Jaki trening na grzbiet ???

Tak jak w temacie, zastanawiam sie nad typem treningu. Co nalezy stosowac: progresje, regresje, stały ciężar, 10x10 ?? Nie wiem co bedzie najlepsze aby poszerzyc plecy ? Bylbym wdzieczny gdybyscie zechcieli podac kilka przykladowych cwiczen.

Podciąganie na drążku.

pzdr

Jeżeli zależy ci na grubości i szerokości pleców, to polecam następujące ćwiczenia:
-podciąganie się na drążku 4serie (ile dasz rade)
-martwy ciąg 5serii (tu radze zastosować progresje 20-15-12-8-5)
-wiosłowanie sztanga w opadzie 3serie (tu regresja na dopakowanie 6-12-15)
Najlepsze na mase jakiej kolwiek gr. mięśniowej są ćwicznia na wolnych ciężarach, czyli sztangach i hantlach. Życze powodzenia w budowaniu giga plecków...

Zmieniony przez - przemas20 w dniu 2006-07-20 12:07:01

Zacznijcie w koncu czytac forum - kolejna nominacja do bana.Sa swietne arty na takie tematy,a kolejny d**** wchodzi i zadaje takie pytanie.....

No to wlasnie widac kto to czyta. otoz nie znalazlem zadnego tematu w ktorym bylaby poruszona kwestia najbardziej efektywnego treningu na grzbiet. Wszedzie jest napisane ze grzbiet mozna cwiczyc progresja, regresja itp itd ale to chyba oczywiste. Pytam sie ktory system bedzie najlepszy. Znalezc mozna jeszzce rozne cwiczonka na plecy a z tym to juz sobie poradze :)

Najlepiej to usiąść i herbaty się napić...


Widać, że brak ci elementarnej wiedzy z zakresu metodyki treningu. Gdybyś przeczytał choć kilka artykułów do końca, przeważnie na końcu znalazłbyś dopisek, że "na każdego zadziała co innego"

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-20 13:13:46