sumo

Cześć dziewczyny, nie wytrzymałam i pojawiłam się na siłce :) od razu zrobiło się lepiej, jestem jeszcze troszkę pociągająca ale wracam do formy. Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 10/15/20 biore mniejsze obciązenia boje się przesadzić zeby plecy mi nie poleciały 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5/7/9 2b. ściąganie [...]

obliques, lalus, mathilda dzieki za duchowe wsparcie };-) no wiec jestem z powrotem.. ostatnie dni to nie wiem jak sie nazywam, mam dookola siebie jeden wielki burdel i wrecz spie w kartonach..i na razie nie mam czasu tego poogarniac. w diecie tez balagan, treningi sa ale na spadki nie licze w tym tygodniu. nawet nie wiem czy ja centymetr do [...]

mathilda kiedy wylot do Polski?.. yyy..dopiero co bylam wiec nie mam pojecia kiedy nastepny.. predzej dalej niz soon ;-) dzien ktorystam/90 miska wysoka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/082c02ac2fd04d36949bab3d69478ad3.png cukry: 5.50: 239 chyba odbicie z wieczornego hipo 4j. 9.00: 149 6j. jajka, ogorek, kapusta kiszona 11.30: 90 troche marchewki plus [...]

O to fajnie, sumo starczy, powoli wszytsko dobije i bedzie w równowadze

redcow, jezli w jakims ćwiczeniu boli ciebie wyraznie to powinnas je odstawić i tyle. musisz mi film przesłać moze cos zobaczę. Ale nie musisz az sumo robic by pracowały przywodziciele. Myślisz ze masz braki tu?

[...] kregoslup w odcinku piersiowym, problem z aktywacja gluteusow oraz wynikajaca z tego slaba praca bioder. w zwiazu z tym sporo po garach dostaja kolana. zamieniam wiec sumo squaty na goblet squaty ze sztangielka. dostalam tez pare innych wytycznych na wyzej wymienione problemy. poza tym fizjo wlala mi nadzieje w serce ze wcale nie jest [...]

shrimp dzieki :-) obliques no na razie nie bede sie przy tym sumo upierac bo nie ma sensu cisnac sobie po stawach. teraz bedzie akcja: glute activation ;-) mis :-D miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40bb4afa1eaa405390b4b15916666c8e.png treningu jako takiego nie bylo, tylko aktywacyjnie na tylek i cwiczenia od fizjo plus 2 serie przysiadów z 25kg dla [...]

Alkohol uświadomił mi, że mięknę i dopuszczam do wyłomów. To źle. Od jutra zmiana. Trzeba się ogarnąć i narzucić jakąś dyscyplinę. Dowolność może mieć destrukcyjny wpływ na wiele rzeczy. JS 6 Szybko, sprawnie, na temat. WL 102,5 x 1 x 6 MC Sumo 147,5 x 1 x 6

Trening zrobiłem. JS 6 WL 112,5 MC sumo 150 KB40 już na stanie. Jakość wykonania nieco mnie rozczarowała. Rączka grubsza niż w Bestii. I trochę gorzej wykończona. Ale i tak spoko. Jutro sprawdzę towar.

Zmieniłem kolejność. Rano poszła siłownia, a odważnik wieczorem wedle wolnej chwili. Drabiny 1-2-3 x 2 WL 100 MC sumo 130 Wstałem dzisiaj jak połamany. Wieczorem było 2 x 50 Jacka D. Sny mocne i treściwe. Mimo tego porannej świeżości nie było. Wskakuję na drabiny, na jakiś czas. Zamiennie z KB. Cel: 5 x 1-2-3 i dopiero wtedy dokładka 2,5 - 5 kg.

Się (sam se wygwiazdkuję!) wk*****em! Rozleciał mi się Garmin. Od leżenia. Pasek się odkleił. Nie wstawię fotek, bo nie mogę na niego patrzeć. Jak znajdę gwarancję to oddam do naprawy. Pudełko - o dziwo - znalazłem. Wybierałem się na trening i chciałem potem pokręcić na rowerze. Zaglądam, a tam jakiś dramat. O francuskich samochodach słyszałem, że [...]

[...] dopiero 13:30. Potem drzemka, sprawy różne i koniec końców dopiero około 19:00 zmontowałem jakąś przekąskę, a po niej jednak poszedłem na siłownię. JS 9 WL 9 x 1 x 110 kg MC sumo/klasyk 1-2-1-2-1-2-3 / 130 kg (z opaską na oczach) Do wyciskania założyłem dzisiaj długą koszulkę, a pod nią wsadziłem piankowy klocek do jogi nieco powyżej lędźwi. [...]

Dzisiejsze zrobione w każdym detalu: JS 9/6 WL 115 x 1 x 9 MC Sumo 155 x 1 x 6 Jutro na odwrót. Może i ma to sens. Czułem dzisiaj mięśnie, ale bez obaw, że odmówią posłuszeństwa. Całość na przerwach z timerem: 1'45" i 2'. Razem bardzo sprawnie i szybko. Idę spać. Ajerkoniak to najlepszy booster i katalizator melatoniny... :-) Zmieniony przez - [...]

Monotonia. JS 6/9 WL 115 x 1 x 6 MC Sumo 155 x 1 x 9 I tyle. Mam kilka przemyśleń. Jutro... Dzisiaj moje marzenia zaczynają mieć kolor pościeli. === Pospałem jak basza i teraz znad szklanki z kawą i masłem podzielę się swoimi przemyśleniami na temat modyfikacji planu Justy Chyba trzeba będzie wrócić do oryginału. Dlaczego? Ano dlatego, że nie [...]

[...] przodu. Moje boje z MC Początek: 70 kg Pół roku później: 140 kg (absolutny maks - wydarty z gardła, z narażeniem kręgosłupa, zdrowia i życia) Rok później: 155 kg (dwa razy: sumo i klasyk - pewnie była rezerwa na więcej, nie sprawdzałem) Rok później: 175 kg i rośnie ;-) Marzy się 2 z przodu. I - daj Boże - bez przepukliny w technice na 3+ / 4= [...]

U mnie sumo odpada (biodro) :) Zresztą i tak najbliższy miesiąc na stałe zagości mc rwaniowy. Tośmy se u Maćka pogadali :P :)

Bo to jest sumo squat %-)

[...] Pozniej ciezko zdjac sztange z tych hakow wlasnie i lece "po zebach". Zeby ja zdjac z hakow trzeba sie wychylic tlowiem mocno do przodu, wygiac mocno nadgarstki grzbietowo i to dzwignac z dolka w haku kapturami/lydkami. Dlatego wlasnie konczylem nachwytem. OK sprobuje sumo dzisiaj Zmieniony przez - bel07 w dniu 2009-02-06 12:15:55

5x: 10 thrusters 10 pull ups 10 dips 10 renegade row 4x: 500m rowing 20 sumo deadlift high pull 15 wall ball shots 10 pull ups 5 handstand push ups * Rozgrzewka, przynajmniej 5min konkretu :) * Interwały na skakance - 1min * Two arm kettlebell swing - 1min * Interwały na skakance - 1min * One arm kettlebell swing (right)- [...]

[...] x 16 (j.w) 5. triceps prostowanie ramion x 16 (j.w) 6. biceps uginanie ramion x 16 (j.w) 7. bułgary ze wznosem ramion na boki po x 16 na każdą nogę (hantle j.w) 8. przysiad sumo z gryfem x 16 9. prostowanie nóg na maszynie x 18 10. przywodziciele na ginekologu x 50 puls (c.45 kg) 11. odwodziciele na ginekologu x 50 puls (c.35 kg) 12. minuta na [...]