stojaki

Na pewno ławka regulowana,hantle,gryf prosty,jakiś drążek, stojaki, i rurki to pompek Jak już bedziesz miał sprzęt ułóż plan wklej tu i diete ale w dziale "Odżywianie" zdr

Robisz 4s jednego ćw i przechodzisz do następnego Ogólnie duża intensywność w twoim planie Zrobiłbym coś takiego 3x w tyg Przysiad ze sztangą 3s(kup stojaki, lub zmontuj) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s pompki na poręczach w wersji na klate 3s Military press 2-3s Raz w tyg możesz coś wrzucić na bic, tric po 1ćw w 2s Kup drążek i zacznij [...]

[...] W poprzednim roku cwiczyłem z róznych rozpisek a pod koniec marca na SFD ułożył mi ktoś tą rozpiske i ćwiczyłem z niej koło 2 miesiecy i teraz na nowo mam z niej ćwiczyćczy inny typ???? jeszcze o mojej siłce Ławka prosta, łamana, stojaki, hankle, gryf prosty i łamany, Atlas z pozioma linką wyciagu To by było na tyle czekam na odpowiedzi

[...] - progres w maxie Martwy na prostych nogach 10/5/5/5 - 50/65/65/70kg - jednak za dużo chciałem wziąc... Przysiad przedni - 2x10x40kg - musze ogarnąc sb jakieś stojaki bo to lipa jest obecnie z zarzuceniem sztangi Wyciskanie żołnierskie 10/5/5 - 30/35/35kg Szrugs ze sztangą 10/10 - 40/40kg Serie łączone: Uginanie ramion ze [...]

czasami jak widze sztange powyzej 360 to mi sie chce przed podejsciem, a wyraz twarzy taki bo bylem powiazany od 2 minut a panowie z obslugi sobie przypomnieli ze mam miec lamane stojaki i nie umieli ich zlamac pod ciezarem 360 i sie zdegustowalem troszeczke :) ale z kupa dobry zart :)

[...] - ja robiłem 120 w przednim przysiadzie w ostatniej serii, z tym że zarzucałem sobie sztangę z ziemi na klatkę - też trenuję w domu i dopiero dwa miesiące temu kupiłem sobie stojaki. Do tego wywal wiosowanie i zamień je power cleanem - wprawisz się dodatkowo w tym ćwiczeniu. Martwy też wywal - zastąm go high pullem - czyli ciągiem rwaniowym - [...]

Oczywiście istnieje możliwość modyfikacji zestawu. Poprzez zamiane stojaków, oczywiście cena ulegnie zmianie. Stojaki ps1 są prosesjonalne wykonane z grubszej stali mają pokrętła i dodatkowe wzmocnienia i dużo większą wytrzymałość - stąd różnica w cenie. Prosze o podanie maila wyśle do Pana wycenę. Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton

Pierwszy zestaw gryfy i obciązenia wysrtarczy ci na długo , pierwsze stojaki odpusć bo niskie a drugie są ok Gryf zalezy jaki wzrost masz , ja jestem niski ( 163 ) i przez lata jak ćwiczyłem w domu to miałem jeden gryf 160 cm do wszystkiego ( wiosła , siady , ciągi , wyciskania ) i super mi się ćwiczyło ( na 200 cm ) pokój mnie nie [...]

żeby to mialo sens potrzebujesz ławke, stojaki, sztange i ze 120kg kilo obciążenia na początek , dwoma hantlami nic nie zwojujesz

Najlepiej zapytaj w dziale Marbo, tam lepiej doradzą co wybrać, może jakiś rabat uda ci się także uzyskać. http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html Lepiej osobne stojaki bo przydadzą ci się do innych ćwiczeń. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-07-23 11:08:42

Osobne stojaki beda konieczne, no ale masz miec w styczniu a wiec ok. Porecze do sciany jeszcze by sie przydaly. Niczego inneog do szczecia nie trzeba. A te twoje zakonczenie zabrzmialo jakbys je wyglaszal przy odbieraniu nagrody "Zloty Kaktus"

Bedziesz mial stojaki to nie bedzie problemu Wywalisz je w gore i mozesz smigac pompki RDL- rumunski martwy ciag zdr.

Kupiłem tutaj stojaki. Świetny kontrahent. :) Już za mną pierwsze treningi z nimi... :D

prado89 - Jeśli chcesz kupić, to zaproponuj swoją cenę (tylko z głową). Ja jestem ugodowy :) A jak nie to nie spamuj, bo twoja wypowiedź nic nie wnosi. A poza tym przy dzisiejszej cenie 277, na allegro nawet więcej, 200 za praktycznie nowe stojaki to wcale nie jest tak dużo :)

[...] musi być solidna. Obciążenie lepsze żeliwne (choć droższe od bitumicznego, ale żeliwne długo posłuży). Do wyciskania na klatkę w domowych warunkach brałbym hantle. Chyba, że z kimś ćwiczysz i ten ktoś pomaga w odkładaniu sztangi na stojaki. Oczywiście sztanga jest bardzo przydatna do innych ćwiczeń, przy których nie jest potrzebna druga osoba.

Ja bym ani jednej, ani drugiej ławki nie wybierał. Kup jedną porządną z wolnymi stojakami np >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html Będziesz z niej bardziej zadowolony niż z tych obu na raz. ;)

[...] a jeszcze trzeba aeroby gdzieś wrzucić. Tak czy owak - to co w avku zbudowałem nie będąc na siłce ani razu. Na 43 m. kw. zgromadziłem 160 kg nakładu, składaną ławeczkę, stojaki, drążek w drzwiach. Pracowałem, wychowywałem dziecko, gotowałem obiady i tak dalej, a międzyczasie pyk - i trening zaliczony. Więc to jest może jakaś opcja? Boks [...]

stojaki to podstawa .

Da się podzielić trening i prace. Masa będzie szła albo i nie, kwestia diety. Co do odżywek, to od tego jest inny dział, tam lepiej pomogą. Mam obciążenie i stojaki Marbo, ogólnie polecam.

wystarczy sztanga, 2 hantle, lawka, stojaki wolnostojace i drazek a to napewno maja