przedramię

Cwcize od stycznia 2k11. Cwicze 4x w tyg. Ogolnie dzielilem trning tak Pn Klatka Tric Wt Plecy Bic Sr Wolne Czw Barki przedramie Pt Nogi. Dotychczas robilem na nogi -Przysiady -Prasa przod -Prasa tyl -Wspiecia na palce.

shepard85 Za dużo ćwiczeń, przedramie pracuje przy każdym ćwiczeniu praktycznie. YamaCKS Ćwicz do kiedy będzie progres. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-06-16 19:46:03

Prostowniki czułem teraz ale nie tak mocno , ale czułem ;d . naprężęnie ostre tak jakby wszystkie mięśnie pleców pracowały . tył uda czułem ;] . No i lecę treningiem bez rekawiczkiem , aby przedramie urosło chodź trochę. sog jeśli wejdzie ;)

Moje pytanie natomiast brzmi , podajcie mi jakieś fajne ćwiczenia na rozwój przedramienia co jak co ale przedramie mam malutkie a chciałbym je jakoś powiększyć, po ile seri jak łączyć i jakie ćwiczenia. Jeśli ktoś wie niech napisze pozdrawiam. Obecnie robie 2 ćwiczenia po 3 serie uchwytem i nachwytem na sztandze siedząc ...

wrociłem z siłki powoli wracam do formy dzis klatka+barki+bic+przedramie sporo tego

Bpl przedramie coś nie tego Flaszeczka pierwsza klasa . Fifti nie martw się u mnie taki sam za******l Ide w kime bo jutro na 7 do szkoły

przedramie jest ok

od paru dni nie najlepiej sie czuje o***alem cale plecy+ kaptury+ przedramie w jakies 55 minut poprostu zle sie czulem nie mam tak na szczescie po kazdym treningu plecow nie wyleczony jestem do konca jeszcze

bumbo1987 - twarzowiec jesteś niezły co do sylwetki, to przedramię dopicować, bo go nie ma prawie nogi i plecy jak się prezentują? EDIT: może jakieś info podaj (wymiary, rekordy, cykle), bo profil pusty Zmieniony przez - ASNF w dniu 2010-11-23 09:58:34

no źle nie jest przecież przedramię wyszło mega nabite... co to za kontuzja? naderwanie czy jak?

Dymq Sog, bo ręka okazała i przedramie mocne. ; )

greg jak na offa i kontuzje to jest naprawde super bice normalnie kule armatnie przedramie tez niczego sobie niedlugo bedziesz musial zmienic branzolete bo sie nie zmiesci na nadgarstku

faktycznie robal jak jakiś mega-moskit tak wygląda przynajmniej slaws1170 - przedramię masakrycznie kuleje w stosunku do łapy ...

ASNF-fotka wyszła ja znowu myślę,że przy sczycie formy(czyt.którego nie ma) przedramie jest moja jedną z najmocniejszych stron...moze takie ujecie... wszystkim dzieki...koorwa o tej porze karaluch...pewnie końcówka papieru az młodą zawołałem zeby to rozkminiac...

Waga 108. pas 87 biceps 50,5 przedramie na prostej rece 40. Klata sie poprawila bo zeszlo troche smalcu i dodalem pompki na poreczach i poprawilem technike zachowujac ciezary ktore dzwigam. Nie sa duze ale klate mam slaba. Serie konce 130 kg w 10 ruchach. Dla porownania na triceps w waskim chwycie ostatnio zrobilem 140kg 12 powt. Zmieniony przez - [...]

hihi jak zaczynalem cwiczyc to codziennie cwiczylem klata biceps przedramiona czasami kilka razy dziennie. w bicu bylo z 36-37 a przedramie z 2-3cm mniej pozniej juz normalnie je cwiczylem 1,2 razy w tygodniu. 4 serie hantlami nachwytem o kolano na maxa i to samo podchwytem. a to foto ze przedramiona sa blizej obiektywu wiec i moze przez to sie [...]

to przedramię to jakaś masakra jest kozak forma

133 w tamtej byla lepsza definicja. Mysle ze teraz jest lepiej a wlasciwie bedzie jak zrzuce fatu jeszcze Te zdjecia tez nie pokazuja jak jest na prawde. Bo wydaje mi sie ze duzo lepiej niz na zdjeciach tymbardziej wrzuconych tu gdzie jakosc ich sie jeszcze pogarsza i psuje efekt. Tam mozna foto wrzucic jak bylem wiorem Przedramie mam 42 [...]

Przedramie mam 42 jakos na prostej rece. to jeszcze troche mi brakuje Daze do tego ale ciezko czasem podzielic prace obowiazki rodzinne i pasje. i tu jest pies pogrzebany, wielu ludzi nie daje rady wszystkiego ogarnac przez co rezygnuja z treningu. takze Grzesiek, jak na glowe rodziny i biznesmana to forma bardzo dobra aczkolwiek i tak czekamy [...]

Nie bądź już taki skromny Wiadomo, że nie ma co porównywać, ale złego słowa powiedzieć nie można " Murzyn " daję radę przedramię imponuję