sumo

Hehe gdybym dysponował lepszą techniką to może, ale biorąc pod uwagę, że 225 wciągnąłem z marszu klasykiem to podejrzewam, że w sumo tym ciężarem zrobiłbym 2-3powt. Jednak troszkę lepszy układ mam do sumo niż klasyka

[...] w tej technice pokazuję w jakim momencie/ w jakiej pozycji włączasz do pracy prostowniki grzbietu.Na marginesie tego właśnie nie polecam zawodnikom trenującym techniką sumo ćwiczeń o takim zakresie ruchu(np. skłony ze sztangą i tym podobne ćwiczenia)bo są mniej przydatne raczej dla zawodników robiących martwy ciąg techniką klasyczną.Kończąc [...]

[...] siłową,czyli krótko i intensywnie ****************************************************************** Chyba powrócę do wypisek,bo troszkę się stęskniłam TRENING MC sumo 20/8 50/6 60/4 70/3 90/3x3 MC na prostych 30/12 x3 (z naciskiem na zginacze bioder,klasyczna wersja w dzień siadów) Pull throught 3x10 Ćwiczonko "x" 50/6 x5 [...]

Ładnie Ciągutko Jak tam pull thorugh Ci wchodzi? W tym ćwiczeniu możesz stawać tak szeroko jak w sumo(a nawet i szerzej) i wtedy zasymulesz mc sumo na prostych nogach

a ja w pierwszej chwili pomyślałam , że to efekt robienia sumo. a jak długo będziesz musiała mieć gips ? w sumo to nigdy sobie krzywdy nie zrobiłam no czasami troszkę grzbiet dostał jak leciały koty chyba to był znak...że dla mnie tylko i wyłącznie przeznaczona jest sztanga,a nie hantelki jak długo będę miała gips to nie wiem...lekarz coś [...]

[...] przed wiosłem. - wiosło - zmniejszyłem il powt do 4ech juz ciezkawo - 3-fazowy drążek - tu pompka - modlitewnik - mocno, na koniec dodałem jakieś dropy. Martwy ciąg sumo 230kg x2: http://www.youtube.com/watch?v=k2Ywu5gRWzw Martwy ciąg sumo 240kg x1- drugi nie poszło Poczułem, że nie ma sensu walczyć dalej [...]

[...] o 2 ćwiczeniach rzadziej spotykanych oraz 3 znanych z modyfikacją. Zacznę od znanych - MCNP w szerokim rozkroku, palce na zewnątrz -> tak jak robi się martwy ciąg w wersji sumo. Po rozciągnięciu i pełnym wyproscie, na końcu ruchu lekko wypychamy biodra w przód i mocno spinamy pośladki. Drugie to klasyczne wyciskanie na suwnicy ale nogi dajesz [...]

Adam ten MCNPN w rozkroku sumo mnie zaintrygował 8-O musze go wyprobowac przy najblizszych nogach :-D no i ciekawa jestem drugiego nietuzinkowego ćwiczenia !!

troche zaspałam odnośnie wymyslnych cwiczeń na poślady %-) ale musze przyznać ze MC w rozkroku sumo KOZAK !! tego drugiego na ławce rzymskiej nie miałam siły przetestować ale na pewno obadam ;-D

[...] na ławce skośnej dodatniej * Wiosłowanie nachwytem * Uginanie ramion ze sztangą *Francuz leżąc WTOREK : DÓŁ SIŁA * Przysiad RAMPA 3-5 * Martwy Ciąg rwaniowy albo może sumo / * Wypychanie nogami na maszynie / * ŻURAW [3-4 x 6-10 * Wspięcia na palce ŚRODA : OFF CZWARTEK : GÓRA HIPERTORIFIA * DRĄŻEK NEUTRALNY RAMPA 6-8 * Wyciskanie [...]

[...] 3-6 * Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej * Wiosłowanie nachwytem * Uginanie ramion ze sztangą *Francuz leżąc WTOREK : DÓŁ SIŁA * Przysiad RAMPA 3-5 * Martwy Ciąg rwaniowy albo może sumo / * Wypychanie nogami na maszynie / * ŻURAW [3-4 x 6-10 * Wspięcia na palce ŚRODA : OFF

[...] leżąc na boku ze zgiętymi nogami 20-25 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 25x 1. 25x 2. 25x 3. 18x 1. 18x 2. 20x 3. 20x MC sumo - boję się dokładać, bo nie wiem co tam jeszcze do poprawki jest - KLIK Skos góra - super! nigdy jeszcze nie miałam tyle na sztandze w skosie, rekord jest/-)_ Snatch - [...]

