pomidory

posiłek przedtreningowy dodaj warzywa,brokuły,pomidory,ogórek co lubisz potreningowy bez warzyw i oliwy 6 posiłek twaróg półtłusty zamiast chudego,bez tuńczyka 2 posiłek albo 5 mozesz dać tuńczyka+chleb pełnoziarnisty+pomidor

Wędzona makrela + 2 pomidory + 3-4 ogórki + 1 cebula , popij z 300ml wody i po chwili powinno nie ssać. Zmieniony przez - Vaadeer w dniu 2014-07-17 14:30:25

Co do warzyw to jem ogórki, paprykę, sałatę, pomidory, marchew, cebulę i brokuły. Oczywiście nie wszytko na raz w takiej konfiguracji. Biniu jak zjem 0,25kg twarogu => ok. 50g białka to grozi mi wyjście z ketozy poprzez podwyższony poziom insuliny. Witold

1 posiłek Jajo kurze całe - 3 Chleb żytni razowy - 4kromki Margaryna - 10g /WYWAL, ZAMIAS TEGO ORZECHY LASKOWE 2 posiłek Makaron dwujajeczny - 100g Tuńczyk w sosie własnym - 130g Oliwa z oliwek - 10g Pomidory - 200g TRENING Po - banan 3 posiłek Ryż - 100g Mięso z piersi kurczaka/indyka - 100g Banan - 150g /ZAMIAS TEGO WARZYWKA DODAJ [...]

Tabele z "potreningu" muszę rozpracować, oto wyciąg z mojej rozpiski: Posiłek 1 ( śniadanie ) Płatki owsiane 60,00 g kcal 219,60 białko 8,10 ww 32,70 tłuszcze 4,20 Wiórki kokosowe 10,00 g kcal 66 białko 0,69 ww 2,40 tłuszcze 6,50 Orzechy nerkowca 10,00 g kcal 57,70 białko 1,82 ww 2,69 tłuszcze 4,39 Kefir 250 g [...]

[...] twoj imonunonunoanau rosnie na krzaczku przychodzi kazdego dnia ogrodnik i naturalnym sposobem ucina inumonmumumu z gałązki... wszystkie odzywki to chemicznie uzyskiwane substancje , to nie pomidory i jabluszka.. proponuje odpusicc sobie ten specyfik kupic matrixa i dzialac i chodzic na silownie do konca zycia.. ok conajmniej do 65 roku zycia:D

W przypadku mojej diety próbowałem już różnych metod głownie stosowałem dietę składającą się z ryżu, kurczaka(smażonego na grillu bez oleju) warzyw (papryka/pomidory/brokuły) ziemniaki , ryby(głownie makrela) spożywałem również produkty mleczne jakieś kefiry , serki wiejskie, wieczorami trochę orzechów lub masła orzechowego . Nie była to jednak [...]

15.00 jajecznica z 5 jajek w tym 2 zoltka 2 kromki chleba razowego 2 pomidory bułka graham lepsza

[...] miał białko wrzuć je bezpośrednio po treningu po 30-60 minutach zjedz pełnowartościowy posiłek. 15.00 jajecznica z 5 jajek w tym 2 zoltka 2 kromki chleba razowego 2 pomidory Znów brakuje Ci warzyw. 18.00 filet z makreli 100 gram 1 kromka chleba razowego Ta sama uwaga co wyżej. 20.00 twarog poltlusty 200-250 gram Przy redukcji może [...]

[...] mogę jeszcze pożyczyć orbitrek i zasuwać na nim. Mam też parę nawyków żywieniowych, mianowicie: - nie jem chleba, ziemniaków, makaronu; - bardzo lubię warzywa, brokuły, pomidory, kalafior, rzodkiewki wszystkie jakie tylko istnieją i mogę jeść ich bardzo dużo; - lubię przekąski, w sumie wolę cały dzień coś podjadać niż usiąść do posiłku; - [...]

lepiej 200 g bialka i tluszy. ewentualnie 4 kartony chipsow jako cheat day. Sila w nas POMIDORY ;]

Ile jest potasu w tej maxivita? Poza tym ;pomyśl o jedzeniu w którym jest potas(przed i po):banany, kasza gryczana, rodzynki, pomidory , soki pmidorowe i koncentraty pomidorowe. Bez recepty można dostać w aptece Aspargin, nie jest tam może tego potasu bardzo dużo ale zawsze coś 40mg jonów/tabl. Na recepte polecam preparat o nazwie Kaldyum 315mg [...]

