podciąganie na drążku

Tak jak kolega napisał podciaganie na drązku w szerkim nachwycie, albo wiosłowanie w opadzie ale do tego trzeba tez miec diete

DUDEK nie sądzisz że ("1.Podciąganie na drążku do klatki "PROG"") przy podciąganiu nie stosuje sie progresji no chyba że by se przywiązać obciążenie do pleców %-0

nooo póki co to ułożyłem sobie takie coś. Oceńcie D1: Klatka: 1 tydzień: 10 serii po 5powt 2 tydzień: Zwiększyć ciężar o 5% > 10 serii po 4powt 3 tydzień: Zwiększyć ciężar o 5% > 10 serii po 3powt Przy następnym treningu wróć do obciążenia z którym robiłeś 4 powtórzenia i zrób z nim 10 serii po 5 powtórzeń -w tym miejscu zaczynasz [...]

Jak bedziesz robil ciezkie ciagi, podciaganie na drazku to nie powinno spasc

Przysiady 3s Rdl 3s Wiosło 3s Wyciskanie leżąc 3s Wyciskanie stojąc 3 s Podciąganie na drążku 3 s(uchwyt jak wolisz) 3x tydzień foro3 Nie musi być skosu ;] Wystarczy płaska Ja tym planem trenuje od tygodnia i jest ok Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2009-02-14 17:19:05

jak dobrz pójdzie to niedługo będę miał drązek. lae póki co czym mogę zastąpić podciąganie na drążku?? a może narazie go nie stosować??

Nie tylko, można zastąpić wiosłowaniem sztangą / półsztangą / hantlem, przyciąganiem poziomym drążka wyciągu do brzucha, czy ściąganiem drążka wyciągu do klatki / karku itp. jednak podciąganie na drążku należy chyba do najlepszych i podstawowych ćwiczeń na plecy.

Jest tak grupa ćwiczeń, które jeśli tylko można wykonywać to wręcz należy je robić i jest w nich równie podciąganie na drążku

17 lat 6 miechów treningów przemyślanych, ale prędzej ćwiczyłem ok. 2 lata bez rzadnego planu np. podciąganie na drążku pompki brzuszki i chantlami troche

co z tego ,ze organizm sie przyzwyczai, jak trengi nie beda owocne trzeba miec dobre warunki do treningu zeby sie rozwijac. nie pobijesz swojego rekordu pompek czy podciagniec cwiczac w kurtce w warsztacie czy garazu. wiem to z wlasnego doswiadczenia jak cwiczylem podciaganie na drazku w wakacje jak bylo cieplo to szlo jak po masle i efekty były, [...]

podciąganie na drążku, szeroko, nachwytem + malo fatu na biodrach/brzuchu

[...] tez. co do plecow w poniedzialek dobrze wioslowanie pozniej juz tylko wyciąg - ja proponowalbym jeszcze w piatek dać wiosłowanie jednorącz hantlem/połsztangą ewentualnie podciąganie na drążku edit: sam planuje cos podobnego pozdrawiam Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2007-05-07 21:59:13 Zmieniony przez - mgr_mysza w dniu 2007-05-07 21:59:59

[...] i napisz, jakie różnice itd (nie widzę jakichś wielkich przeciwwskazań, ale że sam tak nie próbowałem to nie będę i wywodów prawił ) Ja czasami robiłem tak, że ćwiczyłem np podciąganie na drążku od ramion równolegle do końca, potem (innego dnia lub w ogóle inny plan treningowy) od zwisu do ramion równolegle itd ;-P A efekty całkiem całkiem, [...]

Podciąganie na drążku, nachwyt, podchwyt zdr

a jakim ćwiczeniem mógłbym zastąpić podciąganie na drążku, bo niestety nie mam go?

Podciąganie na drążku. pzdr

Niech się wstrzyma, teraz może porobić pompki,przysiady,podciąganie na drążku nic więcej nie potrzeba, może pobiegać, popływać jak to napisałeś. Jakiś sport np tenis + zdrowe odżywianie, nic ścisłego.

1.Podciąganie na drążku z pełnego zwisu 2.Wspinanie w poziomie 3.Przysiady z ciężarkiem 4.Pompki 5.Wykroki ze skrętem tułowia 6.Unoszenie ciężarka z opadu

Też to właśnie średnio widzę. Wgl te podciąganie na drążku dopiero chcę wyrobić kondycje mięśni i siłę. A wątpię bym dał radę z 5-6 razy się podciągnąć :/, Może te ćwiczenia zastąpić innymi ? albo zastąpić ten trening treningiem ACT i do tego dołożyć trening wszystkich partii mięśni ?

szeroka klata? opuszczanie do końca ciężaru, jak najnizej. rozpiętki też były by polecane panu. szerokie plecy? hmm wiosłowanie sztangą/połsztangą oburącz i jednorącz hantlem martwy ciąg podciaganie na drążku szeroko