sumo

[...] z braku wytrzymalosci. Atakowany co chwile blyskawicznymi ciosami, niezdolny wszystkich zablokowac, mocno obrywal i rzadko zdobywal sie na konkretny kontratak. Walki w sumo sa krotkie, zupelnie inaczej przebiegaja. Gdyby nie zawiodla kondycja, wystarczy, zeby Akebono raz czy dwa (moze wiecej, bo nigdy nie wiadomo, ile ten przeciwnik by [...]

Martwy ciag narazie bym odpuscil bo angazuje w przykurcze a tego narazie nie chcemy (wzmacnianie miesni bez przykurczy) po paru miechach mozesz zaczac robic mc sumo Ile miałes zabiegów igłoterapi?

Dzisiaj nóżki8-) Przysiad tylny 7x15,12,12,12,10,8,6 Hack przysiad 3x8 Przysiad przedni 4x12 Wyprosty siedząc 4x12 Wykroki 3x40 łączone z przysiad sumo 3x15 (set Mastiego:->) Dwójki stojąc 3x12 łączone z MCNPN 3x12 Wspięcia stojąc 8x40,40,30,30,20,20 Komentarz: set od Mastiego robi robotę, nie ma co opisywać...spróbujcie, a poczujecie ciężar nie [...]

Nogi8-) Przysiad przedni 6x15,5,12,12,10,10 tempo 4x2x1 Wyprosty siedząc 4x8,8,8 potrójny drop w każdej serii Wykroki bułgarskie 3x12 Przysiady sumo 3x15 Dwójki 4x12 Wspięcia 4x20,15,10,30 poczwórny drop w każdej serii Komentarz: piekielnie gorąco ale wszystko super...odcinało momentami}:-(. W tym tygodniu było sześć treningów siłowych, w [...]

Dzisiaj Nogi8-) Przysiad tylni 7x8 piramida obciążenia + 1x4,6,8 dropset Wykroki w miejscu 3x12 Wykroki chodzone 2x15 Przysiad sumo na podwyższeniu 3x12 Wyprosty 3x8+8 podwójny drop w każdej serii Dwójki 3x12,10,8 Mcnpn 3x12 Wspięcia 6x25 Komentarz: Dwa dni OFF. To znaczy wczoraj jednak aeroby 60 min bo już mnie nosiło;-D. Dzisiaj trening od rana [...]

Wczoraj FBW wersja D Przysiad sumo 4x15 Podciąganie na drążku szeroko 4x15 Dzień dobry 4x15 Wyciskanie hantle skos 4x15 Wznosy bok na ławce skośnej 4x15 Młotki 3x15 łączone z prostowaniem na wyciągu 3x15 Wspięcia siedząc 3x50 Wznosy nóg na drążku 3x15 Talerze 4xmax Dzisiaj FBW wersja E Wyprost siedząc 4x15 Mcnpn 4x15 Wyciskanie skos sztanga 4x15 [...]

FBW Przysiad sumo 4x15 Dwójki stojąc 3x15 Wyciąg podchwyt 4x15 Sztanga płasko 3x15 łączone ze sprężyną 3x15 Wznosy tył 3x15 łączone z wznosy bok 3x15 łączone z wznosy przód 3x15 Sztanga prosta stojąc 2x15 łączone z francuzem na wyciągu 2x15 Kółko 4x Przed aero 15min po aero 20min Komentarz: trzeci fbw z rzędu to jutro chyba off:->...

Takie znalazlem: http://www.youtube.com/watch?v=9PtuJq411J8&feature=related :) Aha 'walcza' oczywiscie Brock Lesnar i Akebono (64 yokozuna sumo) Zmieniony przez - grimper w dniu 2008-06-20 01:20:04

Pogratuluj bratu. A jesli chodzi o ciebie zastanowilbym sie nad zmiana dyscypliny np. na sumo. Poza tym daj spokoj. powiedzialem co mysle. ty powiedziales co myslisz i ja cie nie obrzucam g.... Troche kultury. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-11-19 09:45:14

[...] 4s 12x80kg Wykroki - 3s 40 kroków z workiem 10kg Wiosłowanie hantlem w opadzie - 4s 10x12kg Brzuch w zwisie - 3s 15pow łydki maszyna - 3s 20x40kg FBW Siady - 4s 10x48kg Ciąg sumo - 5s 10x60kg Górny wyciąg do klatki - 3s 10x30kg Hantle płasko - 3s 12|10|12 x 8/10//8kg Hantle barki - 3s 12x7kg HIT - 10min 1:1 Czasem jak jakoś facet robi obok nas [...]

