SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie na drążku

  • Podciąganie na drążku - Trenuj, jak komandos: Trening „29”

    Artykuł
    Trening

    [...] „Gdy skończysz ćwiczyć, będziesz musiał poszukać wiadra”. Cóż, wspomniane „ekstremalne wyzwanie” to 18 podciągnięć z ciężarem 10 lub 11 kg (różne dane od różnych autorów; podciąganie z kamizelką z obciążeniem mającym od 22 do 25 funtów). Nie jestem specjalnie silny ani nadzwyczajnie wytrenowany, ale tego typu „ekstremalne wyzwanie” jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 1/21/2020 9:31:50 AM Ocena: 4.33
  • Podciąganie na drążku - jak zacząć? Jak nie stanąć w miejscu?

    Artykuł
    Trening

    [...] własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym ćwiczeniem wielostawowym, angażującym do pracy mnóstwo grup mięśniowych. Uwzględniając je w swoim planie nie tylko zwiększymy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14463 Data: 8/31/2017 9:26:19 AM Ocena: 5
  • Podciąganie na drążku z gumą - jak wykonywać? Jaką gumę wybrać

    Artykuł
    Trening

    [...] {{bestsellery=154;title="Najczęściej kupowane: Przedtreningówki"}} Co powinniśmy czuć podczas podciągania? Jeżeli odpowiednio dobraliśmy opór gumy, gdy zaczniemy wykonywać podciąganie z jej pomocą, powinniśmy zauważyć, że wykonywanie powtórzeń jest dużo łatwiejsze. Odczucia, jakie towarzyszą, podobne są do tych, jak w przypadku podciągania z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1622 Data: 5/28/2019 12:24:38 PM Ocena: 5
  • Podciąganie nóg na drążku w zwisie

    Artykuł
    Trening

    [...] artykule chciałbym zająć się ćwiczeniem, które dość często znajduje się w planach osób trenujących, a jest wykonywane niepoprawnie. Podciąganie nóg w zwisie na drążku czy podciąganie kolan, jak kto woli, to ćwiczenie stricte ukierunkowane na rozwój mięśni prostych w rejonie dolnej brzucha. Jakie są błędy przy jego wykonaniu? Jak zostało [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6022 Data: 11/20/2017 10:49:28 AM Ocena: 5
  • podciąganie na drążku - jak zacząć od zera?

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    Witam. Chciałem was zapytać jak zacząć ćwiczyć na drążku? Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 73 kg wagi. Aktualnie podciągnać sam mogę raz i to naprawdę z dużym wysiłkiem... Po ćwiczyłem sobie trochę w ten sposób, że ktoś staje za mną i minimalnie podbija mi nogi (za kostki) w momencie wybicia do góry. Takim sposobem to kilka, kilkanaście razy się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2008 2:52:13 PM Liczba szacunów: 23
  • Podciaganie na drazku - czym mozna zastapic ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] jednego wydaje sie dosc glupie. 2 cwiczenia na plecy to jednak troche za malo,a wiec pytanie z mojej strony brzmi : Czym moglbym to zastapic Waszym zdaniem ? SRODA PLECY -podciąganie na drążku- 4 serie max. -Siedzac przodem do gornego wyciagu, sciaganie drazka do karku w szerokim uchwycie. 12,10,8-. -Stojac w opadzie tulowia,wioslowanie ze [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 18914 Data: 9/24/2006 2:07:25 PM Liczba szacunów: 3
  • Plan treningowy- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam wszystkich ;D Postanowiłem się zarejestrować na tym forum i wziąć porządnie do ćwiczeń.Wiem,że powinienem zacząć od treningu Mawashiego,niestety nauka mi na to nie pozwala. Znalazłem w internecie stronkę http://www.podciaganie.pl/ i wpadłem na pomysł by ją wypróbować. Oczywiście drążek mam,chciałbym oprócz porządnej rozgrzewki dorzucić do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 18177 Data: 2/13/2011 5:28:30 PM Liczba szacunów: 4
  • Podciąganie na drążku -bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam.Mam pytanie.Otóż chciałbym się dowiedzieć czy trening 5 razy w tygodniu(pon,wt,śr,cz,pt) polegający na podciąganiu na drążku nie będzie za ciężki.Chcę się podciągać 5x6powtórzeń.Czy ten trening nie jest zbyt forsowny???Dodam że mogę go zrobić ale pytam się czy nie będzie on powodował że mięśnie nie będą się rozwijać.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2005 2:08:37 PM Liczba szacunów: 15
  • Czym zastapic podciaganie na drazku?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    No wlasnie czym ? robie cykliczne 5 cykl teraz i jest podciaganie na drazku a ja nie mam takowego. Powiedzcie czym mozna to zastopic oprocz wioslowania sztanga w opadzie bo to jest nastepne cwiczenie po drazku. Daje sogi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2004 1:54:37 PM Liczba szacunów: 2
  • Podciąganie na drążku - klatka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Właśnie kupiłem sobie drążek, podciągam się ok. 20x max. Chciałbym się dowiedzieć : - jakie dokładnie partie mięśni są wyrabiane przez podciąganie. - czy na drążku można wyrobić klatkę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2011 1:01:56 PM Liczba szacunów: 6
  • Podciąganie na drążku - czy można codziennie?

