ruchu

[...] był zmęczony. Mnie się osobiście podobało i raczej nikomu nie zaszkodziło. Zabawa tak ale nigdy kosztem techniki. Niestety to tylko utrwala błędy. Oduczenie się "złego ruchu" jest znacznie trudniejsze niż nauczenie się dobrego. Co do MC - ściągnij łopatki i klata do przodu, zaokrąglasz plecy. We wcześniejszym filmiku lepiej Ci to MC szło ;-)

Mysle, że na poprawe szybkości jest ułożenie sobie treningu(ruchu rąk, cos jak w worek tyle, że bez). Opanować te ruchu, które Cie interesują, a nastepnie wykonywać te same cwiczenie z dodatkowym obciążeniem(ja np trzymam w rekach hantle 5 kg).Po tym cwiczeniu, dość szybklo powinieneś zobaczyc efekty, naprawde.Mnie to pomogło i moim znajomym też. [...]

[...] Może na początku warto uściślić,co rozumiemy pod słowem optymalna. Praca optymalna,czyli w takiej ilości,natężeniu i w takich warunkach-gdzie pracujące mięśnie i układ ruchu zużywa się minimalnie i jest minimalne ryzyko wystapienia kontuzji. Mięsnie mogą pracować dość długo-wiele godzin ale na obciążeniu ok 20%,czyli praca [...]

[...] konstruktywne komentarze i bata ☺️ oprócz minibanda kettle inwestycja poniżej 100 zł która można akordów domowego treningu. Ale generalnie lepszy jakikolwiek ruch niż brak ruchu. Ja aktualnie z yt tylko pilates i joga. Ściągnelam też aplikacje fot generator i tam są też treningi z ciężarem ciała które czasem robię jak nie mam jak iść na [...]

przy glute bridge amplituda ruchu jest zmniejszona, kąt między nogami a tułowie jest po prostu większy, ale, co dziwne, pozwala to więcej dźwignąć. wiadomo lędźwia są w jakims tam stopniu zaangażowane, ale nalezy zmniejszyć ich pracę. dużą rolę odgrywa tu trzymanie tak napiętego brzucha, żeby kręgosłup był jak najblizej podłogi. wręcz przyklejony [...]

[...] nie zdążę nic ze sobą zrobić, nie uda mi się itp. itd. Brak ochoty i siły na wstawanie z łóżka. Ale odpoczęłam ciutkę i magicznie to mija. Na kompulsy dobre są gumy do żucia. Wracam z rozpiskami. Dzisiaj bez kalorii, bo już była jajecznica z parówkami %-), ale od jutra już dokładnie. I wracam do ruchu. Od dzisiaj, nie od jutra. Trzymajcie się.

02.05.2018 Śniadanie: sałatka z kapusty pekińskiej z dodatkową porcją białej fasoli Obiad: ryż biały z sałatką z kapusty pekińskiej i 2 jajkami sadzonymi Podwieczorek: banan Kolacja (w gościach): 2 miski zupy z kurczaka - nieujęte w obliczeniach, popcorn Jeszcze był 3 kieliszki wina, z czego jeden słodkiego. W gościach... 1045 kcal, BTW: 39,54 / [...]

[...] ćwiczeń korekcyjnych jakie mam robić, ale generalnie mam już na tyle wyczuty problem, że mam sobie sama wybierać, które robię w zależności od dolegliwości. Tak to im więcej ruchu tym mniej bólu, nawet jeśli zakłada się, że generalnie ten ruch jest zły dla kręgosłupa np. jazda na nartach. Mój kręgosłup po wysiłku odżywa :). Wplatam do rozciągania [...]

[...] 2 ziemniaki z obiadu. Sznycli w panierce nie mam jak policzyć, choć chciałam. Jutro jadę na zakupy, bo mam pusto w lodówce. Chyba pora wymyślić jadłospis do przodu. Od ruchu było wolne, bo mnie burza zastała, ale bieganie/rower mnie uspokajają. Co biorąc pod uwagę bruksizm jest mega na plus. Kebula jak nie masz czasu to mogę sama [...]

[...] jak najwyżej i tych, którzy nie widzą w tym sensu. Kiedyś stąd uciekłam przez wciskanie mi, że powinnam jeść 2-3 g, bo przecież zaraz będzie niedożywienie itp (przy braku ruchu)., gdzie są badania, że powyżej pewnej ilości białka nie ma już korzyści z jego spożycia za to może prowadzić do negatywnych skutków (w tym momencie nie przywołam, bo [...]

