Maacek ,Konkurs Krata na Lato 2017

Wczoraj FBW wersja D
Przysiad sumo 4x15
Podciąganie na drążku szeroko 4x15
Dzień dobry 4x15
Wyciskanie hantle skos 4x15
Wznosy bok na ławce skośnej 4x15
Młotki 3x15 łączone z prostowaniem na wyciągu 3x15
Wspięcia siedząc 3x50
Wznosy nóg na drążku 3x15
Talerze 4xmax
Dzisiaj FBW wersja E
Wyprost siedząc 4x15
Mcnpn 4x15
Wyciskanie skos sztanga 4x15
Wyciąg do brzucha siedząc 4x15
Wyciskanie hantli siedząc 4x15
Supinacja o udo siedząc 3x15
Francuz na wyciągu 3x15
Wspięcia stojąc 3x40
Allachy 3x15
Komentarz: 5x FBW pod rząd no to jutro off. Stawy odpoczęły od intensywności. Objętość idealna . Następny tydzień podobnie, serie x4 ale zwiększam kg na 12 ruchów. I tak przez 2 tygodnie. Następnie na dwa tygodnie serie 3x na 8-10 ruchów. I chyba będzie dobrze Mimo 5xFBW w tygodniu świniomasa idzie taj jak miała do przodu

Miał być jeszcze jeden OFF ale mnie nosi...jeden dzień starczy
FBW wersja A
Przysiad tylni 4x12
MC 4x12
Dwójki stojąc 2x12
Wiosło sztanga 4x12
Wyciskanie hantle płaska 4x12
Wznosy bok stojąc 4x12
Supinacja stojąc 2x12
Francuz siedząc 2x12
Wspięcia stojąc 3x60
Wznosy nóg na drążku 3x...
Komentarz: miał być jeszcze trening z 15 powtórzeniami ale już mi się znudził...podokładane na 12x. I znowu nowy bodziec. Ilość w tygodniu tak samo FBWx5 jednak 4 i 5 trening serii będzie pewnie po 3 serie x12.

Przed treningiem popróbowałem kilku aspektów z nowego konkursu Mastiego. Jako rozgrzewka jak znalazł

Zdjęcia nóg?

Nie ciśnienie zmierzyłem

Oczywiście nie był bym sobą gdybym liczenia powtórzeń nie powalił...do 100 to ja nawet nie umiem liczyć...ale w drążku też powaliłem
Siady technicznie powinny być lepiej ale walić to chodziło mi o czas. Jest mniej powtórzeń ale tą 100 to ktoś dobry z palcem w d... w 200 sekund machnie












Do wyskoku potrzebuję operatora, w ciśnieniomierzu nie mam baterii, a lenistwo nie pozwala mi iść do sklepu.
P.S. ale tak poza tym to poważnie dałoby się to zrobić jednym ciągiem na filmiku...pudełko od zapałek było po to żeby oddalić stopę o 5cm od ściany jakby kto pytał


Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-09-11 17:04:44

W siadach d, nie ma ani jednego przysiadu, bardziej coś: wstaję - albo nie, wracam.

No właśnie to jest wstawiona próba. Niech się sędziowie też wypowiedzą czy głębiej schodzić czy robić całkowicie wyprost czy coś....

fanslaska

W siadach d, nie ma ani jednego przysiadu, bardziej coś: wstaję - albo nie, wracam.

Oczywiście odnosi się to do 100 niby przysiadów
We wznosach było chyba 46p
Przy ścianie wierzę na słowo.
Jakiś mało podobny byłeś do siebie po tych wznosach - przypominasz bardziej tatuncia

Ojtam zaraz żle....po prostu kulturystyczny niby przysiad pompujący