pomidory

[...] w ostatniej serii. I biegało mi się też dużo lepiej, nogi mi się nie plątały, i czas też lepszy. Tak czy inaczej będę się rozciągać :) DIETA Warzywa: ogórki małosolne, pomidory, marchew Napoje: kawa 2x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, pokrzywa 2x0.3l, mieta 2x0.2l Suple: wapń, omega3, zma [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia: 21kg x 15 / 22.5kg x 15 / 24kg x 14 5. Wznosy z opadu: 15 / 15 / 15 6. Plank: max / max / max Aeroby po siłowni: Bieg 3.5km DIETA Warzywa: pomidory, kapusta kiszona Napoje: kawa 3x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, mięta 2x0.2l, pokrzywa 2x0.3l Suple: wapń, omega3, zma [...]

[...] – 10s przerwy 20s mount.climbers – 10s przerwy 20s przeskoki przez hantel – 10s przerwy 20s przysiad sumo (7,5kg) – 10s przerwy Wszystko x 8. DIETA Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, sałata Napoje: kawa 3x0.3l, woda 0.5l, zielona herbaata 1l, pokrzywa 2x0.3l, mięta 0.3l Suple: wapń, omega3, zma, probiotyk [...]

07.07.2013 Niedziela TRENING DNT DIETA Warzywa: ogórki małosolne, pomidory, marchew Napoje: kawa 2x0.3l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, pokrzywa 2x0.3l, mieta 2x0.2l, rumianek 0.3l Suple: wapń, omega3, zma, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9154615e9b8a454a9887fb4d48187028.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-07-11 18:01:39

[...] 42 6. Pompki: 17 / 13 / 13 Rozciąganie: http://www.youtube.com/watch?v=9obE0aOIfEw http://www.youtube.com/watch?v=O2XzC0BiQm0&feature=related DIETA Warzywa: ogórki zielone, pomidory, kapusta kiszona, szpinak Napoje: kawa 2x0.3l, woda 1l, zielona herbata 1.5l, pokrzywa 2x0.3l, mieta 2x0.2l, rumianek 0.3l Suple: brak [...]

09.07.2013 Wtorek TRENING "Miękki Nogi" Miękkie nogi - czas 15:24 DIETA Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, ogórki zielone, szpinak Napoje: kawa 2x0.3l, woda 1l, zielona herbata 0.5l, rumianek 0.3l, mięta 2x0.2l, pokrzywa 2x0.3l Suple: zma, probiotyk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ddd35cdda9460da7302e11efe6d2ef.png

[...] Rozciąganie*: Stretching - Part 1 Stretching - Part 2 *za gorąco było i nie chciało mi się z domu wychodzić żeby pobiegać, więc zrobiłam rozciąganie znowu:) DIETA Warzywa: pomidory, kapusta kiszona, ogórki zielone Napoje: kawa 2x0.3l, woda 1.5l, mięta 2x0.2l, pokrzywa 2x0.3l, rumianek ).3l Suple: zma, probiotyk Ewidentnie coś jest nie tak z [...]

[...] dzisiejsza miska. Czy ten rozkład i kaloryczność jest okej? Zauważyłam że jak jem wg rozpiski tracę apetyt - co generalnie mi nie doskwiera %-) Warzywa: papryka czerwona, pomidory, roszponka. Napoje: dużo wody, czarna herbata x 5?, czarna kawa, na noc pewnie melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c27551b3b39b4fe8aa95d73c8aa9f9b6.png No, a teraz lecę [...]

[...] ćwiczeń, żeby nie było lipy. Poza tym: Aktywność: ćwiczenia dla połamańców, ściganie się z trzylatkiem ;-) Napoje: woda x dużo, kawa czarna x 2, herbata czarna x 1 Warzywa: pomidory, sałata, rzodkiewka, natka pietruszki (fujki) Samopoczucie: głowa ok, wczoraj pobolewała. Od kilku dni męczą mnie niespokojne stopy, jak tylko się kładę do [...]

[...] Serratus + odwrotne razem: http://youtu.be/gfPNGKplqnM Renegade: http://youtu.be/h7dQD8bFi-s I dzisiejsza miska. Napoje: dużo wody, kawa czarna x 2, herbata Warzywa: pomidory, papryka, natka pietruszki, kapusta kiszona, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffb8e589680d40b6b8c837309e668a1e.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-04 [...]

