podciąganie na drążku

hmmm ponoc podciąganie sie na drązku i do tego picie tranu...;]

suwnica = przysiad Ściąganie wyciągu = podciąganie szerokim nachwytem na drążku //no kolega mnie wyprzedził Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-09-26 20:58:42

podciąganie wąsko na drążku podchwytem.

Dowiedz się od lekarza czy możesz ćwiczyć przy skoliozie. Bo źle dobrane ćwiczenia mogą pogorszyć sprawę. Tzn. ćwicz z głową. Z tego co wiem to najlepsze jest podciąganie nachwytem, szeroko na drążku. Ale nie wiemy jaką masz wadę i to powinien ocenić lekarz. ew. Sławomir Owczarek" Atlas ćwiczeń korekcyjnych" Zmieniony przez - mikadorus w dniu [...]

Klatka i biceps Wyciskanie sztangi leżąc 4x 8 Wyciskanie hantli skos dodatki 4x8 Rozpietki leżąc 4x8 Jednoczesne uginanie przedramion z hantlami młotki 4x8 Uginanie przedramion gryfem łamanym 4x8 Plecy : Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 Podciąganie się na drążku nachwytem 4x4 Przyciąganie

Podciąganie nóg w zwisie na drążku ;-)

Pompki, brzuszki, podciaganie jak dasz rade na drazku, poręczach itp. ;]

Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku.

podciaganie sie na drazku to chyba 1 z lepszych cwiczen:)

Co wy kombinujeta , najlepsze jest podciąganie się na drążku szerokim nachwytem

a dolne miesnie brzucha co najlepiej rozbudowuje? Podciaganie nog w wiszeniu na drazku?

mozesz robic 3 razy w tygodniu. Ale trenuj urozmaicone ćwiczenia na drążku podciaganie szeroko,wąsko,pod,nad chwytem itp.

Ćwiczenia na drążku, zwisanie, podciąganie itd. Pzdr

podaj cały trening!! trenuj plecy raz a porzadnie!! np : podciąganie się na drążku do brodu 4 wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia/ sztangielka 4 martwy ciąg 4

Podciaganie nog do klatki w zwisie na drazku

Podciąganie podchwytem na drążku.

Pon-klata Płaska 4x10,8,8,6 skos w góre sztanga 4x10,8,8,6 skos w dół 4x12,10,8,8, rozpietki 4x8 Wt plecy Podciaganie sie na drazku 4x max podciagnie sztangi do brzucha 4x10,8,8,6 podciagnanie pół sztangi do tułowia 4x10,8,8,6 martwy ciag 4x12,10,10,8 Czwa bic+tric Tric: Wyciskanie w waskim uchwycie 4x10,8,8,6 francuskie lezac 4x10,8,8,6 [...]

Miałem podobny problem do twojego i mi pomogło podciąganie się na drążku. Najpierw jak nie mogłem się podciągnąć to "wisiałem" z czasem się kręgosłup rozciągnie i urośniesz(ile to zależy od organizmu)

najlepszym rozwiązaniem jest podciąganie się na drążku w szerokim rozstawie rąk wtedy ćwiczysz z własnym ciężarem ciała poza tym ćwiczeniem masz do wyboru różnego rodzaju wiosłowania czy to sztangą czy sztangielkami czy ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki/karku możliwości jest dużo musisz sam wybrać pozdro

za młody jesteś, poczekaj kilka lat jak chcesz to możesz robić pompki, podciąganie się na drążku itp.