Lecimy więc tak podciąganie fajnie rozumię że ciężar który jest tam dopisany to ciężar założony na maszynie , jest ok a będzie lepiej podciąganie na drążku nachwyt to genialne ćwiczenie i musimy w nim progresować druga sprawa mimo wszystko zastąpiłbym drugie ćwiczenie ten wyciąg na wiosłowanie sztangą nachwytem będzie dużo lepsze niż ten wyciąg [...]
Link do poprzedniego treningu plecy+barki: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s13.html Plecy+barki 05/05/2010 1. Podciaganie 40-15 (35-12) 35-13 (30-11) 30-11 (30-9) 25-4 (25-2) Chciala bym sie wiecej podciagnac ale sily brak, dodatkowo na dloniach robia mi sie odciski. Coz musze cwiczyc dalej. Faza negatywna [...]
face pull coraz lepiej mi się wydaje w porównaniu do wcześniejszych filmów staraj się łokcie troszkę wyżej ale najważniejsze że czujesz prace docelowej grupy mięśni myślę że z czasem poprawi się i będzie gitara Ps leży Ci ćwiczenie czy chcesz je zmienić? Uginanie pierwszy filmik rewelacja Uginanie 12,5kg pierwsze powtórzenia bardzo fajnie [...]
Wczorajszy trening Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s32.html Plecy+biceps 19/05/2010 1. Podciaganie 40-17 35-15 30-10 25-4 Dwie pierwsze serie super, czulam plecki, wychodzilam z plecow ladnie, elegancko. Trzecia seria troszke slabiej no i czwrata z pomoca. W [...]
13 DZIEŃ CYKLU Slayerek No bo dobra, miales cykl na tej krecie? Dla mnie sie ona dobrze rozpuszcza. Sooker No z tymi posilkami to staram sie na pewno jak moge. Mam nadzieje ze bedzie klasa w miare, bo trzeba byc kwardym a nie mientkim A ja jestem twardy... ......................Jak żelki z biedronki TRENING A5 bez przesunietej progresji. Ostatni [...]
Aylar Spokojnie, to tak w weekendy czasem wypada ze jem jak jem bo tak wychodzi i tyle. W inne dni mam 'lepsze warunki' zeby trzymac miske jako tako. 22 DZIEN CYKLU TRENING A15 z przesunieta progresja: 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 37.5kg 2. PRZYSIADY 42.5kg 3. SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM [...]
WITAM WITAM.. 26 DZIEN CYKLU (Jak sie nie myle) Zaczniemy od Wypisania Treningu, Dzis to inaczej rozpisze, tak dla przerwania monotoni A5 z przesunieta progresja: 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 27.5 32.5 37.5 42.5 47.5 52.5 57.5 62.5 +od razu 42.5kg x 10 +od razu 32.5kg x 12 Regresja dlatego ze mialem brak asekuracji, [...]
jabi jak patrzę na fotki to jestem pełen szacunku:) szczególnie te barki.Mam parę pytań.. w trakcie treningu carbo nie bardzo ale po treningu kreatyna plus carbo i tyle wystarczy?? jakos białka tutaj juz nie widzę next question co sądzisz o zwijaniu linki jako ćwiczeniu na przedramie??
Przepraszam wszystkich tutaj odwiedzających za ten ostatni czas, ale naprawde niezbyt miałęm czas i miałem trudności w życiu, jak nie szkoła to jeszcze coś innego. Żeby nie było nic nie wkręcałem i nie wkręcam. Troche ten ostatni okres zawaliłem, ale nie sądziłęm, że mi się coś takiego przydaży w życiu. Napewno nie był to czas stracony, z wyników [...]
Dzis dzien bez treningu ale postanowilem pojsc bo caly dzien siedziec w domu to nie w moim stylu Zrobilem 3 cwiczenia na brzuch po 4 serie po 20 powtorzen , 2 na gore i 1 na dol . 3 cwiczenia na lydki 4 serie po 15-20 powtorzen oraz 2 cwiczenia na przedramie tez 4 serie po 20 powtorzen zeby je wzmocnic:-) Pojechalem do Lidla kupic kurczaka wchodze [...]
Nogi dobite wczoraj maksymalnie:-) Zaraz lece zrobic brzuch i przedramie , bo musze sie ogolic pachy,klate,barki i twarz a w domu swiatlo mam straszne i mala lazienke%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/644ccd296a7e49a891d0cabecdf1bcda.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/af1e3fbc3f0746e6b2643123b5289b33.jpg
https://youtu.be/v_5t2r76jgk Co powiesz na to ? :) Zresztą triceps działa zawsze przy barkach . Tak samo jak przedramie przy plecach. Barki przy klacie itd . Ps. Zachary mówi że przy MCNPN nogi mają być proste a Przemek mówi że lekko ugiete . Jeden i drugi ma mega dwójki i pośladki;) A np Sławek robił siady ćwiartki albo nawet mniejszy ruch a ma [...]
no nabity w chyj , + 15 kg i silny dzikus jest , te bary i lapska ma nie z tej planety i czworki\-) no silownia kozak tam u gory rzeznia a na dole typowy fitness jak bylem tam pierwszy raz to jak wszedlem mowie o co chodzi , ale u gory typowa mordownia - telewizory z Cutlerem i Colemanem i lupanka caly czas%-) Dzis wpadl tez cheat , ale jak na [...]
No pewnie, ale zerwać bica można i machając 10kg hantlą na modlitewniku. Tak jak robiąc siady zerwać czwórkę, czy klate przy WL. Jak jest ta max seria, to nachwytwm nie ma szans tego polecieć. dlatego paski służą pomocą ewentualnie nauka chwytu na "zamek" max w MC oznacza cieżar na jaki pozwoli Ci twój chwyt więc i go tez trzeba trenować... mix [...]
170 kg poszlo spoko przy 180 3 ruchy ok potem na raty bez przeprostu ale ogarne bo zle paski zawiazalem bo mi puscilo . Ogolnie przedramie dzis pompa maks /SFD/2016/12/20/1ab3c9b783fc4217bf3735afe0233402.jpg