[...] Bardzo się cieszę, że się w końcu zdecydowałam. Wasza pomoc jest po prostu nieoceniona. Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-04 18:21:11 Doklejam michę DNT. Warzywa: pomidory, szpinak świeży, papryka czerwona Napitki: woda, kawa, herbata czarna, melisa Samopoczucie: zapomniana loratadyna = megakichanie. Poza tym głodzik. [...]

[...] się okazało, że miało nie być tego łososia, pewnie z głodu mi się porąbało %-) Warzywa: ogórek, marchewka (wywołała objawy alergiczne, eksperyment nie będzie powtarzany), pomidory, cebula, kapusta pekińska Napitki: woda, kawa, herbata, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02b7c34bbd2142119fb26e347d34f18f.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu [...]

[...] masło Lunch: mintaj w panierce, ziemniory Obiad: łosoś wędzony, kasza gryczana, oliwa Podwieczorek: camembert, żytni razowiec kolacja: jajo x 2, płatki gryczane Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kapusta pekińska, szpinak baby, kapusta kiszona Napitki: dużo wody, kawa czarna, herbata czarna 8.05.2014 Miska czysta, rozkład trochę zachwiany, [...]

[...] wczoraj chyba bicem ciągnęłam, stąd takie z tyłka obciążenie. Dzięki obliques. Twoje rady bardzo wiele mi dają. Wrzucam jeszcze miskę dzisiejszą. Warzywa: kapusta pekińska, pomidory, cebula, papryka, brokuły Napitki: woda, kawa, herbata, kieliszek czerwonego Aktywność: połamańce, zrobię rozciąganie jeszcze [...]

[...] trzymała wodę czy coś. Rozkład BWT 25/40/35 1800 kcal trzymam od 3 tygodni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60d0cbe9fc2e49749397a96b6d3c12a5.jpg Micha Warzywa: brokuły, sałata, pomidory, cebula, papryka Napitki: woda, herbata, kawa Samopoczucie: wszystko mnie boli ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e144de676f243f1af3d9757c2fc328a.png Zmieniony przez - [...]

[...] Zdecydowanie lepiej ogarniam wyciskanie sztangielek w wersji zwykłej ;-) https://www.youtube.com/watch?v=qdXQXE9cda0 Miska: Warzywa: papryka czerwona, sałata, cebula, pomidory Napitki: woda, kawa, herbata, melisa na noc Samopoczucie: trochę głodzik ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e36c3e0d90774e968e49cedec93c0687.png Zmieniony przez - anuke123 [...]

[...] dołożyłam szósty, ale znów nogi jak z ołowiu i podejrzewam, że postronny obserwator by się nie zorientował, że to ma być sprint @@-) Miska: Warzywa: brokuły, rzodkiewka, pomidory, papryka czerwona Napitki: woda, kawa, herbata, melisa na noc Samopoczucie: głód, poza tym boli głowa/zatoki, 4x 500mg paracetamolu. Co ciekawe głowa na treningu nie [...]

[...] - dzięki uwagom obli w dzienniku moim i sroczki. Poza tym miałam wczoraj mega apetyt, dopiero po zjedzeniu połowy główki sałaty i zapchaniu się brokułami mi przeszło. /-)_ Micha na dziś: warzywa: brokuły, pomidory, papryka czerwona, sałata napitki: woda, kawa, herbata leki: calcium /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e051578037e24731a906cc7cf2bd1d31.png

DNT Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23483952c09748e2a78a7be0be04b6d2.png Miska Warzywa: szpinak baby, pomidory, rzodkiewka, papryka Napitki: woda, kawa, herbata, skrzyp, lemoniada z samą cytryną Aktywność: korektywka + dodatkowe rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/01de2f8a4f8745ffa01f542cd4b41ecb.png Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-18 [...]

[...] 40 min rozciągania Miska: Znowu tuńczyk, generalnie go nie jem, ale miałam awarię wczoraj z zapomnianą wałówą no i tak wyszło. Na jutro mam świeżego łososia. :-)) Warzywa: pomidory, papryka czerwona, sałata działkowa, szczypiorek działkowy, brokuły Napitki: woda (piję ok. 3-4 l dziennie), kawa, herbata, melisa na noc [...]