przedramię

1 tydzień propa (poprzednio była meta, dawne zdjęcia i wymiary jeszcze przed dopingiem w TCPIII). Więcej zdjęć po 8tyg cyklu. WIEK: 20 WAGA: 85 WZROST: 177 WYMIARY: BICEPS: 45 ŁYDKA: 46 PRZEDRAMIE: 37 KLATA: ??? UDO: 70+ TALIA: 82 WYCISK 140-147 seria (12,10,8,8) MARTWY 200 BICEPS (65 łamaniec, hantle 30 na reke)

Przynajmniej przedramię mu urośnie

ja dzisiaj miałem klateczke + bica + przedramie

winklaar dobrze na fotce nie wyglada, na zywo na scenie obok innych wyglada super swietnie jak jest w formie, martinez przed pojsciem do paki mial inny problem, z tego co pamietam zerwal chyba czworoglowy, jakos po olimpi 2007, pozniej paka, pozniej przedramie, teraz juz jest troche stary i talia rozwalona za bardzo, nic z niego na olimpi nie [...]

OBWODY I WYNIKI SIŁOWE 23/07/2011r.: Łydka 36,5cm Udo 56cm Pas na wysokości pępka 81,5cm Klatka 98cm ( Ramię - 33CM Przedramię w zgięciu - 30,5cm Biodra - 88cm Wyciskanie leżąc na ławce poziomej: 78kg Martwy ciąg: 130kg Przysiad: 80kg Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 8razy

chodziło mi o owłosione przedramie mocno :P Chyba Lena ma sporo teścia :P

Witam! Mam nadzieje ze niektorzy mnie jeszcze pamietaja:) Od jakiegos czasu przgaladam ten temat ale narazie nie moge brac aktywnego udzialu w treningach. Powodem dla ktorego nie moge cwiczyc wyskoku jest matura a raczej nauka wiec zbytnio nie ma czasu:( ale wyskok mysle ze systematycznie sie poprawia bo treningow siatkowki sobie nie odpuscilem [...]

[...] to daję radę, a to chyba najważniejsze:) ostatnio nawet mały progres zanotowałem, zobaczymy co dalej.... mój plan wygląda tak: pon klata/bic/siatka, wt.nogi siła, śr.plecy/przedramię, czw. barki/tric, pt. nogi siła, sob. siata, nd wolne. wyskok, ok 70 cm, do 305 doskoczę....szału nie ma, ale staram się poprawiać, a wasze postępy w tym temacie [...]

Witam, Chciałbym dać do oceny trening na siłe + nacisk na wyskok: Wtorek: Wyskoki ze sztanga na barkach 4x3 MC 5x5 Wykroki 3x10 Push press 3 x 8 Przysiad 5x5 Wspięcia na palce 2x max Środa: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie 12/10/8/6powt. rozpiętki na ławce prostej 4 [...]

[...] poszedł dobrze przy 111 czwarty i piąty ruch opornie szły, ale jakoś się wyprostowałem i było ok Na koniec bicki na , których pompa była,żyły powychodziły No i wspięcia i przedramię dodatkowo. Jedynie nie zrobiłem brzucha bo po trenie byłem DENTKA. Trwał on ~~1,30h Wuchta Teraz już chyba zaczynam rozumieć na czym polega ten plan. Jak piszesz [...]

zaraz posiłek i potem na siłkę, nóżki i przedramię Don uważaj, pedobear Cię ma na oku Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-01 09:58:47

no ladnie przedramie masz duze, fajne

[...] w opadzie tułowia podchwytem 4x 12/10/8/8 (i powiem, że te ćwiczenie mnie chyba najbardziej wykończyło ze wszystkich, czułem mocno spompowane najszersze grzbietu - no i przedramię mnie piekło :D) -Wiosłowanie ze sztangą między nogami w opadzie tułowia 4x 12/10/8/8 (niestety nie mam jeszcze uchwytu więc musiałem sobie jakoś radzić bez niego, [...]

Wystarczy. Tylko nie zapomnij jeszcze o lydkach. Jasna sprawa, ale teraz tak myśle, że 3 dni to jednak trochę mało i tak się zastanawiam czy nie dac 4 dni, a w 4 dniu Barki, brzuch, lydki i przedramie a reszta jak jest. Co o tym myślisz, bo widzie, że jakbym mial trenować nogi+lydki+barki to mi zejdzie z W godziny, a to chyba za duzo :/

[...] trzymał linkę w 1 serii już się połamał więc później musiałem kombinować. Sciąganie-ciężar trochę większy bo to jednak siłowy trening, niestety przeszkadza mi tu trochę przedramię które mnie lekko pobolewa. Ale niedługo kupuję haki więc powinno być lepiej. Reszta bez jakiś większych fajerwerków :-P Suplementacja WPC AN i Ostrovit -według [...]

przedramię sobie wyrobi

przedramie i chwyt

i ja, dlatego idę trzecią partię zrobić. dam bica i przedramię

trico poleci najwyżej i przedramie + hiit z 15 min

nogi bd robił %-) no i przedramie xD