podciąganie na drążku

Tak, podciąganie na drążku (wszelakie) da Ci rozrost najszerszego. Co do rywalizacji z kumplem to cóż, nikt nie powiedział, że w życiu będzie sprawiedliwie! ;)

Podciaganie na drazku.

Czy wszystkie? Raczej sie z tym nie zgodze. Do autora: Masz atlas(online), skorzystaj z niego. Dobre sa cwiczenia zlozone, podciaganie na drazku, czy wioslowania wolnym ciezarem. Gorsze juz wyciagi itp. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-17 11:21:41

podciąganie na drążku szerokim nachwytem, wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem, podnoszenie konca sztangi :)

podciaganie na drązku ściąanie drązka wyciagu górnego do klatki/karku wiosłowanie hantlą/sztangą najlepsze

podciąganie na drązku w szerokim uchwycie wczoraj tak zrobiłem i dzisiaj mnie naparzają

Podciąganie na drążku szerokim chwytem, ściąganie drążka wyciągu ;-)

Skoro chcesz zrobić podciąganie na drążku podchwytem to wówczas ramiona zrób albo w dniu grzbietu albo tak aby między nimi było kilka dni przerwy

Radze kupić podstawowy sprzęt. A narazie trening domatora(pompeczki,brzuszki,podciąganie na drążku)

"siady,ciagi,wyciskania w staniu.... " + poręcze i podciąganie na drążku

przysiady i podciąganie na drażku

a np podciąganie na drązku bądz jakeis ćwiczenia rozciąfające? no własnie w mojej rodzinie nikt nie jest za wysoki jedynie brat matki 185 cm ale wątpie abym po nim to odziedziczył ;)

No własnie zaczynam po długiej przerwie odbudowe formy. Zaczynam od kondycji, zdrowe serce to podstawa, ale widze jak maleje od "góry". Zastanawiam się czy ćwiczenia z własną masą ciała typu pompki, podciąganie na drążku, itp coś poprawią. Inna sprawa jakie suplementy brać? Aminokwasy, białko, hmb, kreatyna?

tak byś miał wyciskania, martwy ciąg, podciąganie na drążku, przysiady, wykroki:-)

Masz bardzo dobrą postawę ciała jedyne co możesz poprawić to lekko brzuch, jeżeli chcesz mieć lekką rzeźbę brzucha to polecam zestaw ćwiczeń ''Szóstka Weidera'' a do tego podciąganie na drążku to pomoże ci rozbudować lekko barki i biceps, Szóstka Weidera bardzo dobrze rozpracowuje brzuch oraz pomaga w spalaniu zbędnych kalorii. :] ;-) Zmieniony [...]

Przeanalizuj swoją dietę, czy dostarczasz odpowiednich składników.Do ćwiczeń dorzuć podciąganie na drążku.

Plan jako fbw jest w porządku, ale masz w planie w zestawie B podciąganie na drążku więc nie wiem co byś chciał dopchnąć?

wieć taki nie chce zasmiecać więc wpisze tu planuje zrobić tak : wtorek plecy podciąganie na drązku 4 / max wiosłowanie sztangą 4/ 10 wiosłowanie hantlą 4/ 12-10 sztrugusy sztanga 3/20 piątek ściąganie drązka do karku 4/12-10 martwy ciag 4/15-10 sztrugusy hantla 3/20 chodzi mi o rozwiniecie kapturów i motyli bo z tym słabo. co o tym planie [...]

daj mi soga co za sogarnia? co do tematu.kilka przykładów: przysiad: wstajesz-wydech siadasz-wdech wycisk sztangi: ciężar w górę-wydech ciężar w dół-wdech podciąganie na drążku: przed ruchem w górę-wdech ruch w dół-wydech

polecam podciąganie na drążku szeroki chwyt do klaty, za kark