[...] olej lniany, kokosowy, awokado. Warzywa mogą się znajdować niemalże w każdym posiłku, są niezbędne. Szczególnie te zielone ( szpinak, papryka czerwona, zielona, brokuły, pomidory, sałata i.t.d ) Podobnie z owocami to znakomite uzupełnienie diety, nie tylko w celu podbicia kcal, to źródło witamin i składników mineralnych. Warto też wprowadzić [...]

Śniadanie 8:00 Placki: owsiane 100ml mleka warzywa 3 jajka 652 kcal 44 g 26 g 109g 1 śniadanie 10:30 2 jajka raoziwec oliwa 2 pomidory 200g twarożku 704 kcal 71 g 17 g 74 g Przed treningowy 13:00 100g ryżu mieso warzywa 584 kcal 22 g 7 g 112 g Po treningowy 16:00 200g warzyw 250g piersi w kurczaka 100 ryżu 706kcal 64,4 6,8 96,6 [...]

[...] 165 1 snidanie 5.30 Kakao jogurt naturalny bez cukru jablko orzechy platki owsiane jajko gotowane 2 posilek 8.00 tunczyk w oleju albo makrela w oleju duzo warzyw (pomidory, ogorki, rzodkiew, papryka, salata) 3 posilek 11.00 warzywa gotowane albo surowka mieso smazone (kura, indyk) oliwa z oliwek ryz brazowy albo kasza 4 posilek [...]

[...] z owocami. Można upiec raz na cały tydzień. Jajka i chleb żytni to moje wczorajsze pudełko do pracy - ale nie samo, bo jeszcze była tam cała mini sałata rzymska, dwa duże pomidory, pęczek koperku i pęczek natki pietruszki. Z chleba zrobiłam pseudogrzanki, czyli pokroiłam na malutkie kawałeczki i zostawiłam na noc, żeby przeschły, bo dzięki [...]

[...] około treningowym. Po traningu: Bezpośrednio po traningu 2 babany Ok. Po powrocie do domu: Kasza geyczana lub ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Sałatka np. salata + pomidory zalane oliwa z oliwek bOk ,ale oliwę i tłuszcz to raczej nie po treningu Kolacja: 2 kromki chleba razowego 50g łososia wedzonego Owoc np. jabłko ok. 200g Wywal [...]

[...] o wiele więcej. Startowałem z poziomu 21% bf u dietetyka, obecnie oceniam na około 18/19%. Do każdego posiłku dochodzą warzywa, których nie wliczałem w dziennik. Głównie pomidory, ogórek zielony, papryka. Do naleśników lc z lunchu daje sałatkę warzywną. Kolacja to kura po hawajsku bez ryżu. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 183 [...]

[...] 100g makrela wędzona - 223kcal 200g brokuły 4 - 54kcal białko+węgle o średnim/niskim IG to jest posiłek przedtreningowy (po treningowy) 100g pierś z kurczaka - 100cal 2 pomidory smietana 12% - 134kcal białko+węglowodany o średnim/wysokim IG w proporcji 1:2 to jest posiłek potreningowy 200ml mleka 2% - 104kcal 50g otręby pszenne - 169kcal [...]

[...] morele (najlepiej suszone), truskawki (niepryskane), kiwi, grapefruty karczochy, fasole, zielone fasolki, brokuly, kapusta, ciecierzyca, soczewica, szpinak, tofu, pomidory, marchew, dynia (z warzywami najlepiej sie patrzy po kolorach, zawsze jesc cos zielonego, czeronego, pomaranczowego )) losos, tunczyk, sardynki, dorsz pelnomorski [...]