Witam. Z gory zaznaczam ze jestem nowy na forum i prosze o wszelka wyrozumialosc . A wiec... Tak jak w temacie chodzi o podciaganie na drazku. Jako ze jestem novice zdecydowalem sie poradzic was o porade. Podciagam sie obecnie jakies 7-9 razy. Wybieram sie do szkoly ktora punkyuje podciaganie na drazku a najwyzej ocenione jest 24 powtórzenia. Jaki [...]
Witam Wszystkich, jeśli zdublowałem jakiś temat, to z góry przepraszam, oraz proszę (o ewentualnego) linka do podobnego tematu. Mam 24 lata, 183 cm wzrostu i ważę ok. 73 kg. Chciałbym rozpocząć trening podciągania się na drążku od "zera" - z bólem wyciskam 40-45 pompek klasycznych, ale na drążku (ze zwisu) podciągam się najwyżej raz - więc jest [...]
WITAM WSZYSTKICH POTZREBUJE TAKZE TRENINGU NA PODCIAGANIE NA DRĄŻKU. MAM NA TO 3 MIESIĄCE ABY PODNIEŚĆ SIĘ 24RAZY CZY JEST TO WOGÓLE MOŻLIWE. MAM 24 LATA . 187 CM I 90 KG WAGI. TERAZ PODNIOSE SIĘ 10 RAZY. PROSZĘ O POMOC I EWENTUALNY TRENING. Z GÓRY DZIĘKUJE ZA POMOC POZDRAWIAM PAWEŁ
Hej! Za 3 lata chcę startować do szkoły aspirantów.. jak wiadomo trzeba zdać egzaminy.. bieg na 50 i 1000 metrów oraz podciąganie na drążku i tu zaczynają się schody..bo jak narazie mam 16 lat i podciągne się jeden raz :) i teraz jakaś rada.. co mam trenować i może jakaś dobra rada?? Z góry dzięki
[...] Waga 92kg. Niestety zapuściłem się w zeszłym roku i od trzech tygodni jestem na redukcji. Redukcja idzie zgodnie z planem, więc nad nią nie będę się rozwodził. Mam problem z podciąganiem. Na początku nie mogłem nawet ruszczyć z miejsca, lecz po 3 tygodniach już jestem w stanie podciągnąć się raz dostając czubkiem głowy do drążka. Robię 5 serii [...]
Chcialbym zamowic ten drazek... http://fitbay.pl/drazek-rozporowy-fitplay-p-214.html Ktos mial taki drazek lub podobny?Jest wytrzymaly?Nie wygina sie? Bo nie chcem podczas podciagania spasc na du** Poniewaz moj wzrost nie pozwala na podciaganie sie z wyprostowanymi nogami musze miec ugiete, czy to jest roznica dla miesni?? I jeden problem Drzwi [...]
Cze. Mam pytanko: Chcialbym dolaczyc do swojego programu na biceps podciaganie na drazku w waskim chwycie. Obecnie moge zrobic maxymalnie 6 pelnych powtorzen - jak jestem wypoczety (wiem ze to cieniutko). Powiedzcie mi czy jest to dobre cwiczenie na budowanie masy bicepsa?? Czy jest ono lepsze od uginania ramion ze sztanga (ktore jak sie zdazylem [...]
Witam wszystkich Mam problem z podciąganiem - udało mi się raz podciągnąć (i to nie do końca) Czytałem trochę w archiwum i piszecie że żeby się dużo razy podciągać należy po prostu dużo się podciągać, ale ja nie dość że nie potrafię się raz dobrze podciągnąć to na dodatek nie mam nikogo kto mógłby mi pomóc (tzn. trzymać nogi przy podciąganiu czy [...]
Witam forumowiczów :-D Otóż sprawa wygląda tak, mam w domu drążek rozporowy w futrynie i nie umiem ani razu podciągnąć się sama. Zamiast gum czy jak kto woli tubingu używam dętki rowerowej- z nią umiem zrobić max 3 powtórzenia. Stosuję również negatywy tj. wchodzę na krzesło i bez krzesła sama powoli opadam do wyprostu rąk. Nie stosuje tego za [...]
