sumo

Fakt, że w sumo o dobrą głębokość jest cięzko, ale Paweł nie do końca siada sumo. Pozatym chyba nie sugerujesz, że siad sumo jest zły ?

06.05.2021 Oprócz rozmyslaniu nad szczepieniem też coś poćwiczę: Sumo DL 6x65kg przód: https://www.youtube.com/watch?v=PWLBG-b-Mpg Sumo DL 6x65kg bok: https://www.youtube.com/watch?v=l0yPa6c36TU fronty 9x35kg: https://www.youtube.com/watch?v=2lLoBqh_11I Woodchoper: https://www.youtube.com/watch?v=T6k-DFLMueg [...]

[...] 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Cardio 35min Środa: Cardio 40min Czwartek: A. Martwy ciąg na prostych nogach 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; B. Martwy ciąg sumo 6 x 8/8/6/6/4/4; 90s przerwy; stopy szeroko C. Uginanie nóg leżąc 4 x 6 - 8; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Piątek: Cardio 35min Sobota: A1. [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 26-CZERWIEC PLECY Podciąganie nachwytem na drążku szeroko Ciężar ciała x 10; 10; 8; 8. Marwt ciąg sumo - nauka techniki Sześć lub siedem serii po pięć powtórzeń ciężar 100kg.(FILMIK) Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 37,5x15; 40x12; 45x10; 54x10(FILMIK) Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark siedząc 61x20; 68x10; 68x8; [...]

[...] jednorącz Tydzień temu próbowałem w ostaniej serii 70kg (samych tależy)dzisiaj odpuściłem sobie nawet 60 kg jakoś było ciężko . 40x15; 50x15 (filmik); 45x15. Martwy ciąg w sumo Zrobiłem z dziewięć serii po trzy powtórzenia , starałem się schodzić nisko na samych nogach i mimo że jestem rozciągnięty w miarę to czułem ścięgna aż do bólu . [...]

[...] powrót do pozycji wyjściowej cały czas unikając okrągłych pleców czy kociego grzbietu. Nie odbijaj także sztangi od podłoża. http://www.youtube.com/watch?v=st8FEFHlInk MC sumo :podczas pozycji wyjściowej ramiona znajdują się między udami, a rozstaw stóp jest szerszy niż w wersji klasycznej. W wersji sumo podczas wykonywania ćwiczenia [...]

[...] fotę zapodać ale tłok był za duży Zapas jakiś jest ale coraz mniejszy .Jeszcze do nowego roku poszaleję A później się zobaczy . MKSNyga Dzisiaj akurat robiłem martwy ciąg sumo ale zasadniczo staram sie robić ciągi oboma stylami żeby było bardziej wszechstronnie .Oczywiście nie na jednym treningu . Tu daję filmik żeby dziennik nabrał kolorów [...]

[...] Może jeszcze rozważysz tą kwestię nie licza sie te setki powtorzen licza sie 2 ostatnie serie reszta serii ba dac Ci przygotowanie miales schemat dodawania tcy seii w sumo a ja mialem obserwowac w ktorym momencie skapitulujesz i na podstawie przebitki jaka zrobisz ustalic stałą przebitke treningowa,a zazwyczaj daje jedynie 0-20kg skoro [...]

[...] zaakceptować, ale u mnie sprawa jest bardziej złożona. Jak podchodziłem do tematu pod względem proporcji to byłem na pograniczu martwego ciągu klasycznego i martwego ciągu sumo, choć z lekką przewagą sumo. Jednak z czasem praktyka pokazała, że mimo wszystko układ jest lepszy pod martwy ciąg sumo i w nim czułem się po prostu lepiej i nie miałem [...]

[...] sobota i wstapily we mnie nowe sily.. dodalam MC do tego treningu + Rozgrzewka bioder 1.Hip Thrust 5x Rampa 25kg x 17/ 30 kg x 15/ 35kg x 15/ 40kg x 15/ 45kg x 13 2. MC sumo 35kg x 8/ 40kg x 8/ 42,5 kg x 8/ 45kg x 7 - kocham MC sumo i ciesze sie ze moge je robic bez bolu kregoslupa pozniej 8-) 3a. OHS 4x5 rampa 7kg x 7/ 11kg x 7/ 13kg x 6/ [...]

