SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przedramię

  • Plan 5 dniowy masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak już to ten biceps dałbym do tricepsa, na przedramie jedno ćwiczenie starczy spokojnie. Co do nóg jakim sprzętem dysponujesz.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2017-11-10 20:28:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    poniedziałek: Klata: Prosta Skos rozpietki Triceps: Pompki tyłem francuzkie wyciag Wtorek: Biceps: Łamana w opadzie siódemkowanie Przedramie: nadchwytem na kolanie Środa: Nogi: Przysiady Łydki: Na 1 nodze ze sztanga Czwartek: Bary: Przed głowa upright row na boki Kaptury Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2013-02-17 19:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lafay dziennik zaczynamy !!

    Post
    Trening w domu

    Nie wiem czemu, ale nie mogę zedytować swojego pierwszego posta, więc zamieszczam to w nowej odpowiedzi. waga - 69.8kg wzrost - 178cm Wymiary: ramię - 30,5 cm przedramię - 26,5 cm nadgarstek - 16,5 cm talia - 84,5 cm biodra - 94 cm łydka - 37 cm klata - 92,5 cm udo - 52,5 cm Trening 2 - 12.04 A2 - 11/7 D - 9/8 C5 - 12/8 E - 8/8/9/9 G - 19/19 K2 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2013-04-15 12:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Giętkie palce :/

    Post
    Trening dla początkujących

    Giętke palce to coś całkowicie normalnego-kazdy zgina palce troche w drugą strone:D Na samych koncówkach zgionam je do kata prostego praktycznie. I to jest całkowiecie norlane a jesli twoi znajomi tak nie robią to pewnie dlatego ze boja sie z cos sobie zrobia wyginajac palce. Pozatym możesz poćwiczyc przedramie-zawsze to troche wiecej siły w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6321 Data: 2009-08-23 22:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3s 12-10-8 (plecy) - wyciskanie z przed klatki stojąc 3s 12-10-8 (barki) - uginanie ze sztangą 2s 12-10 (biceps) - francuz siedząc ze sztangą 2s 12-10 (triceps) - Uginanie nadgarstków z sztangą nachwytem 2s 12-10 (przedramię) Tym planem cwiczysz 3x w tygodniu pon/śr/pt . Czekam na sog;p Zmieniony przez - bonkej w dniu 2011-05-04 14:21:05

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2011-05-04 14:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do ćwiczen [masa]

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 1 Klatka - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 - rozpietki na na ławce prostej 12/10/8 - wyciskanie sztangielek na ławce skosnej 10/8/6 -krzyżowanie linek w bramie 3 x 10 2 Biceps - Uginanie ramion ze sztanga łamana/ lub prosta 12/10/8 - Uginanie ramion ze sztangielkami siedząc 12/10/8 - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2011-01-06 11:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na zime %-)

    Post
    Doping

    Poszlo mi : 8 kg Lapy po 4 cm Klatka okolo 9-10 cm Przedramie 2,5 cm Cykl trfal jakies 13-14 tygodni (cypio+deka+wino) no i nolwa od 3 tygodnia do konca cyklu i puzniej clomid

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7464 Data: 2004-07-15 11:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocene , korekte planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poszukaj w wyszukiwarce- to nie jest złośliwość tylko dobra rada, niedawno sam szukałem planu po przerwie(pęknięte przedramię). Znalazłem tam ciekawy plan 10 tygodniowy pod WL, który się robi w poniedziałek i piątek, a w środę dorzuciłem nogi i się zaczyna sprawdzać, jak dorze popatrzysz to znajdziesz plan długo falowy jakiegoś dobrego chyba [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2012-02-04 18:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    KLATA CIĘŻSZY : Wyciskanie płasko : 12/10/8/8/6 Wyciskanie skos w góre : 12/10/8/6 Wyciskanie skos w dół : 12/10/8/6 Rozpiętki : 3 serie Zbyt ciezko BICEPS : Młotki : 4 serie Sztanga łamana na modlitewniku : 12/10/8/8 wyrzuc Napoczatek daj uginanie ze sztanga TRICEPS : Odwrotne pompki : 4 serie Wyciskanie francuskie leżąc : 12/10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2007-10-30 23:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli nie zmieniasz ciężaru to nie rób piramidek powt ;] Za duzo ćwiczeń na klate, nie koniecznie musisz ćiwczyć osobno przedramię, a ze tak spytam gdzie nogi? nogi wpływają na całą sylwetke także zacznij je ćwiczyć. Skorzystaj z przydatnych linków: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2008-09-27 17:37:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan cwiczen fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    ale to do tego planu co mi ułożyłeś mogę dorzucić łydki i przedramię???

