Cześć Mam problem z podciąganiem na drążku... Trenuję od roku a od 3 mc zaczałem trening pleców taki jak zaleca forum pierwszy rok treningów czyli: 1. Drążek 2. Martwy ciąg 3x10 3. Wiosłowanie sztangą 4x15 4. Szrugsy 4x15 I tu jest problem wszystko jest ok jest progres oprócz drążka i teraz uwaga...5 seri po 4 podciągniecia na gumie trx... w tym [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2415 Data: 2016-11-08 19:04:10 Liczba szacunów: 6
Witam, jak w temacie. Mam problem z podciąganiem na drążku, mianowicie podczas podciągania unosi mi sie prawy bark, jest to dość widoczne gdyz zwrócił mi uwagę mój kolega treningowy. Kiedys podciągałem się po 12x z uwieszonym hantlem 25kg. Potem miałem jakies 3lata przerwy(chodziłem od czasu do czasu). Teraz na poważnie odnowiłem trening i powstał [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4333 Data: 2012-02-04 21:07:12 Liczba szacunów: 1
Witam! Od kilku miesiecy podciagam się na drążku aby dobrze przygotować się do egzaminu fizycznego. I tak zaczynałem od max 3 powtórzeń teraz dochodze do 9 ale od pewnego czasu stoje w miejscu a potrzebuje 12 a najlepiej 14 powtórzeń nadchwytem! Ktoś mi kiedyś zalecił aby codziennie po kilka razy co 2-3godziny podciagać się na 50% swoich [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2009-11-03 16:12:21 Liczba szacunów: 0
Witam, Moim celem jest poprawa sylwetki, zgubienie tłuszczu ( który u mnie odłożył się głównie na brzuchu - otyłość brzuszna ) i poprawa sprawności fizycznej. Do tej pory ćwiczyłam FBW ABC: A: 1. Przysiad ze sztanga 4x12 2. Ściąganie drążka wyciągu gornego 4x12 ( 20 kg ) 3. Rozpietki hantlami3x12 4. Unoszenie hantli przodem 3x12 5. [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2020-06-27 07:31:07 Liczba szacunów: 1
Nie wiem czy bylo ale zamieszcze moze komus sie przyda :) Artykul nie jest moj znalazlemw necie i wkleje moze ktos skorzysta :) Duże, pękate i ładnie dorzeźbione bicepsy - któż z nas o takich bicepsach nie marzy. Podejrzewam, że wszyscy, a już na pewno wszyscy ci, którzy trenują kulturystykę. Pytanie tylko, jak się takich bicepsów dopracować? [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2685 Data: 2008-01-06 13:36:27 Liczba szacunów: 0
Od niedawna zacząłem myśleć o wspinaczce. Moje siłowe przygotowania to dużo drążka i ćwiczeń na przedramie. W zwiazku z drążkiem mam pytanie do specjalistów: Otóż co 2 dzień podciągam się (mam drążek w swoim pokoju)w seriach około 200 razy na treningu (1,5h trwa trening), w różnych uchwytach, różnych wariantach (szeroko, nadchwyt, podchwyt, ze [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2006-11-15 11:14:00 Liczba szacunów: 0
Dębowy Maj Festiwal to 72 godziny sportu i rekreacji, święto dla wszystkich, którzy cenią sobie ruch na świeżym powietrzu, uprawiają sporty bądź dopiero mają zamiar.Dębowy Maj Festiwal to majówka na sportowo, którą obchodzimy w Dąbrowie Górniczej już po raz trzeci. Odbędą się konkursy w wyciskaniu wielokrotnym, podciąganiu na drążku oraz spacer [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4720 Data: 2014-04-16 12:03:19 Liczba szacunów: 0
Witam, od jakiegoś czasu zacząłem robić negatywy w podciąganiu nachwytem, ponieważ nie mogłem się podciągnąć ani razu. Aktualnie ważę 55 kg i mam 165 cm wzrostu. Na początku robiłem 4 serie po 5 powtórzeń, bo więcej nie dawałem rady. Po kilku tygodniach wzrosła mi siła i robiłem tyle ile mogłem. Teraz już mogę podciągnąć się podchwytem, ale [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2747 Data: 2014-01-16 22:45:39 Liczba szacunów: 0
Witam, czytałem już trochę o podciąganiu. Zakładam jednak osobny temat, który będzie dotyczył indywidualnie mojej osoby. No więc tak, na chwilę obecną podciągam się maksymalnie 10 razy nachwytem i podchwytem. Wydaje mi się, że łatwiej jest podchwytem i chyba tego będę się trzymał, no chyba, że ktoś przekona mnie do nachwytu. :) Chciałbym dojść do [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2013-02-20 11:21:46 Liczba szacunów: 0