No więc tak przy tym sumo przysiadzie staram się nie obciążać stawów kolanowych więc jakby automatycznie staram się odchylić do tyłu tak jakby na poślady i uda mi ten ciężar spadał, pewno głupio to wytłumaczyłam Jutro przysiądę i poszperam i popatrze jak się poprwnie wykonuje wszystko. Tylko nie wiem co na barki i triceps. Pompki wręcz kaleczę o [...]

wrzucam zaległe: środa aktywność: fitness chyba dopiero teraz zaczynam poznawać swoje ciało i lokalizować mięśnie, bo jak napnę co trzeba to nawet po fitnessach mam znowu zakwasy %-) miska http://potreningu.pl/profil/leexie#/date/2014-10-22 czwartek Podciąganie/opuszczanie (z gumą/z nogami na oparciu ławki)* 4x6 Rdl 12x25kg, 3x12x35kg Wiosło w [...]

[...] 4x15 -SQ Platz 4x10, wszystkie serie na 140 -Wykroki z hantlami 3x10 A) Prostowanie tułowia na łąwce ujemnej %-) 3x20 B) Prostowanie na prasie 3x15 +Lydki Trening fajny, MC sumo dosc tak poszedł, to 200 zrobiłbym na 2p więcej ale już plecy miałem w lekkim kotku wiec nie chciałem ryzykować czegoś złego ;-D Jak na pierwsze starcie z siłowym [...]

[...] 60-100-140-165x10 + reg: 100x15 ale b.wolny negatyw i atrzymanie na sek na dole -Prostowanie na lawce ujemnej 3x15 -Prostowanie na parsied 3x15 Dosc fajny trening, w mc sumo dołozone 10kg i regres o 5p wiecej zrobiony niz ostatnio, w siadzie 1p więcej i +5kg wiec w miare spoko. Waga delikatnie na plus ale na mimnus jakość %-) lekko fatu [...]

Faza I – BARKI Do kazdego cwiczenia jest dolaczony film. Nie tlumaczylem nazw cwiczen - bo dla mnie co poniektore sa nie do przetlumaczenia albo coanjmniej nazwy sa dziwne - filmy pokazuja wszystko dokladnie. Druga sprawa to jakosc filmow - niestety za nic nie moglismy sciagnac z t-nation tych filmow (cos jakby live streaming) a taki ze [...]

[...] 4a. brzuszki 3x20 4b. odwrotne brzuszki 3x20 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 3x20 1. dupa mocno palila. #-P ostatnio przez pomylke zrobilam RDL zamiast sumo dlatego nie podaje poprzedniego obciazenia 2a sprobowalam 12kg ale rece szly nierowno wiec wrocilam do 10 2b bardzo pilnuje lopatek i tego zeby ruch wychodzil z plecow, [...]

[...] trzaskanie tych brzuchow trwa w nieskonczonosc Az mi glupio po raz kolejny wrzucac porcje filmow ale moze zawsze znajdzie sie ktos kto rzuci okiem i cos podpowie }:-( 1. MC sumo 35kg https://www.youtube.com/watch?v=Qii5rIwdDdI 2. Wyciskanie 10kg https://www.youtube.com/watch?v=a4hXfb9MJ2A 3. wyciag gorny 22.5kg [...]

kiedys robilem klasykiem, ale strasznie niewygodnie mi sie robilo, jescze gorsze koty szły wiec przerzucilem sie na sumo. Nie wiem czy powrot do klasyka mialby sens, chyba lpeiej szlifowac sumo. A tak jak mowie, na normalnych talerzach nie jest tak tragicznie, chociaz fakt, za mało nogami pracuje.

Bo my takie córy marnotrawne, nie możemy się zdecydować. Witamy z powrotem :P Mozesz też od przodu nagrać to sumo, bo z tej perspektywy mam wrażenie, że może być wąsko, ale to może być wrażenie :)

[...] śniadanko i na siłkę. Rozgrzewka weszła przed treningiem, zeby czasu z trenerem nie marnować, no i trening odbyty. Kontrola wykonania WL, OHP, RDL, GM, wiosłowania i nauka sumo MC. Bardzo pożytecznie spędzona godzinka. Przy WL i OHP było co poprawiać - tak jak sądziłam łokcie gdzieś mi się pałętały gdzie nie powinny. GM i RDL własciwie bez [...]