rozpiski

[...] ktory obraca sie w uk w pro i potwierdzil mi wiekszosc tego co uslyszalem takze.. :-) No chyba wlansie na odwrót.. Łukasz Modzelewski, Adam Suker też mają kontakt z trenerami z usa, kupują rozpiski itp i tam białko leci min. 3gr a nawet 4-5gr... Po za tym "suple" mocno podkrecjaja syntezę białek więc jedzenie później 2gr to dla mnie bezsens.

[...] w uk w pro i potwierdzil mi wiekszosc tego co uslyszalem takze.. :-) No chyba wlansie na odwrót.. Łukasz Modzelewski, Adam Suker też mają kontakt z trenerami z usa, kupują rozpiski itp i tam białko leci min. 3gr a nawet 4-5gr... Po za tym "suple" mocno podkrecjaja syntezę białek więc jedzenie później 2gr to dla mnie bezsens. No i spoko trzymaj [...]

Ale poważnie - to jest kopiuj wklej z rozpiski! Przecież bym się sama przy tym nie bawiła - skoro dostałam ułożoną dietę to się zaczęłam jej trzymać - zmieniam tylko warzywa - bo nie wszystkie trawię - a czasem mam ochotę na jakieś inne - no i nie ma tu owoców na jakie sobie pozwalam - raz na jakiś czas! Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-06-03 [...]

[...] "Grzesiek" i pączek samopoczucie po: bardzo zadowolony z rekordu, tym bardziej, że była moc na trochę więcej. Nie było natomiast do 125+ nastawienia psychicznego, nie dziś. Ogólnie na plus, nic jak na razie nie boli (tylko stopy śmierdzą dlatego spadam do wanny ) Pozdro i dzięki Helssing i Dee-Jay za rozpiski. Skorzystałem z obu

Dzięki, teraz o wiele lepiej się czuję, dostając odpowiedzi na moje pytania. Wczoraj 16.04 DT Zrobiłam trening dla zielonych, tradycyjnie bez prostowania nóg. Rozpiski nie mam, ale trening był porządny i z progresem. Myślę, że zacznę trening A i B, ale bez prostowania nóg i wypadów, a przysiady będę ćwiczyć ze sztangą bez obciążenia. Dziś 17.04 [...]

Ola, zapraszamy. Będą rozpiski michy i treningów. Wiesz, takie ładne jak u Ciebie

No Rozpiski jedzenia i trening wzorcowy i wzorcowe spadki musza byc Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-02-08 10:30:18

a no, wróciłam:-) i nadrabiam rozpiski. w zasadzie wdomu miałam czas, ale jakos nie miałam weny. w domu dieta wiadomo: tłuszczówka (mieszkam na wsi, wiec korzystam z darów gospodarstwa, szczególnie intensywnie z tlustego mięsa :-P). ale trening był. booooże, jak on mnie umęczył! sobota: DT 1a. chin up 4x8 5cc+3gumy/4cc+4gumy/3cc+4gumy/7gumy 1b. [...]

oki, muszę chyba robić rozpiski codziennie, bo niektóre rzeczy mi umykają cos zadobrze się czuję jak na keto. już bede chyba jadła tylko mieso, bo moge nieswiadomie nabijac wegle wiórkami,orzechami.mascarpone i warzywami (tak,jem w takich szalonych ilosciach, żemoże przekraczać 30g :-P) lub,jest teżdruga opcja: przeginam z białkiem i dochodzi do [...]

...Też nie rozumiem jak można takie coś dawać do main cart... myślę, że gdyby zrobili to gdzieś w środku rozpiski, przyciągnęli by tyle samo widzów...W czego połowa wyszła by po tej walce. :-(

Gratuluje No i dzięki za rozpiski kilka tygodni temu na privie, za niedługo odpalam nowy plan z ich uwzględnieniem Powodzenia na dalszej drodze.

[...] że odniesiesz kontuzję). Jeżeli przerwiesz je w trakcie to nie będzie to taki sam wysiłek, jaki przewidywano w programie, zatem rezultaty też będą gorsze. Trzymaj się ściśle rozpiski i nie opuszczaj nawet 1 powtórzenia, to bardzo często prowadzi do zaniedbywania ćwiczeń, a w takim wypadku nie polepszysz się o tyle, o ile mógłbyś się polepszyć [...]

[...] 6kg/6 wznosy w pochyleniu 4kg/10 4kg/8 do czola sztanga 17kg/15 22kg/10 22kg/7 francuskie jednorcz 6kg/10 6kg/8 Nie ma to jak autosugestia, wyczytalam z zeszlotygodniowej rozpiski 10kg i zrobilam 10x, a okazalo sie ze powinno byc 7kg. Ale wogole trening barkow mialam dobry i sila poszla do gory. Triceps znow sie zgapilam i na pierwsza serie [...]

[...] jestem dzis po pierwszym treningu. Myslalam, ze uda mi sie zaczac cwiczyc w poniedzialek, ale slabo sie jeszcze czułam. Doszła moja waga, wiec moge wrzucac teraz dokladne rozpiski posilkow. Dzisiejsze cwiczenia: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x15kg, 15x17,5kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x10kg, 15x10kg B2. przyciąganie [...]

Ja tu na pewno będę zaglądał i oglądał... Twoje wypasione rozpiski

[...] przyznać, że czuję znacznie zmniejszoną regenerację...klatka/barki/brzuch..gdzie tkwi przyczyna? Albo stres...albo w końcu zaczęłam porządnie ćwiczyć. Śpię wystarczająco, jem wg rozpiski LC (do poniedziałku). Trening... DIETKA - 100% ********************************************************** Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-11-18 21:40:25

Chciałam zrobic Oli trening , ale nie chciała jechała według własnej rozpiski Więc może to faktycznie strach

[...] Mam świadomość, że np. wyciskanie sztangi na ławce poziomej jest ćwiczeniem złożonym, które prócz mięśni klatki piersiowej angażują również mięsień trójgłowy ramienia (z resztą nie tylko). Odnośnie mojej wiedzy, wiem że niestety jest ona jeszcze skromna, ale staram się ją stopniowo pogłębiać . Co do mojej rozpiski FBW - niebawem wrzucę .

[...] ponownie dobrać CR, ponieważ ostatnia seria jest niepełna ** - należy dobrać ponownie CR w całym ćwiczeniu Dzień bez treningu aerobowego. Miałem zamiar zjeść wszystko z rozpiski - niestety, zabrakło jajecznicy rano (za późno wstałem i nie zdążył bym do szkoły) oraz w szkole zabrakło serka wiejskiego - nie miałem na stanie, ponieważ te które [...]

[...] Żałuje trochę że wpadło ze 2 razy za dużo węgli w dzień niż powinno (tak, lekko podjadałem, przyznam się bez bicia), więc nad tym elementem muszę popracować. Do nowej rozpiski się już przyzwyczaiłem, dlatego myślę że będzie mi już teraz łatwiej. # SUPLEMENTY: - 4 caps. "Caffeine Power" ActivLab - 4 dawki "BCAA Xplode [...]