sumo

[...] będzie transformacja " Ty chyba ****a nie masz pojęcia o czym ty mówisz. Nie miałbym najmniejszych problemów z do***aniem 7000 kalorii, bo nie mam tego hormonu odpowiadającego za blokadę łaknienia (nigdy nie jestem najedzony, w ostateczności mogą zwymiotować ). Problem byłby taki, że za 2-3 lata zamiast sylwetki b-50 miałbym sylwetkę sumo.

[...] za blokadę łaknienia (nigdy nie jestem najedzony, w ostateczności mogą zwymiotować ). Problem byłby taki, że za 2-3 lata zamiast sylwetki b-50 miałbym sylwetkę sumo. teraz popatrzyłem na twój profil... Fakt przy twoim wzroście 163cm to wystarczy 90kg żeby zayebiście wyglądać, ale ja tu mówie o większości Jest prosta zasada, chcesz [...]

[...] jest odpowiedzialna za dużą siłe.Chcesz być silnym ,sprawnym i naturalnie zbudowanym wystarczy dołożyć do ćwiczeń z masą ciała proste zwyczajne ćwiczenie-Martwy ciąg raz klasyk raz sumo i ćwicząc w ten sposób osiągniesz o wiele lepsze rezultaty niż na siłowni z marnym planem typu split głównie na maszynach.Co ty na to knaif można to pogodzić?

[...] za dużą siłe.Chcesz być silnym ,sprawnym i naturalnie zbudowanym wystarczy dołożyć do ćwiczeń z masą ciała proste zwyczajne ćwiczenie-Martwy ciąg raz klasyk raz sumo i ćwicząc w ten sposób osiągniesz o wiele lepsze rezultaty niż na siłowni z marnym planem typu split głównie na maszynach. Można robić mostek, jest wiele pozytywów tego [...]

Opcja 1 i 2 jakaś nie taka jak powinna byc Siady rozumiem normalny przysiad, ok.(bo są różne odmiany) Mc, jaki? sumo,klasyk,rumuński, czy jaki? bo to ma znaczenie. Jeśli tak jak zakładam że klasyczny mc, to nie jest to dobre połączenie. jak wygląda twój aktualny trening? full body,split czy coś innego?

Grzesiu, Jest mnóstwo super ćwiczeń i kombinacji, które polecam babeczkom na uda,biodra i pupę. Fakt- martwy ciąg jest bardzo dobry . Rozumiem,że chciałbyś urozmaicić trening kobiecie. Otóż niemal każde ćwiczenie można wykonywać w różnych wariantach: zmieniać kąt ugięcia w kolanach, rozstaw stóp: równolegle, na zewnątrz lub lekko do wewnątrz. [...]

sumo jaka papacha nie mogę ogol to czy jakoś laserem bo sylwek będzie cieniutki

dzień 42 TRENING: NOGI 1. Rozgrzewkowo: prostowanie nóg z gumą 2x30 2. Przysiad sumo ze sztangą 4x15 15/15/15+6+4/10x8+CCx7 3. Przysiad z piłką 4x10 4. Wypady dalekie 3x20 5/5/5x5+3x10+CCx5 5. Wejście na ławkę 3x 10 5x2+2x13/2x2+CCx13/cc 6. Przysiad plie z hantlą 3x15 8/8/8 w częściach 7. Wspięcia na palce 3x20 cc Natworzyłam mocno, ale co [...]

[...] planowo zaczęłam robić nogi, ale przerwałam w trakcie pierwszej serii. Te ostatnie spacery naprawdę były za dobre i zad nie wyrobił ;-) Już pierwszy przysiad z piłką po sumo był bardzo, bardzo chwiejny, nie wspominając o moim kontakcie ze światem %-) Zjadłam za to posiłek potreningowy dokładnie taki jakbym zrobiła trening, czyli pokaźną [...]

[...] mi brzuch wystaje jak stoje bokiem no ale wciągam takie ilosci jedzenia ze organizm prawie caly czas trawi :) tak wyglada ilosc serii w 10tkach: przysiady 3serie martwy ciag sumo 2serie dips 1s sciaganie gornego drazka wyciagu 3s yates rows(rodzaj wioslowania) 2s wyciskanie sztangi stojąc(czasem pomagam sobie sprezynujac nogami,ale poki male [...]

