poprawa

/SFD/Images/2016/8/8/b5a1c467d8614a8f8913e19911ea4387.jpg PONIEDZIAŁEK DZIEŃ 103 Dobry dzień, cąły w biegu. Myślałem, że po weselu będzie gorzej z plecami, a jest wyraźna poprawa, jednak wiadomo trening zmieniony. Czułem kręgłoslup, ale starałem się całkowicie izolować, typowa pompa, spinanie i było bardzo dobrze. Siła :) [...]

[...] CZWARTEK Wczoraj całkowicie bez treningu, oprócz przeprostów. Wziąłem sobie zastępstwa za trampoliny, że odciążyć plecy. Jakaś poprawa jest, ale czy mogę trenować to się dowiem jutro u fizjo. Dieta czyściutka Samopoczucie dobre, choć nie mogę doczekać się już treningu [...]

[...] SOBOTA Sobota oczywiście dzień układania diet, treningów itp. Bardziej mnie to męczy niż treningi personalne. Potem popołudnie chwila prawdy, czyli wizyta u fizjo. Jest poprawa, choć jeszcze tydzień bez treningów. A potem stopniowo będę wracać na siłownie. Jestem dobrej myśli. Poza tym mocno mnie przeorał, potem nieco igłoterapia, bańki, [...]

[...] WEEKEND Weekend, spędzony na pracy, szczególnie dziś dużo pracy przed komputerem. Wczoraj wizyta u fizo, 1 raz nie cierpiałem przy masażu, jest zdecydowana poprawa, więc się cieszę. Od jutra ruszam z masą, na początek 3500 kcal 240 g białka, 550 g węgli, 85 g tłuszczu. Z treningów dużo rolowania i rozciągania i to tyle Tak się [...]

Jezeli pracujesz nad poprawa trawienia I jakosci przewodu pokarmowego, warto wyeliminowac z diety produkty zawierajace gluten.

Jakiś zamysł w głowie jak się za to zabrać? Wiele mam pomysłów i opcji. Bardzo istotna kwestia to będą same zawody czyli : moja foma, ale i zdrowie. Mam mocne problemy z jelitami IBS, więc to może mi znowu przeszkodzić, oby nie. Druga sprawa to wynik MRI kręgosłupa, wtedy w raz z fizjo będziemy układać plan działania. Ogólnie wg nas wystarczy [...]

widac ze jest poprawa względem zeszłego roku, szczególnie w oczy rzucają sie ramiona :)

[...] Zaryzykowałem i zrobiłem pierwszy od dawna prawdziwy trening nóg z siadami, których nie robiłem z 1,5 roku, więc człowiek ucieszony. Na szczęście, core już na tyle mocny + poprawa techniki, że pleców w ogóle nie czuję. W ostatniej serii przy 170 kg już techniki 0, więc do zawodów raczej będę dmuchać na zimne i siady będą ale z podwójnym dnem, [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Mimo małej ilości snu trening rano na czczo bardzo dobrze wszedł. Pewnie poprawa pogody, troszkę słońca i od razu lepsze samopoczucie. Ciężary w górę, ale zapasy bardzo duże. Z diety obciąłem nieco tłuszcze http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] mam rozpisany ciężar, wiadomo wielostawy. Co 2 tygodnie, zwiększam około 5 % ciężar. A jakie makro masz ? 600ww 120t ? Jak tam trawienie, miales chwile z tym problem, poprawa ostatecznie na czym nastapila? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2018-08-21 09:20:26 Makro mam 200 g białka, 450- 700 g węgli, tłuszcze około 60 W DNT nieco mniej [...]

w obrebie brzucha, tali i skosy najbardziej rzuca mi się w oczy poprawa

[...] gorszym kierunku. Trzeba się z tym pogodzić, jeśli ktoś mówi, że sport jest zdrowy to raczej nic nie osiągnął. To też nie jest tak, że zdrowie jest w d00pie, bo gdyby tak było to bym do fizjo nie chodził, i nie robił 20-30 minute mobilek i innych rzeczy, żeby to zminimalizować. i tak jest spora poprawa w porównaniu co było kilka lat temu.

[...] stabilizacji ( tutaj jemy już normalnie, tylko przez zdobytą wiedzę w fazie 2 wiemy, czego unikać ) Szczegóły będę opisywał. Już po pierwszych 2 dniach jest lepiej, jednak poprawa tylko mała, ale jest. Widać, że mocna dysbioza jelit i dyspepsja. Najważniejsze, że po treningach się poprawia, stopniowo zwiększam ciężar, choć siłowo bardzo [...]

[...] długo i sądzę, że ten odpoczynek się przyda. a nie, powiem Ci, że specjalnie na urlopie sobie nie żałowałem, i specjalnie wszedłem od razu na dietę low fodmap, tak naprawdę poprawa jest bardzo duża. Czy z tego da się wyleczyć ? chyba nie, ale mi to nie przeszkadza, bo to nie jest tak, że jakoś mam bóle brzucha czy inne boleści ( to było na [...]

góra nieproporcjonalna do dołu i tu poprawa jest tylko na tej zasadzie, ze dysproporcja wizualnie jest jeszcze większa. No ale Mariusz Cie widzi na żywo, co on na twoja sylwetkę i zmiany?

Powiem Ci, że strasznie dobrze nadrobiłeś pozowaniem te swoje nienajlepsze proporcje. Na zdjęciach mega. Jak nie Ty :-D poprawa jest, ale jeszcze nie to, ale i tak dzięki

Zaczynam naprawę całego ciała, robię szereg badań i działam kompleksowo. Pierwsza sprawa to przykurcze i poprawa mobilności. Będę działał z fizjo + dbanie po prostu o postawę kilka razy dziennie ćwiczenia oraz praca nad oddechem. Kolejna sprawa to mniejsza suplementacja, tylko to, co rozpisał Krystian. Jestem po USG brzucha, jutro [...]

[...] brak pracy domowej i brak fizjo, więc wczoraj i dziś fizjo. Codziennie rano też będę robił sam, czy z podopiecznym ćwiczenia rozruchowe ( głównie aktywacja core, ogólna poprawa mobilności ) Przy pracy biurowej siedzę na piłce, żebym się nie garbić. Same treningi na razie takie sobie, bo po prostu technika spadła, więc i siła też, a nie chce [...]

Dobrze to wygląda. No i po ostatnich fotkach wydaje się że z przykurczami jest już lepiej :) Poprawa jest tylko trocha, no ciągle jest 2 x tydzień fizjo, jednak ledwo mam czas na trening swój. A według fizjo to musze codziennie z 30 minut poświęcić na mobilkę a tyle nie mam. Musisz sobie odpowiedzieć na pytanie, co jest dla Ciebie ważniejsze [...]

[...] czemu zmienić fizjo, on powiedzmy na danej sesji zrobi swoją robotę, ale nie ma wpływu to co pacjent robi przez resztę czasu czy w ogóle stosuje się do zaleceń. Trochę jakbyś poszedł do lekarza przepisałby Ci leki ale brałbys połowę dawki albo w ogóle.. No, żeby u mnie byla poprawa to musiałbym całkowicie zregnować z treningu, kulturystycznego