SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciąganie na drążku

  • Podciąganie na drążku problem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Mam problem z podciąganiem na drążku... Trenuję od roku a od 3 mc zaczałem trening pleców taki jak zaleca forum pierwszy rok treningów czyli: 1. Drążek 2. Martwy ciąg 3x10 3. Wiosłowanie sztangą 4x15 4. Szrugsy 4x15 I tu jest problem wszystko jest ok jest progres oprócz drążka i teraz uwaga...5 seri po 4 podciągniecia na gumie trx... w tym [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2016-11-08 19:04:10 Liczba szacunów: 6
  • Podciąganie na drążku, problem z barkiem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jak w temacie. Mam problem z podciąganiem na drążku, mianowicie podczas podciągania unosi mi sie prawy bark, jest to dość widoczne gdyz zwrócił mi uwagę mój kolega treningowy. Kiedys podciągałem się po 12x z uwieszonym hantlem 25kg. Potem miałem jakies 3lata przerwy(chodziłem od czasu do czasu). Teraz na poważnie odnowiłem trening i powstał [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4333 Data: 2012-02-04 21:07:12 Liczba szacunów: 1
  • Podciąganie na drążku! Stoje w miejscu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Od kilku miesiecy podciagam się na drążku aby dobrze przygotować się do egzaminu fizycznego. I tak zaczynałem od max 3 powtórzeń teraz dochodze do 9 ale od pewnego czasu stoje w miejscu a potrzebuje 12 a najlepiej 14 powtórzeń nadchwytem! Ktoś mi kiedyś zalecił aby codziennie po kilka razy co 2-3godziny podciagać się na 50% swoich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2009-11-03 16:12:21 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łamaną szeroko - 3 serie - 8-10 powt. • Uginanie ramion sztangielkami chwyt młotkowy - 3 serie - 8-10 powt. • Uginanie ramion sztangielkami supinacja na ławce skośnej LUB podciąganie na drążku wąskim chwytem.- 2 serie - 8-10 powt. Plecy • Wyprosty tułowia - 2 serie - 10 powt. rozgrzewkowe • Martwy ciąg - 4 serie - 8-12 powt. • Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2009-10-26 00:03:24 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - ocena planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Moim celem jest poprawa sylwetki, zgubienie tłuszczu ( który u mnie odłożył się głównie na brzuchu - otyłość brzuszna ) i poprawa sprawności fizycznej. Do tej pory ćwiczyłam FBW ABC: A: 1. Przysiad ze sztanga 4x12 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 4x12 ( 20 kg ) 3. Rozpietki hantlami3x12 4. Unoszenie hantli przodem 3x12 5. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2020-06-27 07:31:07 Liczba szacunów: 1
  • Jak dopracować bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy bylo ale zamieszcze moze komus sie przyda :) Artykul nie jest moj znalazlemw necie i wkleje moze ktos skorzysta :) Duże, pękate i ładnie dorzeźbione bicepsy - któż z nas o takich bicepsach nie marzy. Podejrzewam, że wszyscy, a już na pewno wszyscy ci, którzy trenują kulturystykę. Pytanie tylko, jak się takich bicepsów dopracować? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2008-01-06 13:36:27 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE O PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od niedawna zacząłem myśleć o wspinaczce. Moje siłowe przygotowania to dużo drążka i ćwiczeń na przedramie. W zwiazku z drążkiem mam pytanie do specjalistów: Otóż co 2 dzień podciągam się (mam drążek w swoim pokoju)w seriach około 200 razy na treningu (1,5h trwa trening), w różnych uchwytach, różnych wariantach (szeroko, nadchwyt, podchwyt, ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2006-11-15 11:14:00 Liczba szacunów: 0
  • Dębowy Maj Festiwal to 72 godziny sportu i rekreacji, święto dla wszystkich, którzy cenią sobie ruch na świeżym powietrzu, uprawiają sporty bądź dopiero mają zamiar.Dębowy Maj Festiwal to majówka na sportowo, którą obchodzimy w Dąbrowie Górniczej już po raz trzeci. Odbędą się konkursy w wyciskaniu wielokrotnym, podciąganiu na drążku oraz spacer [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2014-04-16 12:03:19 Liczba szacunów: 0
  • podciąganie na drążku jaki plan treningowy???