[...] na prostej 4x12 Wyciskanie żołnierskie 4x12 Wznosy hantlami w przód 3x12 Dipy na triceps 3x12 Wyprost z hantlą w opadzie 3x12 Plank boczny 3x max PT Podciąganie na drążku 5x5 MC sumo 5x5 Wiosło sztangą nachwyt 5x5 Uginanie ze sztangą szeroko 5x5 Ab roller 4x12 Ps. Na treningu dalej progresuje. Ps2. Czy zejde w tym roku poniżej 100 kg :)?

[...] na suwnicy, musze nauczyc sie dobrze techniki a suwnica mi ułatwia trzymanie prawidłowej postawy i zejście do kąta 90 stopni. 2. wykroki hantle 15/7kg 15/9 10/11 3. mc sumo robiłam z hantlem na prostych- nie moge sie zdecydowac który robić... 15/13kg 15/13 kg 15/13kg 4. wypychanie 15/30kg 10/35 10/40 5. ściąganie drążka 15/25kg 9/25kg 12/25 [...]

[...] Pomijam już fakt, jak ludzie mogą jeść cokolwiek z tych bud... Dzisiejsza miseczka :) Trening: 1. przysiad przedni 15/10kg 10/15 10/15 2. wykroki hantle 15/8 15/9 9/13 3. mc sumo tu się bawiłam dzisiaj tzn, dowaliłam sobie ciężar żeby coś poczuć :D 5/28kg 5/28kg 3/28kg mysle ze tak od 20 na następnym treningu sobie zrobie 4. wypychanie 15/35 [...]

[...] 23kg Dziewczyny jakis sposób na ramiona w przysiadzie? bo mam tak posiniaczone ze wygladam jak ofiara przemocy domowej :D 2. wykroki hantle 15/9kg 15/11kg 13/13kg 3. mc sumo 15/ok. 20kg 5/ ok 25kg- dało mi to w kość 4/25kg Poza tym wkuuryyyywiłam się bo cała siłownia się na mnie patrzyła, było to mocno dekoncentrujące :/ 5. ściąganie drążka [...]

tu poprostu nei chodzi o polityke wy bedac sucharami chcecie byc bykami ja beda kiedsy zapsanikiem sumo wole byc jak najchudszy that's all

[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku z obciążeniem 3s (12-10-8) Wspięcia na palce ze sztangielkami 2s (12-10) B: Martwy ciąg sumo 3s (12-10-8) Wyciskanie hantli na ławce prostej 3s (12-10-8) Podciąganie na drążku nachwytem 3s (Max powt) Wyciskanie sztangielek (na barki) 3s (12-10-8) Skłony w [...]

Bierzcie przyklad z Nastuli sprobujcie sil w sumo:-)

[...] odwiedzę też pewnie fizjo. Akcesoria 4 rundy Bulgarian split squat 8/8@2x12kg Pull ups 6 4 rundy Feet elevated glute bridge with band 10 Monster walk 10/10 Double kettlebell sumo deadlift 10@28kg Dość krótko akcesoria, fajnie się dzisiaj podciągało. Od poniedziałku wracamy na pełnej, mam nadzieję że bez problemów bo lekki kaszelek znowu wrócił. [...]

[...] z orzechów włoskich i orzechy laskowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77ef80870a3d4f40b53c47eb6c481f38.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f6e0b4cc6fcf4960b6f22d3c4e2418f6.jpg TRENING A1 MC sumo, 9x3/2/1/3/2/1/3/2/1, tempo 3010, 120s 60kgx3/62,5kgx2/65kgx1/62,5kgx3/65kgx2/67,5kgx1/65kgx3/67,5kgx2/70kgx1 A2 Uginanie nóg leżąc, 9x3-5, tempo 3010, 120s [...]

Siad sumo dolna połówka (przywodziciele) - chodzi tylko o szerszy rozstaw nóg niż w przypadku przysiadu tylnego? Wyciskanie sztangi siedząc dolna połówka - chodzi o to, że zakres ruchu ogranicza się do pierwszej części wyciskania aż do momentu uzyskania prostopadłości między ramionami a głową?