przedramię

a przedramie w tym twoim planie jest? :d można dorzucić do nóg? : p

Trening KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos) 17kg*12 - 18,5*10 - 23*8 - 23*6 -wyciskanie sztangi (lawka prosta) 40*12 - 44,5*10 - 46*8 - 50*6 -rozpiętki 3x12 (12,5kg) PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Brzuch: spiecia i unoszenie nog w zwisie trening byl super zrobilem tak [...]

Trening KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos) 17kg*12 - 18,5*10 - 23*8 - 24*6 -wyciskanie sztangi (lawka prosta) 40*12 - 44,5*10 - 47*8 - 52*6 -rozpiętki 3x12 (12,5kg) PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Brzuch: spiecia i unoszenie nog w zwisie No wreszcie nie jest tak [...]

no zmotywowales mnie tym hehehe na nastepnym treningu postaram sie zeby bylo lepiej... bo plecow szkoda a z ta czysta masa to 1kg bonusowe by sie nawet sprzydalo Niedlugo zjem drugie sniadanko kanapeczki + gainerek , tu musze powiedziec ze chyba "nauczylem" sie jak go przygotowac , teraz pije tylko z woda , jak wleje odpowiednia [...]

sie przyczepili glupich zdrobnien noi wypis z treningu KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos) 18,5kg*12 - 23*10 - 24*8 - 24*6 -wyciskanie sztangi (lawka prosta) 44,*12 - 47*10 - 49*8 - 52*6 -rozpiętki 4x10 (12,5kg) PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Brzuch: spiecia i [...]

Im beck....! Rah 4 kg w tydzien...buhahaha...chyba eq na sluch ci sie zucilo :) Holder trenik mam z EC naprawde very good! A teraz wrazenia Minely juz 2 tygodnie dawka propa 150eod trenu 37.5 eod ale mam juz za soba 60mg trenu i teraz tak pociagne do kiedy...zobaczymy ile nereczki pozwola narazie zyjemy w zgodzie :) Po 2 tygodniach przytylem 4kg, [...]

86,200 kg dzis rano łapa 44 pas 85 przedramie 34,5 aktualnie monohydrat z MET-rex'a 10g Zmieniony przez - LL COOL J w dniu 2009-06-11 09:45:02

Qra dobre przedramię, reszta ok tyle ,że do dożyłowania i bedzie cacy

Miszczem gminy już jesteś. Na trzeciej focie zaje.biście.Bark,przedramię,ramię,wszystko gęste i wcale nie małe. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2009-06-19 23:08:46

Gruby. Przedramie jak Popeye. Pzdr..

Siwy do michy Gregor przedramie takie duże od jechania na ręcznym rozumiem? Tyraj dalej placku

Kurde wydawalo mi sie ze juz pisalem z tymi aero... 30 min rano na czczo i 30 min po treningu w tym tyg robilem pon wtor czwart i piat Ale widze ze mozna wiec cisne dalej mase i aero zostawie tylko rano na poprawe apetytu bo duzo musze jedzenia w siebie wtlaczac. Przedramie : uginanie na gryfie olimpijskich nadgarstkow potrafie 110kg zrobic 6 [...]

Flex...przedramie jak u Micza jest git

Jak juz pisałem wczesniej mam silne bardzo ręce,przedramie i palce,trenuje regularnie ,wiec jest ok

jedyne co pokazales to reke przedramie jakies takie male pochwal sie ta krata Zmieniony przez - tomek 82 w dniu 2009-07-18 20:13:41

Siwy - ramie wyglada jakbys tylko biceps robil, triceps plaski w chooy, bo tego tak jak tomek napisal - przedramie slabe. A kraty na brzuchu niewidac wcale, jedyne co to odseparowanie od miednicy, ale to akurat nic nadzwyczajnego. Rev widac ze sloneczko przysmazylo

na tej "pozie" chodzilo mi tylko o przedramie

Nogi najwięcej testosteronu, a potem przedramię na dobicie.

ktorys z tych stosowalem napewno, oto drugi:D z i e ń 1 Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5 serie 12-10-8-6-4 powtorzen 2) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12-10-8-6powtorzen 3) Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w dol 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 3) Rozpietki na lawce poziomej 4 serie 8 powtorzen [...]

Nogi: 1) Prostowanie nog, siedząc 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 4X12 2) ProstowanieUGINANIE CHYBA??? nog, lezac na brzuchu 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 4X12 3) Przysiady ze sztanga trzymana na barkach 4 serie 12-10-8-6 powtorzen 5X 12,10,8,8,6 Łydki: 1) Wspinanie na palce stojac ze sztanga oparta na barkach 3 serie 20-15-12 powtorzen 2) Wspinanie [...]