[...] wyjściowa w HP ma jak przy wiośle. Porównaj pozycję z filmu i pozycję ziomala. Cały czas jest pochylony do przodu, w końcowej fazie jego plecy nie dochodzą do pionu. Co do sumo- jest to inny ruch. O ile masz podobną (nie identyczną) pozycję w siadach, klasycznym mc, zarzutach, hp, rwaniach, o tyle tak szeroki rozstaw ruch jest nienaturalny, co [...]

Jestem pod wrażeniem. Kuba_SnK jesteś naprawdę wielki. 200 kg dzisiaj machnąłem 5 razy. Jeszcze dużo muszę popracować nad sobą. PS Czemu mam zmienić technikę na sumo? Styl klasyczny chyba jest bardziej bezpieczny?

mam nadzieje ;) a myslales nad Martwym Ciągiem Sumo Z Hantlą ? dobre cwiczenie na nogi ;) jesli zrobic dobrze technicznie to ładnie daje po nogach ;)

[...] Wiosłowanie sztangą 3. Wyciskanie hantli na ławce 4. Pompki 5. Unoszenie hantli bokiem 6. Wyciskanie hantli siedząc 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Uginanie ramion z suplinacją A2. Dół 1. Wypychanie nóg na maszynie 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc 3. Przysiad sumo ze sztangielką 4. Wykroki 5. Glute bridge +brzuch. Wygląda to trochę lepiej?

[...] 3x20 powt. PN. PULL -wiosłowaniu sztangielki jednorącz w podparciu o ławkę 4x8powt. -Podciąganie na drążku nadchwytem (szeroko) 4x15powt. -Martwy ciąg klasyczny lub sumo 4x15powt. -uginanie nóg na maszynie leżąc 4x12 powt. - Facepulls lub Odwodzenie ramion w tył leżąc przodem na ławce skos dodatni 20 stopni 3x20powt. -Uginanie [...]

[...] wielkiego pecha albo to mc jednak źle było bo przy odpowiedniej technice i nie rzucaniu się na cięzary NIC się stać nie powinno. Nie wiem kto oceniał ci te filmy ani nie chcę podwazać wiedzy tych osób ale na filmach często nie widać wszystkiego. Choć rodzaj mc dobiera się pod konkretna osobe, jednym lezy klasyk, drugim sumo, trzecim RDL...

Ta część na której leży gryf może być trochę szersza, żeby nie celować sztangą przy odkładaniu, poza tym widzę, że chyba pod sumo ciągi jest robiona?

jasne, ze pracy na worku nic nie zastapi.... oprocz sparringu, i to i to jest potrzebne, a co do kasku zgadzam sie calkowicie, mikrourazy maja to do siebie, ze predzej czy pozniej daj o sobie znac w bardzo przykrej postaci sog dla sumo za przypomnienie o bezpieczenstwie treningu karma2030

[...] obecnym stażu możesz co najwyżej zacząć zauważać jak twój organizm reaguje na określone ćwiczenia/ich warianty (szerokość uchwytu przy wyciskaniu, wiosłowaniu, MC klasyczny/sumo) - na zabawę z planami treningowymi jeszcze przyjdzie pora. "osiągijak cwicza FBW a jak cwicza split to lipa a inni na odwrot" - a jaki oni mają staż ?? też 4 [...]

[...] na przysiady na maszynie smitha? Skoro nie robisz martwego ciągu na prostych nogach bo masz problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa, a w drugim planie pull masz martwy ciąg sumo, to możesz robić martwy czy nie możesz? Zamieniasz najbardziej wartościowe ćwiczenia na wersje zdecydowanie słabsze jak choćby podciąganie na drążku na ściąganie drążka [...]