[...] 5. 0x 60kg R: 10x 30kg, 8x 40kg 1. 5x 45kg 2. 5x 50kg 3. 5x 55kg 4. 5x 57kg 5. 5x 60kg R: 8x 30kg, 8x 35kg 1. 5x 40kg 2. 5x 42kg 3. 5x 45kg 4. 5x 47kg 5. 8x 50kg 2) mc sumo 12/10/8/8 R: 12x 20kg, 12x 40kg 1. 12x 47kg 2. 10x 52kg 3. 8x 57kg 4.8x 62kg R: 12x 20kg, 12x 40kg 1. 12x 45kg 2. 10x 50kg 3. 8x 55kg 4.8x 60kg R: 12x 20kg 1. 12x [...]

[...] 5. 0x 60kg R: 10x 30kg, 8x 40kg 1. 5x 45kg 2. 5x 50kg 3. 5x 55kg 4. 5x 57kg 5. 5x 60kg R: 8x 30kg, 8x 35kg 1. 5x 40kg 2. 5x 42kg 3. 5x 45kg 4. 5x 47kg 5. 8x 50kg 2) mc sumo 12/10/8/8 R: 12x 20kg, 12x 40kg 1. 12x 52kg 2. 10x 57kg 3. 8x 62kg 4.8x 65kg R: 12x 20kg, 12x 40kg 1. 12x 50kg 2. 10x 55kg 3. 8x 60kg 4.3x 65kg R: 12x 20kg, 12x [...]

[...] 5. 0x 60kg R: 10x 30kg, 8x 40kg 1. 5x 45kg 2. 5x 50kg 3. 5x 55kg 4. 5x 57kg 5. 5x 60kg R: 8x 30kg, 8x 35kg 1. 5x 40kg 2. 5x 42kg 3. 5x 45kg 4. 5x 47kg 5. 8x 50kg 2) mc sumo 12/10/8/8 R: 12x 20kg, 12x 45kg 1. 12x 55kg 2. 10x 60kg 3. 8x 65kg 4.3+1x 70kg R: 12x 20kg, 12x 40kg 1. 12x 52kg 2. 10x 57kg 3. 8x 62kg 4.8x 65kg R: 12x 20kg, 12x [...]

ANIMAL wyczułeś mnie myslałem czy nie wrócić znów do klasyka bo chyba się do sumo za bardzo nie nadaje, mam słabiutkie nogi i silniejszy grzbiet. Przy MC sumo niezbędne są silne nogi i dobra technika a przy klasyku można bardziej zaszaleć, łatwiej się wykaraskać i podnieść ciężar jak już się niechcący kota walnie a w sumo jak jest kot to już [...]

[...] 35kgx 14/ 40kg x 13/ 45 kg x 13/ 50kg x 12/ 55kg x 12 30kgx 17/ 35kg x 16/ 40 kg x 14/ 45kg x 13/ 50kg x 11 25kg x 17/ 30 kg x 15/ 35kg x 15/ 40kg x 15/ 45kg x 13 2. MC sumo 35kg x 11/ 40 kg x 10/ 45kg x 8/ 50kg x 8 35kg x 9/ 40 kg x 9/ 45kg x 7/ 50kg x 5 35kg x 8/ 40kg x 8/ 42,5 kg x 8/ 45kg x 7- kocham MC sumo i ciesze sie ze moge je [...]

Robert Paczków,ur. 1969 r., mistrz świata amatorów w sumo. W Japonii, gdzie w 2001 r. zdobył złoto, cieszy się ogromną popularnością - jego zdjęcia trafiły na pierwsze strony gazet; w Polsce jest niemal zupełnie nieznany. Rozpoczął od trenowania zapasów w szkole podstawowej we Wrocławiu w 1981 r. Wielokrotnie reprezentował Polskę na mistrzostwach [...]

U mnie sumo jest słabszy niż klasyk o ok. 10%. Jak w klasyku 210 szło to w sumo szło 190. W sumie, żeby wzmocnić biodra, to myślę o szerokich siadach na skrzynię jako akcesoria. Biorąc pod uwagę, że z marszu jestem w stanie przebiec półmaraton przepłynąć 2km+ w otwartej wodzie i pyknąć 100km na rowerze, to wyniki siłowe mam nie najgorsze ;-)

Good girls to jest takie cwiczenie na maszynie na przywodziciele ud bo one będą pracowaly tylko przy przysiadach lowbar i wypadaloby je jakos wzmocnić dodatkowo innego dnia. Myslalem nad martwym sumo ale to raczej bym wolal trenować zupełnie osobno w innym planie albo po prostu w innym makrocyklu. A hips to hip thrusty.