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 7928 Data: 2011-12-08 22:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj pierwszy FBW do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    a czy ilosc seri i powtorzen jest poprawna czy mogł bym jeszcze dozucic po 1 cwiczeniu na przedramie i łydki?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-09-28 22:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 dniowy cykl na mase!

    Post
    Odżywki i suplementy

    wlasnie koncze resztki Mega Massa i kreatynki Aminostaru. Dietke chce sobie zbudowac w ciagu najblizszych dni. A trening na mase, 3x w tyg. Klata+Triceps Plecy+Nogi (kaptury z plecami) Biceps+Barki Brzuch i Przedramie w dni w ktore mi starcza sil. A co do kasy, wszystko zalezy od tego co bede mial kupic. ALe chce sie zamknac w max 300 zl. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 11721 Data: 2007-03-04 21:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z PLanem Treningowym

    Post
    Trening dla początkujących

    Sroda (Barki+Plecy) 1. Wyciskanie sztangi zza glowy x8 x8 x8 x8 2. Wyciskanie sztangi spod klatki x8 x8 x8 x8 /dubel z 1 daruj sobie 3. Przyciaganie gryfu do klatki x8 x8 x8 4. Przyciaganie hantla do klatki x8 x8 x8 / znowu dubel, daruj sobie 5. Wzniosy ramion do przodu x10 x10 x10 x10 6. Wzniosy ramion w bok x10 x10 x10 x10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1521 Data: 2009-05-11 11:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połówki na biceps+pytanie

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Aktualnie ćwiczę biceps na wyciągu na stojąco bo już nie ma dla mnie hantla na siłowni. Sprawdzałem ostatnio to 70KG na wyciągu 10 sekund utrzymałem w kącie 90 stopni. Przedramię i nadgarstek też idą w parze, teraz ćwiczę sztangą 60kg 4 serie po 15-20 powtórzeń jednego dnia a 2 dnia hantlem 36kg, 2 ćwiczenie to zwijanie wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5496 Data: 2011-11-08 19:21:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    klata lawka plaska 12-10-8-6 Progresja skosna góra 12-10-8-6 progresja rozpietki w siadzie na maszynie 4x10 triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE:4x10 hantel "mlotkowy" w lezeniu 4x8 Brzuch: Skłony w leżeniu głowa w dół(prawa strona i lewa):3x 30 powtórzeń Skłony w leżeniu głowa w dół:3x 30 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2006-08-27 14:15:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót ...split3xtydz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Obecnie ważę 91kg,biceps 40,klatka 113,przedramię 33,talia 90,udo 60, łydka 40cm,poleciałem 6kg przez ten trening pod test,straciłem proporcje w obwodach no i w sile obecnie WL120kg,MC120,przysiad 110(dlatego na razie nie dalem nic więcej do nóg oprócz tej podstawy)przy tym treningu chcę zrobić długofalowy progres no i zobaczymy co to będzie

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-01-11 13:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót ...split3xtydz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak dokładnie,szybko się wraca do masy sprzed wycinki tzw pamieć mięśniowa;)Zastosuje się do waszych wskazówek,więc na gotowo.. PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi płasko Rampa 5 - Wyciskanie sztangi skos 3s 10-8 pow - Rozpiętki/Brama 2s 15-12 pow Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 4s 8-6pow - Uginanie ramion z hantlami z supinacją 2s 12-8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2012-01-11 16:18:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sevrond- Wiem wiem... Ale motywacja się liczy. Dzisiaj środa niedługo do szkoły a wieczorkiem trening (Plecy-Biceps-Przedramię) Dzień dobrze się zapowiada. Ps.Myślicie że mogę zarzucić jakieś białeczko np. Ostrowia WPC albo NitroProGen ??

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3513 Data: 2009-12-09 08:17:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEJ KOKSY POMÓRZCIE

    Post
    Doping

    Obwód łydki : 30 bez urazy, ale większość ćwiczących przedramię ma większe z taką dietę nie dziw się, że ciężko Ci kg złapać idź lepiej do działu odżywianie

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2009-05-06 19:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)