    Temat
    Trening dla początkujących

    tak jak w temacie prosiłbym o podanie ciekawej rozpiski do ćwiczeń na drążku pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9029 Data: 2010-07-12 12:28:26 Liczba szacunów: 2
  • Podciąganie na drążku

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od jakiegoś czasu zacząłem robić negatywy w podciąganiu nachwytem, ponieważ nie mogłem się podciągnąć ani razu. Aktualnie ważę 55 kg i mam 165 cm wzrostu. Na początku robiłem 4 serie po 5 powtórzeń, bo więcej nie dawałem rady. Po kilku tygodniach wzrosła mi siła i robiłem tyle ile mogłem. Teraz już mogę podciągnąć się podchwytem, ale [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2014-01-16 22:45:39 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czytałem już trochę o podciąganiu. Zakładam jednak osobny temat, który będzie dotyczył indywidualnie mojej osoby. No więc tak, na chwilę obecną podciągam się maksymalnie 10 razy nachwytem i podchwytem. Wydaje mi się, że łatwiej jest podchwytem i chyba tego będę się trzymał, no chyba, że ktoś przekona mnie do nachwytu. :) Chciałbym dojść do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-02-20 11:21:46 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drązku

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !! Sprawa jest tego typu że w dość szybkim czasie (2 miesiace) od 5 podciągnięć nadchwytem doszedłem do 14-15 podciągnięć. Po tym czasie nie moge poprawic swojego wyniku (2 miesiące bez efektu), a wynik waha się między 13-15, podciągam sie codziennie wieczorem po 2 serie na maxa ?? Co mam z tym zrobić ?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-10-02 13:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiadomym od zawsze jest że najlepszym ćwiczeniem na plecki (i nie tylko) jest podciąganie. Ja za cholerę sam sie nie podciągnę. Przynajmniej narazie. Czy zatem: zamiatst tego ćwiczenia wymiennie przez jakis czas robić ściaganie drążka z wyciągu górnego do klatki, czy np podciągać sie z pomocą kolegi a samodzielnie tylko opuszczać? Czy podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2007-01-17 15:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku

    Temat
    Trening w domu

    Witam :) Mój pierwszy post na tym forum. Mam problem otóż nie potrafie się podciągnać. Założyłem się z kumplem, że do końca roku podciągne się 12 razy Myśle o kupnie gum fitness. Czy stosowanie tego przez hm.. 8 miesięcy i powtórzenia negatywne dadzą mi rezultat 6/7 podciągnieć. Później resztę bym dobił treningiem Amstronga Czekam na [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4889 Data: 2009-01-04 19:57:03 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku - problem/pytanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od pięciu tygodni podciągam się na drążku. Robię to trzy razy w tygodniu nachwytem. Problem polega na tym, że wogóle nie czuję mięśni pleców, żeby mnie coś bolało, czy jakiekolwiek zakwasy. Największy ból mam między przedramionami, a ramionami przy łokciach. Wtedy kiedy już nie daję rady samodzielnie się podciągać podstawiam stołek i powoli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2012-11-28 21:48:57 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Na wstępie zaznaczę, że kiedyś byłem aktywnym uczestnikiem tego działu, ale ze względów osobistych przerwałem zarówno udzielanie się tutaj jak i sam trening siłowy. Od pewnego czasu staram się na nowo "rozruszać" całe ciało łącząc trening Quebla z interwałami 2 lub 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się tylko w jaki sposób wpleść do tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2012-07-22 12:25:59 Liczba szacunów: 0
  • Odstajace lopatki a podciaganie na drazku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    No wiec sprawa jest tak mam te cholerne lpatki troche odstajace a moze wicej niz troche a z tego co sie dowiedzialem to najlepszym cwiczeniem na ten problem bedzie podciaganie w szerokim chwycie nachwytem. I teraz chodzi o to czy mam robic to podciaganie tylko w dzien gdy mam trening grzbietu czy moge sobie tak pocwiczyc z 2 do 3 razy w tyg 5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5792 Data: 2004-05-02 22:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Aktualnie jestem w trzeciej klasie gimnazjum i wybieram sie do liceum lotniczego. Jak wiadomo piloci muszą być niezwykle mocno przygotowani kondycyjnie. Żeby zaliczyć testy sprawnościowe musze w biegu na 60m z czasu 8,7 zejść na 8,0. W biegu na 800m mieć czas 2,30 (na kilometr mam 4 minuty =/) i 15 razy podciągnąć się na drążku wysokim =/. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 2005-11-14 10:13:16 Liczba szacunów: 0
  • Podciaganie na drazku - efektywnosc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam pytanie. Jakie konkretnie wykonywac cwiczenia aby wplynely one na ilosc podciagniec na drazku? Czy wystarczy tylko systematycznie sie podciagac a ilosc podciagniec bedzie sie zwiekszala? Chodzi mi o jak najefektywniejsze cwiczenia. Za odpowiedzi z gory THX i Pozdr. wieczny optymista

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5932 Data: 2003-06-27 14:11:43 Liczba szacunów: 1
  • Plany. Dobry start na nowy rok plus Foto.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Ćwiczę już od 1 roku to była zabawa z siłownią ale mimo tego sile nabierałem szybko i to nawet bardzo szybko. Plan był opart na samej klacie czasami barki jednym słowem plan miałem w głowie robiłem co popadnie ale ostatnie 3 miesiące to był już jakiś zwykły ułożony plan (mam go jak trzeba). Dotychczasowe rekordy : Wyciskanie na klatę 75 kg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2010-11-30 18:51:00 Liczba szacunów: 0