[...] powtorzen . Mysliscie ze to pomoze , by kontuzja nie powrocila? Nie moge sie teraz praktycznie wyprostowac , dostalem srodki przeciwbólowe, bol towarzyszy mi przy kazdym ruchu tułowia . Jeszcze co do techniki - cwicze zawsze bardzo dobrze technicznie , spokojnie , bez machania , staram sie byc profesjonalny w tym co robie . Wiec odnosnie [...]
Inny jest zakres ruchu na hantlach i na sztandze, a przynajmniej powinien być. A ludzie którzy tak mówią to zazwyczaj "pakerzy", dla których najważniejsza jest ilość wyciskanych kilogramów na sztandze leżąc, nie wiedzieć czemu.
[...] bedzie chudla tylko tyla. A jak bedzie miala 50 lat to bedzie sie tyrac dlaczego jak miala 18-scie i za***ista wage to zapodala sobie diete na mase... Jak mowie dodac troche ruchu sportow silki i bedzie elegancko. Bo jak nie zamierza wogole trenowac to juz napewno dieta na mase sie nie nadaje. btw: łał nabilem sobie kolejnego posta <hura> [...]
Progresja ciężaru-stopniowe zwiększanie ciężaru czyli np. gdy 1 serie robisz 12 powtórzeń i zakładasz 60kg to nastepną serie 10 powtórzeń robisz większym ciężarem np 65 czy 70kg. A spięcie polega na tym, że w szczytowej fazie ruchu przytrzymujesz ciało w tej samej pozycji przez 2-3 sek.
mlotki rob ruch od dolu od pelnego wyprostu reki do 90 st zgiecia i potem znow staraj sie wolno opuszczac zeby go dobrze rozciagnac , moglbo by pomoc , takze pomaga robienie przedramienie sztana nadchwytek tak jak biceps ale pelny zakres ruchu . Sproboj
ok, wywalę wyciskanie zza głowy, naczytałem się właśnie o tym nienaturalnym ruchu i narażeniu na kontuzję. i Rodzielę MC z przysiadem, jednak wykroki ze sztangą na barkach zostawię, te ćwiczenie daje mi efekty, a nogi muszę przytyrać, tak jak klatkę ( najsłabsze punkty).
[...] rodzaju bolesności w przypadku osób aktywnych fizycznie są dość powszechnym zjawiskiem. W szczególności w sytuacji, gdy masz jeszcze problemy z funkcjonowaniem aparatu ruchu w postaci skoliozy i dyskopatię. Nie pozostaje nic innego, jak regularne wizyty u fizjoterapeuty, praca manualna w tym kierunku, jak i wykonywanie ćwiczeń [...]
W kwestii szerokich spodni to uwazam, ze chyba jednak troche przeszkadzaja, bo utrudniaja przce nog (logiczne: im nizej krok tym mniejszy zakres ruchu). Ale to tak poza tematem Pozdrawiam
[...] na której byłaś, bo zaraz jak byś ją skończyła to organizm zrobiłby zapasy "tłuszczowe" pamiętając o tych trudnych czasach w których dostawał tak mało kalorii) I szukaj jeszcze więcej możliwości ruchu- każde pokonanie kilku pięter po schodach to już dodatkowo spalone kalorie, odrobina seksu więcej i jeszcze trochę kalorii... ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym edytować niestety coś się sknociło nawet nie mogę usunąć posta :/ wracając do tematu operacji. Ja ją właśnie mialem z powodu ograniczenia ruchu i bulów był on dużo większy. (chondromatoza czy jakoś tak) przeprowadzał ja specjalista z Warszawy zajmujący się tylko tym(takze lepiej nie będzie) jedyne co mogło być lepsze to zgiecie. Ale [...]
Tylko 3g z tego względu, iż takie zapotrzebowanie daje mi najlepsze rezultaty. Moja codzienna praca jest zdecydowanie siedzącym trybem życia, mało w niej ruchu... Większe ilości bez aerobów chociażby 2 razy w tygodniu powodowały już wzrost tkanki tłuszczowej. Dzięki za odpowiedzi! Pozdrawiam
O low kickach nie ma bo Kowalczyk dal ciala. :-( Powinien byc (czy juz dotarl do wszystkich nie wiem) w kioskach Ruchu (tych wiekszych z mozliwoscia wejscia do srodka), Empikach i Budoshopach. Pawel Ziolkowski
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdecydowałem się na ten plan z treningu Wodyn'a z małymi zmianami. A: 1 Wyciskanie ławka skos / (zmiana na) Wyciskanie hantli skos 2 Przysiady - pasuje 3 Unoszenie sztanagielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc - jak wygląda seria łączona w tym przypadku? Pierw jedno i od razu drugie? 4 Młotki naprzemienne (W SUPERSERII Z:) 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] biorąc pod uwage FBW które ćwiczyłem do tej pory - same wolne ciężary, wszystkie ćwiczenia z gryfem - najbardziej podstawowe ogólno rozwojowe. Co do podnoszenia sztangi do brody (nie chciałem tego robić bo źle to ćwiczenie na mnie wpływało) ale widzę że tam zakres ruchu jest do połowy co to znaczy? Że podciągam do początku klatki i koniec?
[...] jest tylko przy głodówce. Ja przy wzrosie 154 wazylam najmniej 45 kg i zadne proby dalszego odcudzania nie przynosiły effektów.Do tego jestem insttruktorem fitnessu, wiec ruchu mi nie brakło. Od 5 tyg ćwiczysz wiec zapewne jakąś masę mięśni musiałaś już nabrać - to też waży. Zresztą zastanów się na czym ci zależy - na utracie wagi czy [...]
[...] poduczyc. Dla mnie bez sensu - przeciez chyba kazdy wie, ze taki nastolatek wcale nie bedzie sie uczyl, tylko bladzil myslami o czym innym itd. a tym samym zabrania sie mu ruchu. Wiem, uczyc sie trzeba, ale skoro juz jest sie takim, jakim jest, czyli np. uczniem czworkowym itp. to po co na sile wymuszac od dziecka ? I jeszcze zabraniac mu [...]
Jest zima... Odpuść narazie... Na wiosnę troche ruchu i bedzie dobrze... Każdy w zimę przybiera na masie (prawa natury) Ja słyszałem w TV, że odchudzanie w zime jest nie zdrowe. Co wy o tym myślicie?
