przedramię

Uh... sie skoczylem na silke juz teraz :p Wymiary na dzien 21 listopad 2004 Biceps: 34 Klatka: 97 Pas(talia): 74 Biodra: 89 Udo: 50 Lydka: 33 (tragedia z lydkami... ale juz cwicze.. ;)) Przedramie: 27 Nadgarstek: 16 Stak skokowy: 20 Moge dodac ze na klatke pocislem 97 kg (z tym ze to bylo 3 podejscie - balem sie, poniewaz nie dzwigalem na rekord [...]

Ja znam gościa który jedzie takim planem: PON klata, bic WT bic, klata ŚR przedramie CZW klata, bic PT bic, klata SO wolne ND wolne

Mi kiedyś przy złamaniu kości przedramienia (oby dwóch) poskładano łape na żywca (znieczulenie dostałem w druga reke nie wnikam jak to sie stało a ze miałem wtedy 10 lat to i tak na***any chirurg miał mnie w dupie) po zdjeciu gipsu kawałek kości wystawał poza obryz normalnej reki i przy pierwszej wywrotce na rolkach reka tak sie połamała ze ów [...]

miało być przedramie ale jakośdziwnie wyszło

Dla mnie najlepsza fota to plecy luzem.. barkow brak, lapy strasznie odstaja, przedramie w porownaniu do bica/trica jak stoisz bokiem wydaje sie gigantyczne, klate masz genetycznie ****owa wiec nic nie zrobisz w sumie, ale doloz z 10kg i bedzie gitara nogi kozackie, tez moze kiedys bede takie mial

1.Nie mi to oceniac bo jestem krasnalem przy nich ale: 2.Vic i Toney naprawde dobrze 3.Silvio przedramie... 4.Branch klata jak u pirata(ogrom)ale barki... 5.Kai rozpi... mnie totalnie tylem pozamiatal wszystkich ,zwroc cie uwage ze jego bicepsy sa wyrazne na kazdej pozie!!ale brzuch...zeby go to nie zgubilo jak Cutlera na Mr.O

no fakt klata dostaje za***iście po dupie przy wyciskaniu wąskim że szok (gratuluje techniki, klata przy tym ćwiczeniu powinna pracować minimalnie). rób jak uważasz . acha i patrząc na zdjęcia łapki trochę zaniedbałeś - przedramię, bic , trica

Witam wiek: 26 staz treningowy: 2 lata cel: masa miesnowa wymiary: wzrost - 171cm waga - 80kg pas - 94cm klatka - 113cm bic - 40,5cm udo - 61cm lydka - 41cm Przykladowy jadlospis w dzien treningowy: 7:00 - kurczak + makaron 9:00 - (bialko) - trening - (BCAA + owoc) 12:00 - makaron + kurczak 14:30 - makrela wedzona + kromka razowca 17:00 - twarog + [...]

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym [...]

[...] 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 10 tydzień SPRAWDZIAN PIĄTEK/SOBOTA WL 50/4,4 60/3 70/3 90/1 105/1 115/1 117,5-120/1 PON: plan wyciskania ŚR: Martwy ciąg(plecy)+biceps+przedramię PT: plan wyciskania SOB: Przysiad(nogi) ---i wlasnie interesuje mnie trening siadow i mc w tym treningu. czy nie stosowac innej <wiekszej> progresji. ps [...]

Żeby ukończyć ten 11 tygodniowy planik na ławkę będziesz musiał nieco zaniżyć maksa(2,5-5%) i dorzucić sporo supli(od 4-5tygodnia kreatyna/stack obowiązkowo). Co do rozkładu to: PON: WL ŚR: Ciągi(plecy) PT: WL SOB: Siady(nogi) jest okej. Proponuję, żebyś ciągi i siady ćwiczył tak jak w długofalowym planie tj zaczynasz 30/10 40/8 50/8 60/6 [...]

Jak podnoszę sztangę nachwytem to w jakim stopniu pracuje biceps a w jakim jak podnoszę podchwytem? Wiem, że przy nachwycie pracuje też przedramię, ale nie o to mi chodzi.

Nachwytem robisz przedramię, więc się nie dziwię, że bicepsa nie czujesz \-) napnij sobie bez ciężaru mięśnie trzymając nadgarstki jak do nachwytu i zobacz, że biceps prawie w ogóle się tu nie spina (jest niewystarczająco rozciągnięty). Jeśli robisz biceps, to rób podchwytem, ewentualnie młotkowo lub z supinacją, nachwyt jest na przedramiona.

tzn. młotkowo pracuje ten mięsień bezpośrednio pod tą właściwą głową bicepsa, czyli ćwicząc młotkowo "wypychamy" biceps mówiąc potocznym językiem. Natomiast nachwytem pali przedramię, a bica nie czuć \-)

Ale dla mnie to dobrze, że bica w ogóle nie czuję nachwytem, to sobie robię nachwyt jako ćwiczenie stricte na przedramię %-) Ewentualnie może na to wpływać jeszcze dokładny skręt z jakim trzymam sztangę, bo robię sztangą lekko łamaną i tam w sumie nie są idealnie równo te łapy 8-) Btw. co lepiej według ciebie angażuje triceps (jak już przy bicku i [...]

Push Wyciskanie sztangi na ławce Pompki na poręczach 3-4 serie po 6-8 powtórzeń Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc 3-4 serie po 10 powtorzeń Wyciskanie francuskie 2-3 serie po 10-12 powtórzeń Przedramie 3s max Pull MC 4-6 serii po 6-8 powtórzeń Podciąganie na drążku 4-5 serii po 3-10 powytórzeń Wiosłowanie sztangą nachwyt 3-4 serie po 10 [...]

plecy 12serii+bic7serii ok mc 4 drążek 4max 12-15 wiosło 4s podciaganie końca sztangi w opadzie 3s sztanga 4s 12-6 sztangielki 3s 12-8 klata12s+tric7s ok wycisk płąsko4s 12-6 wycisk góra 4s 12-8 rozpiętki 3s 16-12 pompki jak możesz na poręczach 3s 12-8 wycisk wąsko 4s 12-8 wycisk francuskie 3s 12-8 barki(1ćw na jeden akton) wycisk 4s 12-8 [...]

Poniedziałek - plecy, kaptury i brzuch, Środa - klata, przedramię, Piątek - biceps, nogi i brzuch, Sobota - triceps, barki. Na tamtym wyzej miało to wyjść w formie tabeli, ale coś nie wypaliło :) Proszę naprawdę o pomoc, bo jest mi ona baardzo potrzebna!! ;] Pozdro!!

[...] to zostanę na tych 5 aż coś się nie zmieni. A w C1 znacznie bardziej bolały mnie mięśnie jednego przedramienia (nie pamiętam którego) - to raczej znaczy, że jedno przedramię/ręka jest słabsza czy coś źle robiłem w tym ćwiczeniu lub poprzednich, obciążałem bardziej jedną stronę? Pomijając fakt, że prawie nie czuję pracy pleców w tym [...]

PODSUMOWANIE PART 1 pora to podsumować ... nie mam fot tak tak wiem jak śmiem wogóle foty będa wieczorem albo na dniach bo wieczorem dostane aparat dopiero więc nie linczujcie mnie. fotki będa z dzisiaj więc bez przekłaman więc tak zmiany wymiary waga 82,5 kg +2,5kg przedramie w czajniku 33cm +1cm biceps 38 +1cm barki wydech 122 +1cm klatka [...]