Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1-1,5g na kg Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:zależy od miesiąca Cel/problem/opis: + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać Moim celem jest poprawa definicji mięśni z redukcją tkanki tłuszczowej. Przyda mi się osoba , która swoją wiedzą mi w tym pomoże :-) Jestem sumienny . Przyda mi się pomoc , która da mi [...]
jeśli masz dobrze dobraną dietę i metabolizm działa na pełnych obrotach, pijesz kawę to wypacasz zbędne kalorie a co za tym idzie - poprawa sylwetki i mniejsza ilość tłuszczu w organizmie więc sama sobie doczytaj
[...] do kpin nie ma. Ile mssz wzrostu? Bo na 120kg wagi nie wyglądasz 187cm wzrost 118 kg waga 114cm pas waga i pas przed chwila mierzone i tylko jak na razie moj cel to spadek wagi ,zmniejszenie obwodu w pasie i poprawa ogolnej sprawnosci ,potem sie zobaczy co dalej ,tylko nie przenos mnie do dzialu odchudzanie czy cos ,bo ja tam nie chce ;-)
Jesli masz rzeczywiscie problem to zainwestuj w Izotek: http://www.sfd.pl/Izotek_-_Dziennik_-_Dzia%C5%82anie_-_Skutki-t320416.html Ja brałem grubo ponad rok temu, poprawa jest, sa tylko pojedyncze wiec luz, aktualnie bije 1-8 prop 100mg e2d jestem w 3 tygodniu i jest narazie OK :) zobaczymy jak bedzie na odbloku, ale mysle ze nadal bedzie luz. [...]
[...] w okolice ściegna lecz bezposrednio do stawu. Jak najszybciej bo stan zapalny będzie sie rozwijał.Jak dobrze pójdzie po trzecim zastrzyku bedzie SI.I nie sugeruj sie poprawa po pierwszym zastrzyku.Lidokaina ukoi ból ale stan zapalny potrzebuje czasu.I delikatnie z ta łapą.Jak nie boli to nie znaczy ze zdrowa.Odczekaj zanim zaczniesz [...]
co do diety to przychodzui mi jedna mysl brak warzyw, oraz malo owocow-pomysl nad poprawa pod tym wzgledem jesli rosniesz an tej diecie to znaczy ze spozywasz wystarczajaca ilosc kalorii, jesli nie to dodoaj 500 kcal dziennie (z ulubionych zdrowych) potraw i obserwuj efektym, przez 2 tygodnie jesli zbyt duzo tluszczyku zmniejsz do 300 kcla [...]
[...] ? Dodam ze po tych 2 seriach czuje spora pompe. Jesli chodzi o technike to wydaje mi sie ze jest ok przykladam sie do tego cwiczenia. Ile dac sobie czasu aby zobaczyc czy zmiana cwiczenia lub poprawa techniki przyniesie jakie efekty ? Pozdrawiam Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-02-08 15:43:27 Zmieniony przez - p-i-o w dniu 2008-02-08 15:45:24
tłuszczu jakies 15% tak mniej więcej :) też własnie myslałam by dość do zera, a póki co testuje na sobie różne kombinacje diety bo chcę sprawdzic co będzie dla mnie najlepsze :) i chyba szkoda masować, tym bardziej w lato : D lepiej małymi kroczkami dojść do stałego bilansu kalorycznego by sie za bardzo nie zalać :) a chce utrzymac tą forme co [...]
[...] Następnym razem wrzucaj swój jadłospis w takiej formie: http://www.sfd.pl/t922822.html Oczywiście tak jak Domer wspomniał: głównym celem redukcji powinna być poprawa składu ciała, kilogramy tego nie definiują. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-25 10:59:21 Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-25 10:59:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OzzyMG Jedzenie białka w każdym posiłku nie jest konieczne. Trust636 Rozkład jest ogólnie spoko. Możesz pomanipulować węglami i wyeliminować je z 1-2ch posiłków (najlepiej z rana). To spowoduje podwyższenie hormonu wzrostu (okres postu), co z kolei skutkuje poprawą spalania tłuszczu w tym okresie;]
Te wymachy - czyli dynamiczne powinny być PRZED workiem bezpośrednio (tak jak robisz), a statycznie w osobny dzień lub po zakończeniu treningu na worku jako schłodzenie / odprężenie. A sztywność - po prostu przedobrzyłeś- daj sobie 2 tygodnie luzu i zobacz czy nastąpiła poprawa. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-07-05 15:25:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej, a mogłbyś mi jeszcze tylko powiedziec jak wygląda sprawa kiedy nie jest się ukierunkowanym ani pod masę, ani pod rzezbe? Kiedy bilans jest na zero, to wtedy siła, poprawa sylwetki czy jak?
sniadanie omlet z 4 bialek i zoltka lyzka kako, maka razowa , albo owsianka zalezy jak z czasem 2 sniadanie w pracy kanapka zwykle pieczywo biale z maslem szynka pomidor ogorek normlny posilek. kolo 12 znowu to samo czyli kanapka o 17 wracam z pracy jem piers z kurczaka z paczką ryzu i kefir ide na trening po treningu na silowni 1 banan wracam do [...]