010,na dodatek sumo,czyli tą moją metodą startową, a p raw na 145 3x3 22.11.2010, więc w tym roku jestem dosyć mocno do przodu. Co prawda ciężary żałośnie małe,no ale tak czy siak widać [...]

[...] Biorąc pod uwagę,że dwa tygodnie temu spociłem się na 155/4 to można powiedzieć,że to miły znak. Mam teraz dylemat, czy pociągnąć jeszcze tydzień klasykiem, czy już zacząć sumo. Do przemyślenie i konsultacji. 3. Wiosło: standard 4. Drążek: no tutaj to po prostu żenada. Nie dość,że chwyt mi już puszczał po wcześniejszych ćwiczeniach,to jeszcze [...]

Opaski zamówione a dzisiaj wizyta w Kościanie u trenera Szymkowiaka. Mam nadzieję,że wyznaczymy cele i ustalimy trening. Powiem szczerze,że nie mogę się doczekać,bo chcę wrócić do tego rytmu treningowego.Zdam relacje wieczorem. 3.10.2011 MC SUMO RAW 60kg/10 100kg/8 120kg/6 140kg/4/4/4 Dociąganie 150kg/4 160kg/4 Wyciskanie wąsko 60kg/10 80kg/6 [...]

[...] Ciebie i na filmikach też i chociaż wymiary mamy nieco podobne (tak mi się kiedyś wydało bynajmniej) to wyglądasz dużo szczuplej, serio, zero patologii;-) No ja skończę ten swój pierwszy etap redukcji tak jak leci. Tylko 2 tygodnie zostały mi. A potem w nowym planie może coś się na przywodziciele wciśnie. Może jakieś sumo czy cóś. Zobaczy się;-)

nolose, dzięki :) Dzisiaj byłam pierwszy dzień w nowej pracy... I już wiem że moje obiady nie przejdą xD więc muszę niestety znaleźć coś na drugie śniadanie, co nie będzie wymagało podgrzewania. Jestem 1 posiłek w tył niestety, bo nie zjadłam całej porcji w pracy. Tymczasem było bardzo miło, w ogóle się nie stresowałam, potem poszłam na obiad [...]

No więc wczorajszy trening przełożony na dziś i dzisiaj zaatakowałam dolne partie z trenerem :-D dupa boli zdecydowanie najbardziej :)) DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 130g wołowiny + warzywa 2. 130g wołowiny + warzywa <3 3. 70g wołowiny + cukinia + 1 jajko (jakoś trzeba było cukinię zrobić, szkoda, że nie można było w panierce :-P) 4. 70g kury + 5g [...]

Dawid pisał, że idze do większej kategorii ( w tajemnicy wiem, że zaczął pasjonować się SUMO, a więc wcale nie zdziwiłbym się gdybyśmy zobaczyli go za jakiś czas na Macie ) Żartuję a na poważnie to zmienia na większą kategorie

[...] suno ( nogi byly tak szeroko , ze ledwo dalem rade sie ustawic), ale power z dolu byl niesamowity w przeciwienstwie do zwyklych siadow. Na nastepnym treningu sprubuje zrobic sumo na troche wiekszych ciezarach, tylko okaze sie co na to powiedza moje kolana 3,4,5,6, Leciutko, dynamicznie, bez zadnych problemow. 7. Troche ciezej, ale daje rade. [...]

[...] miałem w czym ćwiczyć, a do tego co powtórzenie bardziej mi się rozdzierały dlatego skończyłem przy 3 powtach 1 serie, w 2 tylko połówki. Ogólnie dziś spróbowałem zercherów sumo i robiło mi się dużo lepiej niż z nogami wąsko. 4. Spoko z małym zapas. Udom dało nieźle popalić. 5. Na styk, ale można powiedzieć, że udało się zrobić założoną liczbę [...]

Z dzisiaj: mc: 6 x 4 x 110 (muszę zwrócić uwagę na tor sztangi, no i ciągle dupskiem wstaję..) Wyciskanie fajnie wchodzi, ale w MC dziwi mnie chwyt. Łapiesz ni to do sumo, ni to do klasyka. Powód? Taki chwyt może Ci trochę mieszać tor ruchu sztangi.

[...] 70KG X 6 65KG X 8 60KG X 10 WYCIĄG 27KG 2 X 15 UGINANIE Z HANTLAMI 16KG X 7 14KG X 10 12KG X 12 UGINANIE O KOLANO 2 X 15 4 X OBWODY 8 X PODCIĄGANIE 8 X martwy ciąg sumo 50kg 20 x pompka 20 x jednoręki bandyta:) DO tego sporo cardio w formie spaceru MISKA DZIŚ LICZONA NA OKO 7:00 OMLET LOW CARB Z MĄKI KOKOSOWEJ 11 KAWA [...]

[...] na ławce 6+1+1+1x60kg, 6+1+1+1x70kg, 6+1+1+1x70kg 1b. invert row x12, x12, x12 2a. przysiad 10x40kg, 10x50kg, 10x50kg 2b. pompki z nogami na ławce x14, x11, x10 3. sumo DL 10x50kg, 8x50kg, 8x50kg 4. xband walk x20 na stronę 5. brzuszki na piłce x20 6. wood chopper x15 na stronę 1a. 60kg nie było takie straszne, problem zaczął się jak [...]

[...] 12x12.5kg, 12x12.5kg 12x10kg, 12x12.5kg, 12x12.5kg 2e. turlanie piłki pod siebie 12x, 12x, 12x 12x, 12x, 12x 3a. pompki 15x, 15x, 15x 15x, 15x, 15x 3b. przysiad sumo 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg 15x40kg, 15x40kg, 15x40kg 3c. uginanie ramienia w oparciu o kolano 15x7.5kg, 15x7.5kg, 15x7.5kg 15x5kg, 15x6.5kg, 15x7.5kg 3d. wypady [...]