[...] ruch płynny i pompujący, robiąc nieco wiecej powtórzen. Niektórzy kulturysci ćwiczą biceps az w 15-12 powtórzeniach. Wiec mysle, ze 12,10,8,8 jest ok. Jednak z twojej rozpiski wynika, ze na biceps mialby on robić az 10 serii - a tu jest zbyt duzo w stosunku do ogólnych zalozen (na bic- 6-9 serii). Program 2 cwiczenia po 4 serie proponuje [...]
[...] ze takiej tragedii nie ma. Badania mam aktualne wszystkie w normie. Taki jadłospis jak wstawiany była akurat tego dnia, nie to że codziennie tak jadłam :) Czyli mogę polecieć według tej rozpiski co mam od personalnej przez jakieś 2 miesiące i później ucinać węgle? Jakieś suple mi pomogą? Zmieniony przez - tamlin111 w dniu 2019-04-19 09:35:12
Ok dzięki bardzo za rady, właśnie też zastanawiałem się czy aby odpowiednie jest robienie pleców od razu po łapach i prawdopodobnie posłucham się Twojej rozpiski dotyczącej dni treningowych. Dzięki bardzo.
ciężko Ci idzie zrozumienie co się do Ciebei pisze, poczytaj w dziale jak wyglądają tu czytelne rozpiski i rozpisz przejrzyście żeby wszystko było zrozumiale, bo nikt się nie połapie co i jak w końcu bijesz
nie rozumiem zbytnio tej rozpiski? Znaczy ze co robisz w poniedzialek srode i paitek klate+ barki+biceps+łydki?? Jak tak to wiesz co oznacza słowo REGENERACJA? I gdzie ona u Ciebie występuje?:))) Lepiej zmien to zanim ktoś tu zajrzy bo ci nieźle pojada z tematem;) Połączone partie bezsensu jak zrobisz porzadnie klate to max jeszcze jedna partia i [...]
@alkalyn16 Splitem cwiczylem do tej pory i wlasnie stal sie monotonny. @Xyron Jeszcze nie testowalem tej rozpiski, takze co do ciezarow nie jestem pewny. Jedyne czego jestem prawie pewny to : WL - 50kg/55/60 MC - 50kg/55/60 Zolnierskie - 26kg/30/34 Drazek - masa ciala Do siadow jeszcze nie dobralem obciazenia. Zmieniony przez - siwyxx w dniu [...]
Nie do końca rozumiem koncepcję Twojego planu żywieniowego. Pisałeś wcześniej, że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu wynosi 3100 kalorii. Z kolei celem Twoim jest budowa masy mięśniowej. Dlaczego więc w rozpisce określiłeś zerowy, a nawet ujemny bilans kaloryczny? Chcesz zacząć z takiej ilości na początku aby sprawdzić reakcję organizmu? Poza [...]
Zmodyfikowałem nieco dietę. Wiem, że idealnie nie jest, ale chyba trochę lepiej. Zmiany w porównaniu do poprzedniej rozpiski: Posiłek nr 1 - odjąłem jedną kromkę chleba, dodałem jeden plaster polędwicy z kurczaka Posiłek nr 2 - 65g gainera zamieniłem na 4 kromki chleba i 100g kurczaka smażonego na oliwie z oliwek Posiłek nr 3 - 4 kromki chleba i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc przy wstawianiu tutaj wyniku i bazowaniu na nim przy rozpisie diety dodaj na start około +300kcal ;) www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - tu masz szablon do rozpiski diety (mały szczegół, żeby zmienić wartość wagi produktów po prostu klikasz na liczbę i podajesz własną :-)) ) Jeśli bd miał problem z ułożeniem dietki poczytaj [...]
[...] to zapodam tylko cynk i starczy. no i teraz taka kwestia. Mam cynk Zincteral, ma on 45mg jonów cynku w jednej pigule, wedłog zapotrzebowania na cynk wedlog jakiejś tam rozpiski ktora znalazlem na necie wychodzi ze powinienem przy mojej wadze ciala zapodawać 1,5 piguly dziennie. Można by to zaokrąglić do dwóch pigl tylko pytanie czy warto , [...]
[...] tu włąsnie widać to jak wszystko dobrze wiesz,jeszcze pare bym napisal przykładów ale niechce mi sie szukać.Pozatym spójrz na Twoje rozpiski zawsze ta sama i to z jakich środków,no ale przecież głupot niewalisz. Słuchaj niemożna kopiować czyjejś wiedzy z innego forum,bo niezawsze coś co tyczy sie [...]
Widziałem rozpiski po 250mg Provi, ale to już jakieś wymysły, lepiej puknąć masteron. Uroda mesterolonu polega na niskiej toksyczności i słabym wpływie na oś syntezy steroidów, a to dotyczy niskich dawek, tak do 100mg.