Witam !! Sprawa jest tego typu że w dość szybkim czasie (2 miesiace) od 5 podciągnięć nadchwytem doszedłem do 14-15 podciągnięć. Po tym czasie nie moge poprawic swojego wyniku (2 miesiące bez efektu), a wynik waha się między 13-15, podciągam sie codziennie wieczorem po 2 serie na maxa ?? Co mam z tym zrobić ?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2011-10-02 13:45:13 Liczba szacunów: 0
Wiadomym od zawsze jest że najlepszym ćwiczeniem na plecki (i nie tylko) jest podciąganie. Ja za cholerę sam sie nie podciągnę. Przynajmniej narazie. Czy zatem: zamiatst tego ćwiczenia wymiennie przez jakis czas robić ściaganie drążka z wyciągu górnego do klatki, czy np podciągać sie z pomocą kolegi a samodzielnie tylko opuszczać? Czy podciąganie [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2504 Data: 2007-01-17 15:25:28 Liczba szacunów: 0
Witam :) Mój pierwszy post na tym forum. Mam problem otóż nie potrafie się podciągnać. Założyłem się z kumplem, że do końca roku podciągne się 12 razy Myśle o kupnie gum fitness. Czy stosowanie tego przez hm.. 8 miesięcy i powtórzenia negatywne dadzą mi rezultat 6/7 podciągnieć. Później resztę bym dobił treningiem Amstronga Czekam na [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4889 Data: 2009-01-04 19:57:03 Liczba szacunów: 0
Witam, od pięciu tygodni podciągam się na drążku. Robię to trzy razy w tygodniu nachwytem. Problem polega na tym, że wogóle nie czuję mięśni pleców, żeby mnie coś bolało, czy jakiekolwiek zakwasy. Największy ból mam między przedramionami, a ramionami przy łokciach. Wtedy kiedy już nie daję rady samodzielnie się podciągać podstawiam stołek i powoli [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2012-11-28 21:48:57 Liczba szacunów: 0
Witam, Na wstępie zaznaczę, że kiedyś byłem aktywnym uczestnikiem tego działu, ale ze względów osobistych przerwałem zarówno udzielanie się tutaj jak i sam trening siłowy. Od pewnego czasu staram się na nowo "rozruszać" całe ciało łącząc trening Quebla z interwałami 2 lub 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się tylko w jaki sposób wpleść do tego [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1018 Data: 2012-07-22 12:25:59 Liczba szacunów: 0
No wiec sprawa jest tak mam te cholerne lpatki troche odstajace a moze wicej niz troche a z tego co sie dowiedzialem to najlepszym cwiczeniem na ten problem bedzie podciaganie w szerokim chwycie nachwytem. I teraz chodzi o to czy mam robic to podciaganie tylko w dzien gdy mam trening grzbietu czy moge sobie tak pocwiczyc z 2 do 3 razy w tyg 5 [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5792 Data: 2004-05-02 22:02:56 Liczba szacunów: 0
Witam. Aktualnie jestem w trzeciej klasie gimnazjum i wybieram sie do liceum lotniczego. Jak wiadomo piloci muszą być niezwykle mocno przygotowani kondycyjnie. Żeby zaliczyć testy sprawnościowe musze w biegu na 60m z czasu 8,7 zejść na 8,0. W biegu na 800m mieć czas 2,30 (na kilometr mam 4 minuty =/) i 15 razy podciągnąć się na drążku wysokim =/. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3553 Data: 2005-11-14 10:13:16 Liczba szacunów: 0
Witam. Mam pytanie. Jakie konkretnie wykonywac cwiczenia aby wplynely one na ilosc podciagniec na drazku? Czy wystarczy tylko systematycznie sie podciagac a ilosc podciagniec bedzie sie zwiekszala? Chodzi mi o jak najefektywniejsze cwiczenia. Za odpowiedzi z gory THX i Pozdr. wieczny optymista
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5932 Data: 2003-06-27 14:11:43 Liczba szacunów: 1
Siema. Ćwiczę już od 1 roku to była zabawa z siłownią ale mimo tego sile nabierałem szybko i to nawet bardzo szybko. Plan był opart na samej klacie czasami barki jednym słowem plan miałem w głowie robiłem co popadnie ale ostatnie 3 miesiące to był już jakiś zwykły ułożony plan (mam go jak trzeba). Dotychczasowe rekordy : Wyciskanie na klatę 75 kg [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2010-11-30 18:51:00 Liczba szacunów: 0