siema jakie bcaa masz? i mam pytanie;P przglądam troche twój dziennik teraz(od poczatku) i widziałem że przestawiałeś się na MC sumo robisz tak dalej? jak wrażenia:)? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-07 13:48:02
[...] 87,5x5 77,5x5 wyciskanie żołnierskie: 40x5 47,5x5 52,5x 7(max) wiosło jednorącz: 40x5 50x5 60x5 60x5 dips: +40kg x4p +30kg x5p 0 x 8p Komentarz: Rozgrzewając się(przysiad sumo) podarłem spodenki na dupie. Przypał trochę,bo fajna dupa była,a zwykle nie chodzą do nas na siłownie ... xD Wiosło lipa,reszta git. Zmieniony przez - Autopsy w dniu [...]
SB 1h 35min Przysiad... 20x5 20x5 20x5 yoke bar good morning 60x5 yoke bar 60x5 sq 60x3 100x2 pas 100x2 sumo sq Wyciskanie leżąc 20x5 20x5 60x5 60x3 80x2 90x2 opaski 100x3 100x3 100x3 100x5 po każdej serii rolowanie na rurce pleców,tyłka,dwugłowych-duża ulga,żałuje że przy siadach też nie robiłem Board press 13'-ostatnie 10cm ruchu 100x15 120x10 [...]
Z brakiem apetytu już mi przeszło, więc jest ok. Robię klasyczny ciąg, zastanawiam się, może spróbować sumo jak w trójboju? Zaniżyłbym obciążenia i powoli progresował. Robię mostek na ławie zawsze, ale jest to bardzo skromny mostek. Nie mam zamiaru startować, ale czy ktoś zna sposoby na naukę bardziej wybujałego mostka? Jakieś ćwiczenia?
"Tucznik" ;) to został chyba tylko jeden; Musashimaru w randze yokozuna ( zresztą Hawajczyk ), przedtem był jeszcze Akebono ( też yokozuna )ale już odszedł ( z sumo a nie z tego świata ;)). Ten "chudy" gostek od 11 wygranych to bodajże Asashoryu ( dostał nagrodę za ten turniej; zdaje się, że za waleczność ). Emmanuel [...]
[...] ze przy 3 dniach to barki i nogi maja lipe. 4 dni to optymalnie. Wtedy tric z klata i bic z plecami. a 5 dni to ziemia obiecana xD. "Czy moge MC na prostych zmienic na sumo poniewaz tylko taki moge wykonywac ?" martwy ciag sumo z tego co wiem to nie wchodzi na dwugłowe. Jak juz to żuraw. "Czy Powershrug mozna zmienic na zwykle [...]
[...] sztange w MC to oczywiscie wybierz wersje "niebolącą", ja np robie na prostych niemal nogach co jest dla mnie optymalne, dla kogo innego moze byc np optymalne sumo,dla mnie niespecjanie odpowiada, choc z mniejszyi ciezarami dobrze idzie srednio szerokie sumo na prostych nogach - w siadach moze na razie nie, ale w ciagach skacz po [...]
[...] to do zawodów utrzymać. Chociaż trener mówi, że pierwsze podejście na 120 będzie W siadzie wiązania mam leciutkie. Raczej problem z techniką mam, ale z treningu na trening coraz lepiej. W ciągu muszę się trochę pomęczyć, ale w klasyku nie jest to aż tak trudne jak w sumo. Na początku, przy sumo jeszcze, to chyba z 3min do sztangi schodziłem
Chciałabym zmodyfikować trochę plan. Push: wymiana hip thrustów na glute bridge oraz przysiadów na sumo z kettlem lub coś innego. A także face pull również na inne. Czym mogę zastąpić? glut zamiast ht będzie ok. co do przysiadu - sumo z kettlem zaangażuje Ci prawie to samo co ten przysiad na stepie - jak chcesz to ok. ja bym spróbowała tutaj [...]
Wez ty sie kopnij... Sumo to jest sport o bardzo ograniczonych zasadach i nie ma nic wspolnego ze sztuka walki. Skuteczne niby do czego by mialo byc? A co do UFC, to tam nie bylo ani jednego dobrego zawodnika sumo, a ci co tam byli przegraliby nawet z Jozkiem z baru na rogu. "I don't want knowledge, I want certainty" -- David Bowie
W Sumo sa dozwolone uderzenia i rzuty np: Uwatenage - Chwyt jedną ręką i przerzut przez biodro Judo jest w takim samym stopniu podporzadkowane zawodom, jak Sumo, lecz nikt nie mowi, ze Judo nie jest Sztuka/Sportem Walki. Zawodom rowniez podporzadkowane sa Zapasy i Boks i chyba nie powiesz, ze to nie jest Sport/Sztuka Walki. (...) w tle jeziorko. [...]
[...] do boksu nie jest trafione, poniewaz w boksie celem jest knockout, czyli eliminacja przeciwnika. To bezposrednio przeklada sie na walke "realna". Natomiast w sumo cel jest inny: obalenie przeciwnika badz wypchniecie go poza pole walki. Ciosy rekami na twarz sa tylko srodkiem pomocniczym w dazeniu do uchwytu badz do wyswobodzenia [...]
[...] no i wioślarz :20 min: 3,072 W porównaniu z pierwszym treningiem z tego cyklu - czuję niedosyt. Może przez to że w sumo próbowałam usilnie robić technicznie dobrze i nie wzięłam się za większy ciężar a snatch tak trochę na wyczucie ciężaru. Zastanawiam się nad zamienieniem wyciskania [...]
Ostatnie dwa filmiki kontrolne mcsumo http://www.youtube.com/watch?v=detlxGwQip8 wyciskanie http://www.youtube.com/watch?v=rBu6BOQjHMk Z tego filmiku nie jestem zadowolona. Trener z siłowni, który powyżej 20kg mnie asekuruje ( i motywuje) nie zgodził się na uwiecznienie na nagraniu. Szybko ustawiłam stojak i nagrałam 17kg, które robię bez [...]
cześć :-) nie wiem, czy ktoś już zwracał uwagę...obejrzałam Twój filmik z MC sumo na 14str i słaba praca nóg, spójrz z jakiej pozycji zaczynasz, która jest ok a momentalnie tyłek idzie w górę i ciągniesz plecami zamiast ciężar kierować na siebie i po nogach...tak rzuciło mi się w oko ;-) Zmieniony przez - vena84 w dniu 2013-02-09 21:19:22
[...] PLECOW SA MARTWE CIAGI. Jesli przejdziesz np 3 miesieczny plan treningowy trojboistow to powinienes zbudowac sobie FUNDAMENTY pod rozwoj calosci plecow! Nie rob ciagow sumo jesli interesuje cie wyglad... Jesli sie zdecydujesz na taki plan to nie olewaj pozostalych cw na plecy, ale rob je mniej intensywnie! Don Garcia: Jest tylko jeden [...]
[...] 1)wyc lezac PROGRESJA PO 5 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 5 powt KONIEC 2)martwy ciag: 5*5p(nie przesadzaj z ciezarem) - moze byc sumo ? 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Chce zmienic te cwiczenia ze wzgledu na kregoslup,bo [...]