rozpiski

[...] następujący trening Czy powinnam dołożyć do treningu to co tu napisałeś czy zastąpić całość, czy zastąpić tym tylko drugą częśc treningu( pod katem planche) z mojej rozpiski) ? Pompki jednorącz nogi wąsko na szerokość barków Z nogami na szerokość barków robie tylko 10( z tułowiem trochę przekręconym), tamte 15 był z nogami szerzej jak [...]

Ola, pamiętaj, że najważniejsze są... rozpiski

No oczywiście, że rozpiski są najważniejsze i tylko dla nich tu zaglądam. Ale ja tak dla reszty chłopaków chciałem powalczyć o foty

[...] a potem problemy z poruszaniem się ...następnie w miarę upływu dnia stawałam się coraz bardziej głoooodna, ale dietkę trzymałam tzn jadłam full, wg rozpiski TRENING Żeby nie było jeszcze nie czuję napływu magicznej mocy Komentarz: Od początku czułam zakwasy w klatce i barkach....może owoce przyspieszą regenerkę... [...]

[...] powrót o 15.45 i migiem na trenindżek Tak więc dietka pudełkowa.... Oby dzisiaj nie było głoda..ostatnio doszłam do wniosku, że ejszcze nigdy nie jadłam tak dużo (wg rozpiski), będąc jednocześnie tak głodna Dzisiejszy TRENING Miłego wieczorka! ********************************************************* Zmieniony przez - Alexxa w dniu [...]

Wpadłem Ola, żeby Twoje ładne rozpiski zobaczyć i fotki... michy

Przykro mi z powodu mamy, oby szybko wróciła do zdrowia Co u mnie? Dietka - z obciętym białkiem o prawie 50% głoooody Treningi - siłka 4x z małymi podmiankami oryginalnej rozpiski + więceeeej aero - rower+delikatne truchty (zaraz ruszam na takowy PS. Pośladki palą po siłówce, palą w każdej pozycji, cały czas

Karlos Vemola wypadł z rozpiski, a szkoda. http://mmaweekly.com/karlos-vemola-out-of-ufc-128-search-underway-for-new-opponent-for-luiz-cane

Tak dla przypomnienia reszta rozpiski, bo wygląda to tak jakby tylko walka Shoguna i Jonesa była tej nocy 135 lbs.: Urijah Faber (24-4) vs. Eddie Wineland (18-6-1) 185 lbs.: Nate Marquardt (30-10-2) vs. Yoshihiro Akiyama (13-3) 155 lbs.: Jim Miller (19-2) vs. Kamal Shalorus (7-0-2) - tu będzie poddanie Millera jak nic 265 lbs.: Brendan Schaub [...]

[...] hurtowych . Oczywiście te dobre, bo kukurydza to już niezbyt si . Podsumowanie też skrobnę na pewno i chyba brzuch będzie trzeba ćwiczyć - poziom 3, jak nie dam jutro rozpiski - znaczy że albo umarłem, albo nie zrobiłem i mi wstyd . Nie, jednak z tą szkołą to żartowałem - w domu zostaję i już . Jeden dzień beze mnie przeżyją, tak sądzę. [...]

[...] górna klatka to najsłabiej rozwinięte mięśnie. Nogi mi zwisają, bo mam i tak dobrze rozwinięte i silne w porównaniu do reszty ciała i zastanawiam się czy nie wyrzucić ich z rozpiski? Wodyn, jeśli możesz to bardzo Cię proszę o wpis i jakąś radę. Mogę robić trening 3x w tygodniu + GPP (ekspander) w domu w DNT Zmieniony przez - Morales_37 w dniu [...]

[...] hurtowych jadłam chleb, no i ten whey, którego dalej mam za dużo..... trza się ogarnąć nowy miesiąc idzie ! %-) Mam nadzieje, że ktoś zerknie na moje wypociny, a teraz rozpiski: Czwartek 28/04 DNT spacer 1h Miska: Warzywa: papryka, ogórek woda 1.5l witaminki Piątek 29/04 spacer 1 h Trening A 1. goblet 16x12 20x12 25x8 ( salka ze stepami [...]

Jak zaczynalem to masa rosla mi wraz z sila. Po pierwszym miesiacu cwiczen w ramieniu mialem 3 cm wiecej niz na poczatku. A cwiczylem zwykly spit na mase. Teraz baw sie w rozpiski standardowe dla poczatkujacych, a na sile i na eksperymentowanie przyjdzie jeszcze czas. pozdro

HIIT nierob czesciej niz 2x w tygodniu starczy, do tego aero i treningi i dawaj rozpiski

[...] -arnoldki, ledwo ledwo ostania seria ------------------------------------------------------------------ Ok to byloby na tyle, mam przerwe 2,5 tygodnia ale w tym bedzie tygodniowe smiganie po alpach oraz planuje maly trening w domu robic, typu przysiady,pomki,planks. Dieta bedzie czymana na ile dam rade,postaram sie robic rozpiski itd.

[...] krokiem niech będzie podbicie kaloryczności do sensownego poziomu, zapoznanie się z "co jedzą ladies" i wybranie planu treningowego. W momencie kiedy zaczniesz wrzucać rozpiski menu i treningów będzie można powiedzieć coś więcej. Jak dla mnie to w ogóle powinnaś robić masę, ew. rekomp, a nie redukcję stricte ;) Jeśli kompletnie nie czujesz [...]

[...] - szkoła rodzenia :-% - Klata + triceps + złożenia - Plecy + bicepsy + aikido - Nogi - Barki + brzuch + szermierka - weekend wolny z dokładnością do staży aiki Dokładne rozpiski na dniach. Suplementacja: - Białko Whey Protein Complex 100% - w ramach potrzeb, ale głównie na noc - Olimp CLA - na początek by fatem nie zarosnąć delikatny środek [...]

Pobiegane. Dziś był spokojny bieg wg. rozpiski i nie chciało mi się kombinować.. tempo raczej konwersacyjne. /SFD/2020/8/23/4e92f77210454030921f33c84d07fe1a.jpg /SFD/2020/8/23/1208fdb6dbe641fcb910d8cf537ff10e.jpg

[...] mam próbę czasową 5 min. zaplanowaną. Edit. Najprawdopodobniej będę chciała od razu zrobić próbę 5 km, a dalsze instrukcje Garmina chyba zależne są od tej próby, bo dalszej rozpiski nie podaje. /SFD/2020/9/21/da7711d961ae467488f97cc3511654e2.jpg /SFD/2020/9/21/db5bcbf8d3784cdfabf7c33da86502e6.jpg Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2020-09-21 [...]

[...] 3000kcal ale nie trzymam się sztywno(co do grama) rozkładu BTW. Zazwyczaj rozkład BTW wychodzi około 220/100/285 ale różnie z tym bywa. Ponieważ dołączyłem do Was w środę to rozpiski z dni wcześniejszych mogą nie być dokładne. DIETA Sobota 9.02 Rano jajecznica(jajko, chleb razowy, masło) Wieczorem pizza własnej roboty i 2 piwa z okazji [...]