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Wiem, że powinno sie ćwiczyć co ddrugi dzień dla lepszych efektów ale chciałem zrobić tak że jednego dnia podchwytem a drugiego nachwytem i tak w kółko ale sprawdzałem w atlasie i one ćwiczą praktycznie te same partie mięśni więc nie dałbym im odpoczynku. Więc nachwyt i podchwyt jednego dnia ćwiczyc razem czy jak ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12588 Data: 2/5/2015 7:25:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Podciąganie na drążku w pigułce

    Temat
    Trening w domu

    [...] korzyści gdyż każda zmiana szerokości chwytu to angaż mięśni pod nieco innym kątem, co zaowocuje przyrostem siły/masy ;-) Wiele drazków ma dodatkowe uchwyty umożliwiające podciąganie chwytem neutralnym(można się w ten sposób podciągać na drabinkach często spotykanych na placach zabaw). Nie masz takiego „wypasionego” drążka? Żaden problem, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8282 Data: 5/21/2013 6:19:49 PM Liczba szacunów: 1
  • ***** Podciąganie na drążku *****

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Długo szukałem , aż wreszcie znalazłem plan, który rzekomo ma pomóc poprawić efekty na drążku ( podciąganie ) Prosiłbym was o opinie ( może ktoś się spotkał z tym planem ) oraz o pomoc w dostosowaniu tego treningu dla mojej osoby ( obecnie maksymalna ilość podciągnięć - w granicach 9 - 13 * zależy od dnia ) Zależy mi na tym, żeby do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3399 Data: 10/21/2009 4:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Priorytet podciąganie na drążku!!!TRENING

    Temat
    Trening w domu

    [...] Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w Men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłowni muszę trenować w domu.Bez sprzętu jest [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2007 8:10:19 PM Liczba szacunów: 4
  • Podciąganie na drążku jako priorytet

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w Men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłownię,więc muszę trenować w domu.Bez sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15579 Data: 12/7/2007 11:13:47 PM Liczba szacunów: 3
  • dziennik treningowy - podciąganie na drazku: kuter_noga

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] z mniejszymi, wiekszymi przerwami od wielu lat. W dniu dzisiejszym postanowilem założyć własny dziennik treningowy. Bedzie to dziennik ogólnorozwojowy z duzym naciskiem na podciąganie na drazku, ale o tym w dalszej części. Wstęp Ze sportem jestem związany odkąd pamietam. Od małego nigdy nie potrafiłem siedziec zbyt długo w domu ani tez nie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 5/6/2012 2:59:11 PM Liczba szacunów: 2
  • Podciąganie na drążku-ciekawy program

    Temat
    Inne dyscypliny

    Znalazłem ciekawy program na drążek, sprawdziłem na sobie i stwierdzam że działa choć nieraz przejście na wyzszy poziom zajmuje więcej niz tydzień. Niżej zamieszczam opis programu po angielsku i link do tego artykułu. The Recon Ron Pull-up Program is a fitness workout to get Marines, or anyone else, into shape. This program is guaranteed to enable [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2008 9:49:52 PM Liczba szacunów: 3
  • VI Otwarte Wrocławskie Podciąganie na Drążku & Wyciskanie Wielokrotne Sztangi - 29.10.2016 r.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Wielokrotne 50kg mężczyzn w kategoriach wagowych do 80kg i + 80kg w czasie 5 minut; c/Podciąganie na drążku w kategoriach wagowych do 80kg i +80kg w czasie 2 minut; d/Dwubój/podciąganie na drążku & WW/ w kategoriach wagowych do 80kg i +80kg; e/"Team Ustawka 50/100". Do każdej konkurencji są przepisy z którymi zawodnik musi się zapoznać i [...]

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2016 11:26:50 AM Liczba szacunów: 26
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Temat
    Po 35 roku życia

    Zapraszam wszystkich do kolejnej części naszego wątku o SW i ćwiczeniach uzupełniających :) https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSFbGNlV3at5mbYp4c8rz6YLY9_eN2S8bLRhwiFY4zQjh296R-gtg https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTreFqTjehTFuix2KKkXPZ70nWWakH8zjA-4PkuH0Z-XulGa_1Fcw [...]

    Odpowiedzi: 3727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2014 10:02:56 PM Liczba szacunów: 186
  • Podciąganie na drążku a podciąganie na obręczach gimnastycznych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie za bardzo mogłem znaleźć na forum podobny temat chociaż podejrzewam że musiał się już gdzieś pojawić. }:-( Interesuje mnie jak zmienia się obciążenie na poszczególne mięśnie przy podciąganiu na drążku i na obręczach gimnastycznych (nie używam obręczy tylko czegoś takiego: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 909 Data: 9/19/2015 8:24:49 PM Liczba szacunów: 0