[...] regularny @ przed hormonami. Ostatnim razem spóźniło się na drugie okrążenie cyklu. Także jestem mega zadowolona, choć zastanawiam się czy to bardziej zasługa "regularnego" ruchu, czy suplementacji kwasem foliowym. Ważne, że działa 8-) 11.05.2018 Nowe życie, nowa ja %-) Plan na dzisiaj był taki : Śniadanie - kasza gryczana z kalafiorem, 2 jajami [...]

Myślę, że na początek lepsze połączenie. Jak będzie dobrze szło to można zamienic na thrusters. Chodzi o to, żeby najpierw wypracować dobry wzorzec ruchu do przysiadu :)

Co do samego wzorca ruchu to podobno mam, poza tym, że dopóki się uda nie rozruszają to szybko padają. Wstyd się przyznać, ale mam "uprawnienia trenerskie",jakby to śmiesznie nie brzmiało akurat w moim przypadku. Poszłam na kurs, żeby sobie coś udowodnić, poza tym była mega nakręcona na siłownię i chciałam się dowiedzieć, czego uczą na kursach na [...]

[...] nikt Ci nie przeszkadzał i zebyś mógł swobodnie z.a******lać. po drugie nie liczysz powtórzeń, robisz MAX !!! do tego momentu kiedy nie będziesz mógł zrobić pełnego zakresu ruchu. dopuszczalne są ruchy oszukane ale w taki sposób który nie zagraża Twojemu zdrowiu. robisz seria po serii jest 5 ćwiczeń po 2 serie czyli razem 10 serii. kolejność nie [...]

Nie jestem niepełnosprawna ;) zapomniałam wspomnieć o ruchu, bo jest u mnie bardzo nieregularny, ćwiczę, kiedy znajdę czas pomiędzy pracą (fizyczną, dużo dźwigania i po kilka godzin na nogach), a domem- mam małe dziecko... staram się robić kardio w domu, biegając po schodach albo stopniu a'la areobowe ćwiczenia z wymachami rąk w rytm muzyki. Mam [...]

[...] masy jest bardzo cieżkie a praiwe nie mozliwe wiec, chce spalic brzuch. Masa sie nie przejmuje. Pozniej przyjdzie czas. Teraz i tak mam spory zastoj. Na wlsanie sporo ruchu w ciagu dnia. Ja sie wlasnie malo co ruszam, bo jest zima i nie chce mi sie nosa wytkac z domu. A co do diety. Z dieta robilem eksperymenty, Duzo manipulowalem [...]

[...] ćwiczeniach prawa ręka jest silniejsza i może wykonać więcej powtórzeń a tylko w tym jedym jest słabsza od lewej to możliwe, że coś może ograniczać akurat prawą rękę w tym ruchu, może jakieś przeciążenia, napięcia, problemy z mobilnością (szczególnie że na co dzień jest ręką dominującą więc wykonuje więcej pracy). Albo coś z techniką ćwiczenia [...]

[...] nie cofam ręki, ale mimo wszystko nie czuję tego niszczenia mięśnia. Dlatego czasem podchodzę do ściany i łokcie opieram z tyłu, tak, żeby nie cofały, wtedy mam mały zakres ruchu, ale lepiej czuć ( coś jak arnold miał noszony modlitewnik, to tutaj tylko mniejszy zakres ). A, może to pytanie jak początkujący, ale lepiej na biceps robić zakres [...]

[...] po których pełna regeneracja może być długa, kilkudniowa. Co do kobiet w dawnych czasach, to miały po pierwsze przeważnie lepszą kondycję - bo były wychowane od dziecka w ruchu, na zdrowszym jedzeniu, a po drugie - za ten duży wysiłek płaciły wysoką cenę, bo w wieku 40-50 lat były wyeksploatowanymi babciami. Tu mam od razu przed oczami moje [...]

[...] ta mylona jest czewsto z tancem. Podobno jednak jest to smiercionosny taniec... >:D Podczas walki adept jest skupiony na swoim przeciwniku, jednakze jest caly czas w ruchu, a szczegolnie w ruchu pozostaja jego rece. Szybkie ruchy m.in. rak maja na celu zmylenie przeciwnika i zaatakowanie bez ostrzezenia. Adept "wybucha" nagle [...]