rozpiski

[...] mnie klepie ostro Jednak ten zjazd mnie przeraza, nie tego oczekuje po takich suplementach, szczegolnie gdy czesto po treningu musze byc "na obrotach". Z mojej rozpiski wynika, ze jesli cwiczylem male partie to bylo w miare ok, ale jak juz cwiczylem plecy to zjazd 3h. Nog na szczescie z hemo range ultra concentrate nie cwiczylem! I [...]

Spoko helssing będzie dobrze - przyłożyłeś się do tej rozpiski wrzucałeś fotki ale jest ona mało przejrzysta powinno być kto z kim walczy itp Edit: helssing od razu Rzymu tez nie zbudowano Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-27 20:49:54 Zmieniony przez - dandyk12 w dniu 2008-03-27 20:52:56

Ogląda ktos dziś o 4 rano gale Ultimate Fight Night?? Ja będe patrzył takiej rozpiski nie moge przegapić

jak wstawiać tu na forum rozpiski diety z Kalkulatora kalorii z po treningu.pl żeby były widoczne zdjęcia?

Przez weekend przygotowywałam sie do przejścia na dietę. Od dziś ruszyłam z pełną parą. Jesli chodzi o miskę, to trzymałam się rozpiski dietetyka, z małymi zmianami. Nie uwzgledniłam warzyw, które zjadłam do posiłków (pół głowki sałaty, ze 2 pomidorki, ogórek, rzodkiew) Jeśli chodzi o trening, to zabrałam ze sobą na siłownię ściagę i trzymałam [...]

Systematycznie pisanie to jednak nie jest takie proste, podaczas gdy po pracy siedzę przy garach przygotowując posiłki, wg wcześniej przygotowanej rozpiski, do tego bieganie na siłownie i bieganie wogóle (no dobra ..marszo-biegi ;-) ) , do tego mój prawiemąż marudzi, że czasu razem nie spędzamy (ale na siłkę ze mną iść nie chce, leń!) No ale Wy [...]

nie, lecieć w hooj:D:D a kawału nie pamiętam:( rozpiski nie daję- to unikalna kombinacja przyswajania szkodliwych związków tak aby działały na moją korzyść:D

[...] z dluga faza negatywna i zatrzymaniem na klacie to jutro moze uda sie 100x5 ja nieprzewidywalny jestem ogulnie juz nie boje sie zadnego ciezaru bo na poczatku mojej rozpiski podchodzilem z respektem do 85 kilogramow teraz nabralem pewnosci siebie i chociazbym mial sie zesrac to bede robil wszystko zeby plan zrealizowac ogulnie powiem ci [...]

panowie rozluźnijcie zwieracze i zbierajcie siły na rozpiski cykli na gainerach kiedyś dobre czasy były jak hitem byly cykle na testosterolu i brązerze

[...] - -250kcal na minusie, średnio węgli reszta dni - -500kcal, węgli 120g jedynie. Białka codziennie 200gramów,tłuszcze gdzieś z 80gramów, węglami manipulowałem wg powyższej rozpiski. I jak się odnosisz do pomysłu przerwy na 2 tygodnie? Dodam jeszcze, że mam chorą tarczycę, jelita, żołądek i woreczek żółciowy, więc na siłce i w kuchni bywa dla [...]

[...] cwiczenie zlozone na biceps typu uginanie ramion ze sztanga 3x8 i jedno na trica. Podaj maila to poszukam, moze mam gdzies na kompie tego exela do liczenia ciezarowi calej rozpiski, jak znajde to wysle. A przed tym polecam lekture tematu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Co do wypowiedzi MOREPOWER to sam Knife w swoim artykule w [...]

Wrzuć orzechy włoskie do rozpiski ;-)

porządne rozpiski robisz wydaje mi się że masz trochę długą przerwa pomiędzy posiłkami o 11.30 a 16.30

porządne rozpiski robisz wydaje mi się że masz trochę długą przerwa pomiędzy posiłkami o 11.30 a 16.30 freespirit bo ja jak coś robię to albo porządnie albo wcale, a poza tym muszę tu wszystko wpisać bo jestem w temacie początkująca i liczę na komentarz i doradzenie. A z tą przerw to wiem, zawaliłam, ale mnie spanie zmogło Lady M no ja akurat [...]

Juz oficjalnie Volkov vs Lewis dodane do rozpiski.

Powiem jak przykładowo wyglądał trening, bo tak jak napisałam nie miałam rozpiski tylko robiłam ćwiczenia na daną grupę mięśniową. Nogi 1. Przysiady 3x12 30kg 2. Wypady w hantlami w rękach 3x10 po 5kg 3. Wypychanie nóg na suwnicy 3x15 50kg 4. Prostowanie nóg na maszynie 3x12 20kg 5. Uginanie nóg na maszynie 3x12 20kg 6. Wznosy na łydki 3x15 [...]

[...] Była walka o końcowe powtórzenia, ze 3 razy musiałam sobie pomóc drugą ręką 2-ciężko 3- ok 4- ciężko, chciałam uciec, w ostatniej serii się poddałam {{:-( 5- nie miałam dziś rozpiski i się pomyliłam }:-( na następnym treningu zrobię to zamiast wznosów Ogólnie- nie mam czasu ani energii. Trening robiony na szybkości, nie było porządnej rozgrzewki [...]

niedlugo w dopingu beda mieli prosby o rozpiski cykli kokso-stierydu :P

Dobra, widzę że trochę osób przeczytało - o to chodziło Za kilkanaście minut kolejny trening. Jeśli ktoś ma jakieś rozpiski wielkich tego sportu to proszę tutaj wklejać. Sam jestem bardzo ciekaw jak trenują mistrzowie. Nie musi to być koniecznie cały trening, może to być np. jakaś nowatorska metoda treningu jakiejś grupy mięśniowej lub coś w tym [...]

Przestałem wierzyć w nierozsypujące się rozpiski UFC.