Mam pytanie o podciąganie: Podciągam się na drążku nachwytem (średni rozstaw ramion) i czuję że mam napięte tricepsy - właściwie to one głównie się męczą. Z tego co wiem to podczas podciągania nie powinny właściwie pracować. Skąd więc ból w tricepsach po treningu a i brak bólu w bicepsach? Czy ktos mógłby mi wyjaśnić jakie grupy mięśnie biorą [...]
Witam ! Mam takie pytanie bo zainteresował mnie trening uliczny więc pierwszą rzeczą jaką chciałem zrobić to poprawić swoje osiągi na drążku ;) Ostatnio zacząłem eksperymentować z drążkiem i robić trening bardziej, żeby więcej razy sie podciągnąć. W zeszłym tygodniu robiłem taki trening na drążku. Nachwyt, średnio-szeroko 1 seria: 2p 2 seria: 3p [...]
Witam! Całe życie zastanawiałem się które ćwiczenie lepiej działa na rozwój mięsni najszerszych. Oczywiscie, że jest to tak jak z klatką i sztangą i sztangielkami - stosować trzeba naprzemiennie to i to. Oba mają swoje zalety i wady, plusem ściągania drażka jest napewno mniejsze zaangażowanie bicepsów, ale dlaczego mimo to robiąc ściąganei drążka [...]
Witam. Bardzo proszę o pomoc w kwestii podciągania się na drążku. Od jakiegoś czasu trenuje na siłowni, ale jakoś do pleców nie przykładałem nigdy szczególnej wagi i muszę przyznać, że drążek jest chyba moją najsłabszą stroną Tymczasem postanowiłem startować do szkoły podoficerskiej, gdzie będę miał egzamin z podciągania: 12 razy nachwytem do [...]
14 listopada 2012 roku o godzinie 11:45 na sali gimnastycznej w ZS CKP w Grubnie odbyły się II Mistrzostwa Szkoły w Podciąganiu na Drążku Atrakcyjne nagrody dla wszystkich startujących zawodników ufundowała firma Fitness Authority http://www.mocni.net/zdjecia/drazek2/nagr1.jpg Do udziału w zawodach zgłosiło się aż 17 zawodników, uczniów naszej [...]
za kilka dni wyjeżdżam do babci na wieś i tam właśnie chciałbym coś poćwiczyć - myślę żeby rano zawsze biegać i ogólnie poćwiczyc nogi, natomiast wieczorem coś na górne partie mięśni - i tu ćwiczenia na drążku ( chcę przez te wakacje zwiekszyć ilość podciągania się w jednej serii) - czy jest to możliwe - co byście mi doradzili aby przez te dwa [...]
Witam, mam niemały problem... jestem studentem AWF i mam na zaliczenie podciaganie na drążku podchwytem pełne na wyprostowanych dłoniach... obecnie zrobie okolo 7, mam dop zaliczenia 10,. Robilem przez jakies 2 miesiace nastepujacym planem: 4-5xmax podciagniecia z minutowa przerwa+4-5 max opusczenia powolne Doszedlem do okolo 11, teraz nie [...]
Sprawa wygląda tak. Po wakacyjnej przerwie wrocilem do treningow i postanowilem spróbować HITa. Zrobilem kilka wprowadzających treningow i zaczalem jechac z hitem.Moj plan wyglada tak: Treningi 2x na tydzien Przysiad/Martwy ciąg na zmiane co trening raz przysiad raz martwy 1x20 Wyciskanie na łp. 1x6-8 Podciaganie szeroko podchwytem 1 seria na [...]
Witam Obecnie na drążku podciągam się z 5 razy podchwytem i ze 2 nachwytem a więc słabiutko. Moim przeogromnym marzeniem i celem jest osiągnięcie min. 20 powtórzeń, a ideałem byłoby 25. Zamierzony efekt chciałbym uzyskać w ciągu roku i 3 miesięcy. Jestem bardzo zmotywowany, szukam jednak jakiegoś dobrego sposobu/treningu na początek przygody z [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU
